في كثير من الأحيان يمرض الأطفال الصغار بسبب جهاز المناعة لديهم غير ناضج. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك حماية طفلك باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تعزز المناعة
من الأشياء المهمة لضمان بقاء نظام المناعة لدى طفلك بصحة جيدة اتباع نظام غذائي صحي ومجموعة متنوعة من الأطعمة واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات. لقد بحثت aFamilyToday Health وصنعت 10 أطعمة يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة التي يجب أن تضيفها إلى قائمة طعام طفلك اليوم.
يحتوي اللوز على الكثير من فيتامين (هـ) والمنغنيز ، وهو ثنائي من العناصر الغذائية التي تعمل بشكل جيد للغاية في تعزيز مناعة الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يعزز الثنائي أيضًا نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (الخلايا القاتلة الطبيعية - نوع من خلايا الدم البيضاء القادرة على تدمير العوامل الضارة بالجسم).
معالجة:
هناك العديد من الطرق المختلفة لمعالجة اللوز ، ولكن فيما يلي أكثر 3 طرق شيوعًا:
عصيدة اللوز: للأطفال الصغار ، يجب نقع اللوز في الماء وهرسهم قبل طهي العصيدة حتى يستمتعوا بها.
حليب اللوز: مشروب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، يوفر طاقة كافية لطفلك طوال اليوم.
شاي اللوز: الوجبة الخفيفة المثالية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين لأنهم في هذا العمر يحبون تناول الحلويات.
يستخدم مصطلح التوت للإشارة إلى الثمار الصغيرة التي تحتوي على الكثير من الماء ، وعادة ما تكون قشرتها لامعة ومستديرة. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ، مما يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة ، وبالتالي يساعد على تقوية مناعة الجسم. هناك العديد من أنواع التوت المختلفة التي يجب عليك إضافتها إلى نظام طفلك الغذائي مثل الفراولة ، والتوت ، والتوت البري ، والتوت البري ، والكرز ، والبرقوق ...
معالجة:
هناك طرق عديدة للاستمتاع بالتوت. يمكنك خلط السلطة وتحويلها إلى عصير أو عصير أو استخدام هذه الفاكهة لتزيين كعكة طفلك المفضلة.
يحتوي الزبادي على العديد من البكتيريا المفيدة والفعالة في الوقاية والوقاية من الأمراض. ووفقا للبحث في العديد من الخبراء، والأطفال الذين يتناولون اللبن الزبادي يقلل بانتظام من خطر الأمراض مثل التهاب الحلق ، التهابات الأذن ، ونزلات البرد ... ومع ذلك، يجب أن تعطي لهم سوى القليل أو لا اللبن لأن السكر يمكن أن يكون لها آثار سلبية على جهاز المناعة النظام.
معالجة:
لمساعدة طفلك على حب هذا الطبق ، يمكنك استخدام الزبادي لتحضير العديد من الأطباق الجذابة مثل:
عصير الزبادي: يمكنك الجمع بين الفواكه مثل الأفوكادو والتوت والفراولة والجاك فروت والبابايا ... لصنع طبق لذيذ للأطفال في الأيام الحارة.
حبوب الزبادي: الحبوب مع الزبادي هي الخيار الأمثل لوجبة إفطار بسيطة غنية بالطاقة.
السلمون غني بدهون أوميغا 3 ، وهي ضرورية ليس فقط لنمو الدماغ ، ولكن أيضًا للمساعدة في تقليل الالتهابات ، وزيادة القدرة على حماية الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي . تظهر أحدث الأبحاث أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكنها أيضًا تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل من خلال تعزيز وظيفة الخلايا المناعية.
معالجة:
يمكنك استخدام السلمون لتجهيزه في العديد من الأطباق المختلفة لطفلك مثل خيط السالمون ، وعصيدة السلمون الشمندر ، والقلقاس ، وعصيدة القرع السلمون ، والسلمون المقلي ...
أظهرت الأبحاث العلمية أنه عندما يعاني الجسم من نقص في فيتامين د ، يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يعتبر البيض من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د ، ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي أيضًا على بعض العناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل فيتامين ب والسيلينيوم.
معالجة:
من السهل جدًا تناول الأطعمة التي تحتوي على البيض ويمكن معالجته في العديد من الأطباق المختلفة. يمكنك سلق البيض للأطفال وإعداد وجبة خفيفة أو استخدام البيض لتحضير الأطباق مع الأرز مثل البيض المقلي والبيض المطهو على البخار وعجة البيض مع خبز الإفطار اللذيذ لطفلك ...
يُعرف البروكلي بأنه طعام خارق لأن هذه الخضار تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل الفيتامينات C و A و E وبعض مضادات الأكسدة.
معالجة:
على الرغم من احتواء البروكلي على العديد من العناصر الغذائية ، إلا أنه يعتبر غذاء يستخدم الكثير من الأسمدة الكيماوية للمبيدات الحشرية وتعزيز النمو. لذلك ، يجب عليك اختيار شراء المنتجات المزروعة بالأسمدة العضوية لضمان سلامة الغذاء للأطفال.
يمكنك تحضير البروكلي عن طريق الطهي أو السلق أو استخدام البروكلي مع مكونات أخرى لتحضير أطباق لذيذة للأطفال مثل حساء البروكلي والجزر والبروكلي والعصيدة والبروكلي ...
السبانخ (المعروف أيضًا باسم السبانخ والسبانخ) هو نبات يحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن للمساعدة في تقوية جهاز المناعة في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يحتوي السبانخ أيضًا على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الطفل مثل الحديد والبوتاسيوم لمساعدة دماغ الطفل على التطور بشكل شامل ، ويعمل نظام الدورة الدموية بشكل أفضل ، والكالسيوم والمغنيسيوم يساعدان النظام.عظام الطفل متطورة بشكل جيد ، فيتامين أ يساعد على تقوية البصر ...
معالجة:
وفقًا لأخصائي التغذية ، يجب أن تبدأ طفلك بأطعمة فطام السبانخ من الأسبوع الثامن من الفطام. عند اختيارك شراء السبانخ لطفلك ، عليك اختيار باقات طازجة من الخضار ، غير ذابلة أو مهروسة. يمكنك طهي عصيدة السبانخ مع اللحم البقري والروبيان والبيض ... لخلق طبق جذاب لطفلك.
البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ، وهي مادة مغذية ثبت في العديد من الدراسات أنها تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء وتزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية. ليس هذا فقط ، البطاطا الحلوة هي أيضًا مصدر غني بفيتامين سي للمساعدة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.
معالجة:
يجب طهي البطاطا الحلوة جيدًا قبل الرضاعة. يمكنك سلق البطاطا الحلوة أو طهيها بالبخار أو طهيها قبل تحضيرها لطعام الأطفال. ثم اهرسي البطاطا الحلوة مع القليل من الماء أو القليل من حليب الثدي (أو الحليب الاصطناعي) ودعي طفلك يستمتع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام البطاطا الحلوة لمعالجتها في أطباق مثل البطاطا الحلوة المخللة بالزبادي ، كعكة البطاطا الحلوة ، شاي البطاطا الحلوة ، البطاطا الحلوة المخفوقة بالجبن ...
المكسرات مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان لها تأثير جيد للغاية في تعزيز المناعة. يجب أن تمنحهم الكثير من هذه الأطعمة للمساعدة في تجديد فيتامين هـ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
معالجة:
يمكنك مزج المكسرات معًا وإعداد وجبة خفيفة للأطفال. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا رش هذه البذور على السلطات أو رش مسحوق بذور الكتان المطحون على العصائر للحصول على نكهة.
يحتوي الشوفان على مادة بيتا جلوكان ، وهي مادة مغذية تنشط الخلايا المناعية الطبيعية للمساعدة في منع الالتهابات وتضميد الجروح وتقوية جهاز المناعة وقتل الخلايا السرطانية.
معالجة:
الشوفان من الأطعمة التي يمكن مزجها بسهولة مع العديد من المكونات الأخرى لخلق العديد من الأطباق الجذابة. يمكنك طهي عصيدة الشوفان باللحم المفروم ولحم البقر والخضروات أو خلطها بالحليب ودع طفلك يستمتع بها.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
