فوائد الألياف للجهاز الهضمي للأطفال

فوائد الألياف للجهاز الهضمي للطفل هائلة. يعتبر استهلاك الألياف الكافية عادة أساسية يجب على الأطفال الحفاظ عليها كل يوم.

الألياف ، التي قد تبدو غير مهمة ، هي في الواقع مصدر كبير للعناصر الغذائية. هناك العديد من أنواع الألياف التي يستخدمها الجسم بعد تخمر القولون. الأطفال هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى الألياف الغذائية الكافية للحصول على جهاز هضمي صحي .

ما هي الألياف؟

تُعرف الألياف بأنها مكون خام أو جزء من النباتات لا يمكن لأجسامنا هضمها وامتصاصها. ولأنه لا يتم هضمه فإنه يظل سليما حيث ينتقل عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم يتم التخلص منه من الجسم.

 

يمكنك بسهولة العثور على مصادر الألياف لطفلك في الفواكه والخضروات والفاصوليا. من المعروف أيضًا أن الألياف تساعد في منع الإمساك . وبالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف هي مهمة للصحة ، مثل المحافظة على الوزن، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري و أعراض القلب والأوعية الدموية .

ما هي أنواع الألياف الموجودة؟

فوائد الألياف للجهاز الهضمي للأطفال

 

 

عادة ، يتم تصنيف الألياف إلى فئتين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.

الألياف القابلة للذوبان

هذا نوع من الألياف قابل للذوبان في الماء. هذا الشكل مادة شبيهة بالهلام. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وسكر الدم . يوجد بسهولة في الأطعمة مثل البازلاء والمكسرات والتفاح والجزر والشوفان والشعير والحمضيات ...

الألياف غير القابلة للذوبان

هذا النموذج مختلف. تعزز الألياف غير القابلة للذوبان مرور المواد إلى الجهاز الهضمي وتزيد من كمية البراز المنبعث. بعض مصادر الألياف غير القابلة للذوبان هي المكسرات والفاصوليا والبطاطس والقرنبيط ونخالة القمح ...

فوائد الألياف للأطفال

فوائد الألياف للجهاز الهضمي للأطفال

 

 

يدعم حركات الأمعاء

أول فائدة للألياف لأمعاء طفلك هي أنها تدعم حركات الأمعاء بشكل كبير. يساعد تناول الألياف العالية على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة. تعمل الألياف على تسهيل حركة البراز ، وبالتالي تجنب الإمساك للجسم. في حالة خروج الطفل من البراز الرخو ، ستصلب الألياف البراز بفضل امتصاصه للماء. كما أنه يساعد في زيادة كمية البراز.

حماية صحة الأمعاء

عندما يستهلك الأطفال أطعمة غنية بالألياف ، فإنهم يقللون من خطر الإصابة بالبواسير والرتج في القولون. يتم تخمير بعض الألياف في القولون ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض  القولون .

خفض نسبة الكوليسترول

خفض مستويات البروتين الدهني المنخفض يعني الكوليسترول "الضار" ، لذلك سيساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلية في الدم. للألياف القابلة للذوبان أيضًا فوائد أخرى لعضلة القلب. يحد من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من الالتهاب.

انخفاض نسبة السكر في الدم

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى استهلاك الألياف، وخاصة من الألياف القابلة للذوبان. سيؤدي ذلك إلى إبطاء امتصاص السكر. إذا كان طفلك يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، فإنه يتجنب تمامًا خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الحفاظ على وزن مثالي

الخضار والفواكه غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية أقل لنفس الكمية من الطعام. تساعد الألياف أيضًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم . الوزن المناسب يساعد الأطفال على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة مثل السمنة والسكري ...

يصعب إرضاء الطفل في تناول الخضار ، لذلك لا يمكنه إضافة ما يكفي من الألياف. يحتاج الآباء أكثر من أي شخص آخر إلى تدريب أطفالهم على عادة تناول الألياف حتى يحصلوا على الفوائد الكاملة للألياف ويكون لديهم جهاز هضمي صحي.

 


بدلي طفلك من شرب الحليب إلى كوب

بدلي طفلك من شرب الحليب إلى كوب

إن ترك طفلك يشرب من الكوب له فوائد أكثر مما تعتقد. جنبًا إلى جنب مع aFamilyToday Health ، تعرفي على الوقت المناسب وكيفية التدرب على شرب الأطفال من الكوب.

فكرة رائعة لحفلة شواء مغذية

فكرة رائعة لحفلة شواء مغذية

aFamilyToday Health - كونك مشغولاً بالحياة اليومية ، فإن الحفلات تشبه الجسر الذي يربط الناس ببعضهم بشكل أقرب. المشاركة تجعل الحفلة أكثر إثارة منك!

لا تكن شخصيًا مع اللدغات عندما يلعب طفلك معك

لا تكن شخصيًا مع اللدغات عندما يلعب طفلك معك

لا تكن شخصيًا مع اللدغات عندما يلعب طفلك معك

10 أشياء لا يجب أن تقولها للأطفال

10 أشياء لا يجب أن تقولها للأطفال

الأطفال حساسون للغاية ويظهرون نموهم بشكل متزايد. يجب ألا تثق في أطفالك 10 أشياء يقترحها aFamilyToday Health في هذا المنشور!

4 عادات يمكن أن تؤثر على جودة حليب الثدي

4 عادات يمكن أن تؤثر على جودة حليب الثدي

يلعب حليب الثدي دورًا مهمًا في نمو طفلك. تشترك aFamilyToday Health في 4 عادات يمكن أن تؤثر على جودة حليب الثدي ، مما يساعدك على إطعام طفلك بشكل أفضل.

تساعد نصائح التغذية طفلك على اكتساب وزن صحي

تساعد نصائح التغذية طفلك على اكتساب وزن صحي

ستدعم النصائح المقدمة من خبراء aFamilyToday Health الأمهات في رحلتهن لمساعدة أطفالهن على اكتساب الوزن بطريقة صحية.

5 نصائح لبناء نظام غذائي عمره عام واحد

5 نصائح لبناء نظام غذائي عمره عام واحد

لبناء نظام غذائي لطفلك يبلغ من العمر عام واحد بنجاح ، تعرف على احتياجات طفلك من الطاقة والأطعمة الغذائية واعتبارات أخرى في aFamilyToday Health.

الطفح الجلدي عند الأطفال: لا داعي للذعر

الطفح الجلدي عند الأطفال: لا داعي للذعر

الطفح الجلدي لدى الطفل هو طفح جلدي أحمر مثير للحكة. قد تغطي هذه البقع الحمراء جزءًا من الجسم. يمكن أن يكون الطفح الجلدي صغيرًا مثل طرف عود الأكل أو بحجم صفيحة بسبب الاحمرار المتماسك.

6 نصائح لمساعدة الأمهات على الاستحمام بطريقة أسهل

6 نصائح لمساعدة الأمهات على الاستحمام بطريقة أسهل

aFamilyToday Health - غالبًا ما يشعر الآباء بالقلق في الحمام الأول لطفلهم. تساعد المشاركات التالية الآباء على تحميم أطفالهم بثقة في المرة الأولى.

هل يجب أن يأكل الأطفال كميات أقل من الدهون أم تزيد؟

هل يجب أن يأكل الأطفال كميات أقل من الدهون أم تزيد؟

كيف تضيف الدهون لتناسب الاحتياجات وتضمن للطفل نظام غذائي صحي؟ ستحل aFamilyToday Health مخاوف الوالدين.