أي مشروب هو الأفضل لطفلك؟

نعلم جميعًا أهمية اختيار الأطعمة الصحية للأطفال ، ولكن ما هي المشروبات المفيدة لصحة طفلك؟

فيما يلي معلومات عن جميع المشروبات وعدد المرات التي يجب أن يشربها طفلك.

يجب أن تشرب طفلك دائمًا

لبن

يجب تقديم الحليب كامل الدسم لطفلك الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين ، ما لم يكن هناك تاريخ عائلي من السمنة أو أمراض القلب. في هذه الحالة ، قد تفكر في تقليل دهون الألبان ، ولكن عليك أيضًا استشارة طبيب الأطفال أولاً. يجب أن يشرب الأطفال الحليب الخالي من الدسم عندما يبلغون من العمر عامين لأنه يحتوي على كل ما يلزم من فيتامين د والكالسيوم ولكنه لا يكمل طاقة الطفل.

دولة

هذا مشروب أساسي للغاية. تعتمد كمية الماء التي يشربها طفلك على مستوى النشاط والطقس ووزن الطفل. إذا كان طفلك لا يحب شرب الماء ، فحاول إضافة بعض التوت المسحوق حسب الرغبة أو تزيين مشروباته بالقش ومكعبات الثلج.

في بعض الأحيان يجب أن تشرب طفلك

ماء فيتامين و ماء جوز الهند

إذا كنت ترغب في إعطاء طفلك مشروبًا غازيًا ، فاختر مشروبًا خالٍ من السكر. يمكنك إعطاء طفلك السوائل ذات الألوان الفاتحة بالفيتامينات أو ماء جوز الهند.

عصير

يمكنك إعطاء طفلك عصائر نقية بدون سكر مضاف. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 6 سنوات استهلاك 120 إلى 180 مل من العصير يوميًا. تضيف العصائر الكثير من السعرات الحرارية والسعرات الحرارية ولكنها لا تحتوي على الكثير من الألياف مثل الفاكهة.

يجب ألا تعطيه لطفلك

المشروبات الغازية والشاي والقهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية. الصودا هي في الأساس حلوى سائلة ، لذلك ليس لها قيمة غذائية كبيرة. يوجد الكافيين - وهو منبه للإدمان - بشكل شائع في القهوة والشاي ومعظم مشروبات الطاقة. في كثير من الحالات ، يكون شرب القليل من الصودا مفيدًا لصحة طفلك. لكن اعلم أن هذا ليس المشروب المناسب للأطفال الذين يشربونه بانتظام.

بعض الوصفات

بالإضافة إلى المشروبات المذكورة أعلاه ، يمكنك تحضير المشروبات المغذية واللذيذة التالية لطفلك بنفسك.

حليب منكه محلي الصنع

هذه طريقة رائعة لتذوق الحليب للأطفال الذين يحبون الطعم. تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين سي لطفلك.

يمكنك معالجة حليب الفراولة بالمكونات التالية وبطريقة بسيطة للغاية:

تحضير 120 غرام فراولة و 500 مل من الحليب ؛

امزج حتى يمتزج جيدًا.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ويحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. تأكد من تجنب تقديم مشروبات لطفلك خصيصًا للأنشطة الرياضية التي تعلن عن احتوائها على ماء جوز الهند. يجب عليك فقط شراء ماء جوز الهند الخام أو الحصول عليه مباشرة من جوز الهند

ملس

العصائر هي مشروب لذيذ للغاية ومغذي. من المهم أن تضيفي كميات كبيرة من الفواكه والخضروات المختلفة وحتى البروتين (البروتين) إلى نظام طفلك الغذائي. يمكن أيضًا تجميد هذه المشروبات في عيدان الآيس كريم وتقديمها للأكل والعلاج. على عكس عصائر الفاكهة الكاملة ، فإن العصائر غنية بالألياف وستجعل الفواكه والخضروات جزءًا مهمًا من نظام طفلك الغذائي.

شاي الاعشاب

غالبًا ما يكون لشاي الأعشاب رائحة باردة ويعمل كدواء ، لذا فإن هذا المشروب مفيد جدًا للأطفال. شاي البابونج من أشهر أنواع الشاي التي يجب شربها قبل النوم. شاي البابونج له تأثير مهدئ على أعصاب الطفل وجهازه الهضمي. حاولي إعطاء طفلك شاي البابونج المصنوع من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل لتعزيز النكهة.