10 فوائد صحية للبرتقال للأطفال

البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو أيضًا مصدر غني بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو الأطفال.

هل تعلم أن البرتقال يمكن أن يكون مفتاحًا لصحة أفضل لطفلك؟ في هذا المقال، نستعرض الفوائد الصحية العديدة للبرتقال وكيف يمكن أن يساعد في تحسين صحة طفلك بشكل عام.

لماذا يجب أن يتناول الأطفال البرتقال بانتظام؟

البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الأطفال. إليك لمحة سريعة عن أهم الفوائد:

10 فوائد صحية للبرتقال للأطفال

1. تقوية جهاز المناعة

يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة جدًا لنمو الأطفال وتطورهم بشكل عام. وفقًا للبحث ، يمكن أن توفر شريحة برتقالية طازجة للأطفال أكثر من 90٪ من احتياجات فيتامين سي التي يحتاجها الأطفال كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ، مما يساعد على زيادة المقاومة ومنع العدوى والأمراض.

2. منع فقر الدم

البرتقال غني بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يساعد على امتصاص الحديد ، ويزيد من كمية الهيموجلوبين ويمنع أعراض فقر الدم مثل التعب والدوخة. للاستفادة من فوائد البرتقال ، فإن إعطاء طفلك كوبًا من عصير البرتقال الطازج كل يوم بانتظام سيساعده على البقاء ورديًا وصحيًا.

3. منع عسر الهضم والانتفاخ

تعد حالة عسر الهضم من المشاكل الصحية التي يعاني منها غالبية الأطفال ، حيث يظل الجهاز الهضمي ضعيفًا وضعيفًا. الأطفال الذين يشربون عصير البرتقال أو يأكلون البرتقال بانتظام يساعدون في عملية الهضم بسلاسة ويزيدون من القدرة على امتصاص العناصر الغذائية.

4. منع الإمساك

الأطفال الصغار معرضون جدًا لنقص الألياف بسبب كسول تناول الخضار والفواكه. نتيجة لذلك ، يعاني الأطفال غالبًا من الإمساك . تعد التغذية المنتظمة للبرتقال من أكثر الطرق فعالية لمنع ذلك لأن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

5. تقليل مخاطر الإصابة بالكساح

الأطفال الصغار معرضون جدًا للكساح لأن عظامهم ضعيفة جدًا ولينة. لتقليل هذه المخاطر ، يجب إطعام البرتقال بانتظام لأن البرتقال يحتوي على العديد من المعادن الصحية مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس. يُعد إعطاء طفلك عصير البرتقال يوميًا طريقة رائعة لمنع الكساح والاضطرابات الأخرى.

6. تقليل نزلات البرد والسعال

الزكام والسعال من الأمراض المألوفة لدى الأطفال الصغار ، خاصة عندما يتغير الطقس فصول السنة. من أفضل الطرق لحماية طفلك شرب عصير البرتقال والبرتقال بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يحمي البرتقال الأطفال من العدوى الثانوية الضارة المرتبطة بالسعال ونزلات البرد.

7. جيد للبشرة

يعد البرتقال من الفواكه التي ينصح الأطفال بتناولها بانتظام. لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الماء ، وخاصة الغنية بفيتامين سي ، فهي تساعد على تحسين لون البشرة ، وملمسها ، بحيث يكون لدى الأطفال بشرة متينة وصحية.

8. الوقاية من السرطان

البرتقال غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة ، لذا فإن تناول البرتقال وشرب عصير البرتقال بانتظام سيكونان فعالين للغاية في منع الخلايا السرطانية. إلى جانب ذلك ، يحتوي البرتقال أيضًا على مركب يسمى الليمونين ، والذي يثبط ويمنع العديد من أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان الجلد وسرطان الثدي ...

9. منع أمراض الكلى

أظهرت العديد من الدراسات أن شرب عصير البرتقال يوميًا يساعد في منع حصوات الكلى. لأن البرتقال يزيل السيترات الزائدة في البول ويقلل من الحموضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البرتقال يساعد أيضًا في منع ارتفاع ضغط الدم ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وبالتالي يساعد الكلى على تقليل التوتر بسبب النشاط المفرط.

10. جيد لصحة الفم

تعمل المركبات الموجودة في البرتقال على تقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة ، وفي نفس الوقت تمنع تكون البلاك على الأسنان ، مما يساعد الأطفال على الحصول على أسنان قوية ونظيفة. على وجه الخصوص ، يعمل فيتامين C الموجود في البرتقال أيضًا على تقليل الالتهاب ، وتدمير البكتيريا الضارة الموجودة في تجويف الفم ، مما يؤدي إلى انتعاش أكثر برودة.

نصائح عند إطعام الأطفال البرتقال

• اختر البرتقال الطازج والثقيل.
• اغسل البرتقال جيدًا قبل التقديم.
• تجنب إعطاء عصير البرتقال على معدة فارغة.

وصفات لذيذة بالبرتقال للأطفال

1. عصير الخوخ البرتقالي

مشروب صحي وغني بالفيتامينات.

2. سلطة البرتقال مع فواكه العنب

وجبة خفيفة مغذية ولذيذة.