استخدام السبانخ للأطفال رائع

السبانخ من الخضروات الغنية بالمغذيات التي تختار العديد من الأمهات شرائها. سر الأمهات اللواتي يربين أطفالًا أصحاء يعانون من أمراض قليلة هو أيضًا الاستفادة من استخدام السبانخ للأطفال.

تعتبر الخضروات الخضراء عمومًا مصدرًا لا غنى عنه للعناصر الغذائية لنمو الأطفال. يحتوي كل نوع من الخضروات عادةً على واحد أو أكثر من العناصر الغذائية المختلفة. بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية ،  يجلب السبانخ العديد من الفوائد للنمو البدني والفكري للأطفال. على طول aFamilyToday Health استكشف استخدام السبانخ للأطفال!

السبانخ غنية بالعناصر الغذائية

تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ على عناصر غذائية أكثر من معظم الخضروات الأخرى. السبانخ من الخضروات الخضراء التي لها القدرة على استعادة الطاقة الكبيرة للأطفال ، وتعزز الحيوية وتحسن نوعية الدم.

السبب الذي يجعل السبانخ يجلب الكثير من الفوائد الصحية لأنه غني بالحديد . يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في وظيفة خلايا الدم الحمراء ، حيث ينقل الأكسجين إلى الجسم بأكمله أو في إنتاج الطاقة وتخليق الحمض النووي.

يعد السبانخ أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات K و A و C و B1 بالإضافة إلى العناصر النزرة الأساسية الأخرى مثل المنغنيز والمغنيسيوم. فيتامين ك مهم للغاية لأنه يحدد قوة الهيكل العظمي للطفل. السبانخ هو أكثر الخضروات الخضراء وفرة بفيتامين K الذي لا يجب على الأمهات تجاهله.

منع المرض للأطفال

الأطفال الصغار نشيطون للغاية ، لذلك من الصعب تجنب الإصابة. سيساعد محتوى الكالسيوم المثالي في السبانخ على جعل عظام الشباب أقوى وقادرة على التعافي بشكل جيد من هذه الإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السبانخ أيضًا في تقليل كمية البروتين المعطل في الدم وله القدرة على حماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. يوجد في السبانخ عنصر غذائي خاص وهو اللوتين الذي يساعد على الوقاية من إعتام عدسة العين المبكر عند الأطفال ومحاربة التنكس البقعي ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للعمى لدى كبار السن.

تظهر الأبحاث أيضًا أن إضافة السبانخ إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد الأطفال على الهضم بسهولة ، ومنع الإمساك ، واستقرار نسبة السكر في الدم ، وحتى يساعد في قمع الشهية لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن . علاوة على ذلك ، يساعد السبانخ أيضًا على تقوية الغشاء المخاطي والجهاز التنفسي والمسالك البولية ، مما يساعد الأطفال على مقاومة الأمراض المعدية.

جيد لبشرة الطفلة

مثل الخضروات الورقية الأخرى ، فإن السبانخ مليء بمضادات الأكسدة المفيدة جدًا. إنها مهمة بشكل خاص لتنمية خلايا الجلد وتحفيز تكوين بشرة صحية وجميلة عند الأطفال.

الفوائد العظيمة الأخرى التي يجب ذكرها هي أن السبانخ يعزز أيضًا إنتاج الكولاجين  (العامل الذي يساعد على ثبات الشعيرات الدموية تحت الجلد) ، ويساعد البشرة على نعومة ويقلل من ظهور التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ،  يساعد فيتامين أ الموجود في السبانخ أيضًا على ترطيب البشرة ومحاربة جفاف الجلد والصدفية وحتى حب الشباب .

السر لمساعدة طفلك على تناول المزيد من السبانخ

هل يلعب طفلك مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء الذين لديهم فضول بشأن الأطعمة الجديدة؟ إذا كنت تواجه مشكلة في المرة الأولى التي تطعم فيها طفلك السبانخ ، فدعوه لتناول الطعام مع طفلك وتقديم طبق الخضار هذا. يمكن أن يكون لضغط الأقران في بعض الأحيان تأثير إيجابي على طفلك. إذا وجدت أن صديقك شجاع بما يكفي لتجربة طعام جديد لذيذ ، فمن المرجح أن طفلك يريد تجربته أيضًا. لقد نجحت في تقديم السبانخ لطفلك بالفعل.

إذا أراد الآباء بشكل متكرر إطعام أطفالهم السبانخ ولكن الطفل يرفض بشدة ، فلا تستسلم. مع تقدم الأطفال في السن ، تتغير براعم التذوق لديهم أيضًا. سيتعين على الأطفال تذوق الطعام عدة مرات قبل أن يهتموا بطعام جديد.

سيجد أطفالك أنه من الغريب جدًا أن يكون لديهم طبق من الطعام لا يعرفون عنه أو لا يحبونه. قدم فقط طعامًا جديدًا لطفلك في كل مرة. تأكد من تقديم علاج جديد لطفلك مع نوع واحد على الأقل من الخضروات المألوفة التي يحبها. بهذه الطريقة يمكنك تشجيع طفلك على تجربة شيء جديد دون القلق من أنه ليس لديه ما يأكله إذا كان لا يحب هذا الطعام الجديد حقًا.

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها التعرف على السبانخ وتناولها. كن مبدعًا بحيث يبدو طبق طعام طفلك ملفتًا للنظر مع السبانخ مع الفاكهة أو الخضار التي يحبها طفلك.

كن قدوة بالنسبة لي

إذا كان الآباء يتبعون نظامًا غذائيًا منتظمًا أو لديهم عادات غذائية غير منتظمة ، فسوف يكبر الأطفال وهم يدركون أن هذا أمر طبيعي. لذلك ، يجب على الآباء أن يكونوا قدوة للأطفال في الأكل حتى يتمكنوا من تعلم عادات الأكل الصحية منك.

السبانخ غنية جدًا بالعناصر الغذائية وتساعد الأطفال على محاربة العديد من الأمراض. لا تتردد في إضافة السبانخ إلى النظام الغذائي اليومي وشجع طفلك على تناول الطعام من أجل صحة جيدة للغاية.