أغذية دماغ الطفل التي يجب أن تعرفها

يبدأ دماغ طفلك عادة في النمو من وقت وجوده في الرحم ويستمر بعد ولادة الطفل. أثناء النمو ، يمكنك المساعدة من خلال دمج عدد من أغذية الدماغ في النظام الغذائي اليومي لطفلك.

تعتبر السنوات الأولى للطفل (من 0 إلى 3 سنوات) أساسية لنمو الدماغ. أي شيء يراه الأطفال ، أو يشمونه ، أو يسمعونه ، أو يتذوقونه ، أو يلمسونه ، هو مواد لتشكيل دماغ الطفل ، من الأفكار والمشاعر إلى القدرة على الحركة إلى القدرة على التعلم. سيستمر هذا التطور حتى يكبر الطفل ، لكن هذه العملية تبدأ عادةً بمجرد دخول الطفل إلى الرحم.

حامل

هناك الكثير من الأشياء التي تحدث داخل جسمك عندما يكون طفلك في رحمك. يتطور دماغ طفلك عبر مراحل مختلفة. لذلك ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يلبي تمامًا الاحتياجات الغذائية لك ولطفلك أثناء الحمل. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على دهون صحية لأن ذلك يساعد على نمو دماغ طفلك بسرعة ويساعد على تكوين روابط عصبية صحية. يمكنك فعل ذلك بأطعمة الدماغ التالية:

الأسماك الدهنية: هي مصدر غني بحمض الدوكوساهيكسانويك ، مما يساعد دماغ طفلك على النمو بشكل طبيعي. تحدث إلى طبيبك حول كمية الأسماك التي يمكنك تناولها في الأسبوع لتكون آمنًا.

الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن:  غالبًا ما تحتوي هذه الخضروات على كمية كبيرة من حمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الأطفال.

يساعد الحليب على توفير اليود الضروري لدماغ الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الحليب العديد من الفوائد الأخرى.

إلى جانب ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام المزيد من عصير الدجاج. يحتوي عصير الدجاج على مادة الكارنوزين الموجودة في عضلات وأنسجة مخ الأطفال. تناول الكثير من مرق الدجاج أثناء الحمل له فوائد عديدة ومختلفة.

الرضع والأطفال دون سن 5 سنوات

بعد الولادة ، يبدأ دماغ طفلك بالنمو بسرعة مذهلة. كل يوم ، يقوم دماغ الطفل بعمل حوالي 100000 وصلة عصبية. خلال هذه الفترة ، تعتبر الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا لأن حليب الثدي ضروري لنمو الطفل.

يمكنك تناول الأطعمة التي تحفز إفراز الحليب مثل الشوفان والثوم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ... كما أن شرب الكثير من الماء مفيد للأمهات المرضعات. كما أن استخدام الأطعمة المغذية مثل عصير الدجاج يساعد بشكل كبير في زيادة إنتاج الحليب لدى النساء المرضعات.

بعض الأطعمة مفيدة لصغار الدماغ في هذه المرحلة:

السلمون: الأسماك الدهنية مثل السلمون هي مصدر للأحماض الدهنية ، أوميغا 3 ، DHA و EPA ، وهي مهمة لنمو الطفل. عندما يبدأ طفلك في تناول الطعام ، يمكنك تحضير العديد من الأطعمة الجديدة لطفلك مثل سلطة السلمون وشوربة السلمون ...

الحبوب الكاملة: يحتاج الدماغ إلى إمداد مستمر من الجلوكوز وهذا ما تفعله الحبوب الكاملة. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الحبوب في أغذية الأطفال مثل عصيدة الحبوب وخبز الحبوب ...

الزبادي: البروتين والكربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة لدماغ الطفل. يمكن أن يوفر الزبادي كليهما. لذلك ، هذا غذاء ممتاز لتعزيز نمو الدماغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا إعطاء طفلك أطعمة إضافية مثل عصير الدجاج لدعم نمو الدماغ. يمكنك إضافة مرق الدجاج إلى طعام طفلك بعد أن يبلغ الطفل سنة واحدة. يساعد الكارنوزين الموجود في عصير الدجاج على محاربة الجذور الحرة في الجسم. ومع ذلك ، تذكر استشارة طبيب الأطفال قبل إعطائه لطفلك.

الأطفال من سن 5 إلى 10 سنوات

على الرغم من أن نمو دماغ الطفل يتباطأ بعد أن يبلغ الطفل 5 سنوات ، إلا أنه لا يزال أسرع بعشر مرات من نمو دماغ الطفل. خلال هذه المرحلة ، كل يوم ، يقوم الدماغ الشاب بعمل ما يقرب من 10000 إلى 50000 اتصال عصبي.

يمكنك دعم نمو دماغ طفلك من خلال تقديم الأطعمة التالية للدماغ:

يحتوي البيض على الكثير من البروتين. يمكنك تحضير البيض بعدة طرق مختلفة مثل المسلوق ، المقلي ، المقلي مع الخبز أو السلطة المختلطة ... يمكنك أيضًا إضافة البيض إلى وجباتك عن طريق صنع الأرز المقلي ، وعصيدة البيض ، ونودلز البيض ، وحساء البيض ...

المكسرات:  يقصر معظم الآباء المكسرات على أطفالهم خوفًا من الحساسية. ومع ذلك ، عندما يكبر طفلك ، يمكنك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامه الغذائي. غالبًا ما تحتوي البذور على عناصر غذائية تساعد الدماغ الصغير على النمو مثل البروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات ...

الفاكهة:  عندما ينمو طفلك ، يجب عليك إطعامه بانتظام الفواكه مثل التفاح والخوخ. غالبًا ما يتم تحميل هذه الفاكهة بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد دماغ الطفل على التطور بشكل أفضل.

تذكر أنه في هذا العمر ، يجب ألا تعطي طفلك نسبة عالية من السكر أو الأطعمة الغنية بالمواد الكيميائية. يمكنك إضافة عصير الدجاج إلى نظام طفلك الغذائي للحد من نقص التغذية.

اقل من 10 سنوات

يستمر نمو دماغ الطفولة المبكرة خلال فترة البلوغ ويستمر حتى سن 25 عامًا. هذا هو الوقت الذي تتشكل فيه شخصية الطفل من خلال عوامل خارجية.

في هذا العمر ، يجب أن تطعم طفلك جميع أغذية الدماغ مثل الأسماك والأفوكادو والحبوب الكاملة ... يمكن أن يؤثر التعب وقلة التركيز على نمو الدماغ وكذلك كفاءة التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعطاء طفلك المزيد من عصير الدجاج للحد من كل هذه المشاكل.

من خلال المشاركة أعلاه ، تأمل aFamilyToday Health في الحصول على مزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة لنمو دماغ الأطفال. بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يمكنك إعطاء طفلك أطعمة إضافية أخرى للحصول على دعم إضافي.