فوائد الألياف للجهاز الهضمي للأطفال

فوائد الألياف للجهاز الهضمي للطفل هائلة. يعتبر استهلاك الألياف الكافية عادة أساسية يجب على الأطفال الحفاظ عليها كل يوم.

الألياف ، التي قد تبدو غير مهمة ، هي في الواقع مصدر كبير للعناصر الغذائية. هناك العديد من أنواع الألياف التي يستخدمها الجسم بعد تخمر القولون. الأطفال هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى الألياف الغذائية الكافية للحصول على جهاز هضمي صحي .

ما هي الألياف؟

تُعرف الألياف بأنها مكون خام أو جزء من النباتات لا يمكن لأجسامنا هضمها وامتصاصها. ولأنه لا يتم هضمه فإنه يظل سليما حيث ينتقل عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ثم يتم التخلص منه من الجسم.

يمكنك بسهولة العثور على مصادر الألياف لطفلك في الفواكه والخضروات والفاصوليا. من المعروف أيضًا أن الألياف تساعد في منع الإمساك . وبالإضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بالألياف هي مهمة للصحة ، مثل المحافظة على الوزن، ومنع خطر الإصابة بمرض السكري و أعراض القلب والأوعية الدموية .

ما هي أنواع الألياف الموجودة؟

عادة ، يتم تصنيف الألياف إلى فئتين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.

الألياف القابلة للذوبان

هذا نوع من الألياف قابل للذوبان في الماء. هذا الشكل مادة شبيهة بالهلام. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وسكر الدم . يوجد بسهولة في الأطعمة مثل البازلاء والمكسرات والتفاح والجزر والشوفان والشعير والحمضيات ...

الألياف غير القابلة للذوبان

هذا النموذج مختلف. تعزز الألياف غير القابلة للذوبان مرور المواد إلى الجهاز الهضمي وتزيد من كمية البراز المنبعث. بعض مصادر الألياف غير القابلة للذوبان هي المكسرات والفاصوليا والبطاطس والقرنبيط ونخالة القمح ...

فوائد الألياف للأطفال

يدعم حركات الأمعاء

أول فائدة للألياف لأمعاء طفلك هي أنها تدعم حركات الأمعاء بشكل كبير. يساعد تناول الألياف العالية على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة. تعمل الألياف على تسهيل حركة البراز ، وبالتالي تجنب الإمساك للجسم. في حالة خروج الطفل من البراز الرخو ، ستصلب الألياف البراز بفضل امتصاصه للماء. كما أنه يساعد في زيادة كمية البراز.

حماية صحة الأمعاء

عندما يستهلك الأطفال أطعمة غنية بالألياف ، فإنهم يقللون من خطر الإصابة بالبواسير والرتج في القولون. يتم تخمير بعض الألياف في القولون ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض  القولون .

خفض نسبة الكوليسترول

خفض مستويات البروتين الدهني المنخفض يعني الكوليسترول "الضار" ، لذلك سيساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلية في الدم. للألياف القابلة للذوبان أيضًا فوائد أخرى لعضلة القلب. يحد من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من الالتهاب.

انخفاض نسبة السكر في الدم

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري بحاجة إلى استهلاك الألياف، وخاصة من الألياف القابلة للذوبان. سيؤدي ذلك إلى إبطاء امتصاص السكر. إذا كان طفلك يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، فإنه يتجنب تمامًا خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الحفاظ على وزن مثالي

الخضار والفواكه غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية أقل لنفس الكمية من الطعام. تساعد الألياف أيضًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم . الوزن المناسب يساعد الأطفال على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة مثل السمنة والسكري ...

يصعب إرضاء الطفل في تناول الخضار ، لذلك لا يمكنه إضافة ما يكفي من الألياف. يحتاج الآباء أكثر من أي شخص آخر إلى تدريب أطفالهم على عادة تناول الألياف حتى يحصلوا على الفوائد الكاملة للألياف ويكون لديهم جهاز هضمي صحي.