البلسان: مفيد للأطفال وللعائلة بأكملها

يعتبر نبات البلسان من الأعشاب الطبية الشائعة الاستخدام في العديد من الخلفيات الطبية حول العالم لما له من آثار مفيدة على الصحة.

في هذه المقالة ، يقدم لك aFamilyToday Health 9 فوائد صحية لفاكهة البلسان والملاحظات أثناء الاستخدام.

9 فوائد من نبات البلسان لصحة طفلك والأسرة بأكملها

فيما يلي بعض الآثار القيمة التي تتمتع بها هذه الفاكهة على صحة الأطفال والبالغين ، ومنها:

1. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية

فاكهة البلسان هي غذاء منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة . 100 جرام من التوت الطازج توفر 73 سعرة حرارية و 18.4 جرام من الكربوهيدرات وأقل من 1 جرام من كل من الدهون والبروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل القيم الغذائية للشيخوخة ما يلي:

يحتوي على فيتامين سي: يوجد حوالي 6-35 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام من نبات البلسان ، وهو ما يمثل 60٪ من فيتامين سي الذي يحتاج الجسم لامتصاصه كل يوم.

غنية بالألياف: تحتوي هذه الفاكهة على كمية كافية من الألياف (حوالي 7 جرامات لكل 100 جرام من الفاكهة الناضجة ، أي ما يعادل ربع كمية الألياف المطلوبة يوميًا).

مصدر مثالي لحمض الفينول: هذه مركبات قوية مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل آثار الإجهاد التأكسدي على الجسم.

مكمل الفلافونول: تحتوي هذه الفاكهة على مركبات الفلافونول المضادة للأكسدة الصحية ، مثل كيرسيتين ، كايمبفيرول وإيزورهامنتين.

بالإضافة إلى ذلك ، توفر فاكهة البلسان أيضًا فيتامينات ومعادن أخرى ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 والحديد والبوتاسيوم ...

2. صد البرد والانفلونزا

يشتهر نبات البلسان بقدرته على علاج الأنفلونزا والبرد. فهي غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تحمي الجسم من هجوم البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأنفلونزا ونزلات البرد. لذلك ، إذا كان طفلك يعاني من نزلات البرد والإنفلونزا في كثير من الأحيان ، يجب على الأمهات محاولة إعطائه شرابًا من هذه الفاكهة لتقوية جهاز المناعة وحمايته .

3. موازنة سكر الدم

إذا كان طفلك لا يبدو أنه منغمس في أي نوع من النشاط لفترة طويلة ، فقد يرتفع مستوى السكر في دمه. لذلك ، للتحكم في كمية السكر في الجسم ، يمكنك إعطاء طفلك شراب أو عصير البلسان لأن هذه الفاكهة معروفة بأنها امتصاص مثالي للكربوهيدرات.

4. تحسين الإمساك

عندما يصاب الطفل بالإمساك ، فإن إضافة فاكهة البلسان إلى نظامه الغذائي اليومي هو الحل الأمثل. بسبب محتواها العالي من الألياف ، ستشجع هذه الفاكهة إفراز البراز. علاوة على ذلك ، فإن إعطاء طفلك شراب البلسان يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

5. حماية صحة القلب

البلسان مليء بالعناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة. هذا عامل مثالي لحماية صحة طفلك من الأمراض المرتبطة بالقلب. لذلك ، فإن إعطاء الأطفال كوبًا من شراب البلسان الطازج سيحسن بالتأكيد ويعزز صحة هذا الجزء المهم.

6. جيد للعيون

إلى جانب فيتامين ج ، يحتوي نبات البلسان أيضًا على فيتامين أ ومعادن جيدة أخرى تساعد على بقاء عيون طفلك بصحة جيدة. إذا كان لدى الأطفال الصغار عادة الاتصال بالأجهزة الإلكترونية لساعات عديدة ، فستحتاج عيونهم إلى التغذية لتجنب المزيد من الأذى.

وفقًا للخبراء ، فإن الاستمتاع بالأطباق المصنوعة من البلسان يمكن أن يوفر العناصر الغذائية الأساسية لعملية تغذية وحماية البصر .

7. تقوية العظام

تم تقييم اللايكوبين الموجود في البلسان ليكون قادرًا على تغذية عظام الطفل لتصبح أقوى وأقوى. بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين K ، وهما عنصران مغذيان أساسيان لنمو العظام ، تحتوي فاكهة البلسان أيضًا على عناصر مغذية أخرى ، مما يشجع الجسم على إنتاج ما يكفي من الأنسجة والألياف.

8. مفيد للبشرة

بالإضافة إلى النقاط المذكورة أعلاه ، من المعروف أن الفيتامينات A و C الموجودة في شراب البلسان مفيدة جدًا للبشرة الفتية. تحمي الفيتامينات ومضادات الأكسدة بشرة الطفل الضعيفة من الملوثات والعديد من المخاطر البيئية. في الوقت نفسه ، تساعد الأحماض الأمينية أيضًا على جعل بشرة الطفل ناعمة وطرية. لا يتوقف عند هذا الحد ، يمكن للبوتاسيوم المعدني أيضًا حماية البشرة الحساسة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

9. مفيد لصحة الجهاز التنفسي

فيتامين ج الموجود في نبات البلسان ليس مفيدًا فقط للمقاومة ولكنه مفيد أيضًا للجهاز التنفسي. يمكن تحسين مشاكل مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو عند الأطفال بمساعدة هذا الدواء.

إذا كان طفلك يعاني بشكل متكرر من السعال المزمن أو سيلان الأنف  ، يمكن أن يكون البلسان حلاً منزليًا مثاليًا. فقط دع طفلك يشرب الشراب أو الشاي من هذا الدواء لفترة معينة ، وسيجد الآباء أن أطفالهم لم يعد لديهم صعوبة في التنفس كما كان من قبل.

الآثار الجانبية غير المرغوب فيها

يقدم Elderberry مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يجب على الآباء ملاحظة بعض المشكلات بعد الرغبة في السماح لطفلهم بالاستمتاع بشراب الفاكهة هذا كل يوم:

قم بإجراء اختبار صغير لطفلك لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من أي ردود فعل تحسسية.

نظرًا لارتفاع نسبة الألياف والحمض التي يشربها الطفل كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الغثيان أو الدوخة أو الإسهال .