آثار اللوز على صحة الأطفال

هل تتساءل عن الآثار الصحية للوز على أطفالك؟ تريد السماح لطفلك باستخدامه ، ولكن تقلق إذا كان سيؤذي طفلك؟ في الواقع ، اللوز مفيد جدًا لصحة طفلك ، فلنكتشف المزيد باستخدام aFamilyToday Health !

يأتي اللوز في نوعين: مر وحلو. عادةً ما يكون اللوز الحلو أكثر شيوعًا وغالبًا ما يتم استخراجه في الزيت. ومع ذلك ، يعتبر اللوز المر أيضًا عنصرًا شائعًا في العديد من الأطباق. التركيب الغذائي للوز في 100 جرام

الطاقة: 527 سعرة حرارية

كربوهيدرات: 21.67 جرام

البروتين: 21.22 جرام

الدهون: 49.42 جرام

الألياف: 12.20 جرام

أنواع الفيتامينات : حمض الفوليك: 50 ميكروغرام. النياسين: 3،385 ملغ. حمض البانتوثنيك: 0.47 ملغ ؛ البيريدوكسين: 0.143 ملغ ؛ الريبوفلافين: 1،014 ملغ ؛ الثيامين: 0.211 مجم ، فيتامين أ: 1 وحدة دولية ؛ فيتامين هـ: 26 ملغ

المنحلات بالكهرباء: الصوديوم: 1 ملغ ؛ البوتاسيوم: 705 ملجم

المعادن : كالسيوم: 264 ملغ ؛ حديد: 3.72 ملغ ؛ المغنيسيوم: 268 ملغ ؛ المنغنيز: 2،285 ملغ ؛ الفوسفور: 484 ملجم ؛ السيلينيوم: 2.5 ميكروغرام ؛ الزنك: 3.08 ملغ.

آثار اللوز على الأطفال

1. اللوز مفيد لدماغ طفلك

يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في نمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول اللوز يساعد طفلك أيضًا على تحسين ذكاء طفلك. يحتوي اللوز على ريبوفلافين و L-carnitine ، مما يساعد على تحفيز نشاط الدماغ. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد اللوز أيضًا في تحسين مستويات الذكاء ومنع متلازمة فقدان الذاكرة ( الزهايمر ) في المستقبل.

2. تساعد بذور اللوز في السيطرة على الكوليسترول

سواء كنت حاليًا لا تحتاجين إلى الاهتمام بالكوليسترول أو السكر ، لكن تناول المزيد من اللوز سيساعد في إبقاء الكوليسترول تحت السيطرة عندما يكبر ¹ . ومع ذلك ، يجب تجنب إعطاء منتجات طفلك مع الملح أو السكر المضاف.

3. يساعد اللوز في الوقاية من مرض السكري

يساعد اللوز في الوقاية من مرض السكري لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين هـ . سبب آخر هو أن اللوز يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ² .

4. تأثير اللوز في المساعدة على دعم عملية الهضم عند الأطفال

من خلال تنظيم طريقة عمل الأمعاء جنبًا إلى جنب مع تناول الألياف بكميات كبيرة ، يمكن أن يمنع اللوز الإمساك ويساعد على تقوية الجهاز الهضمي عند الرضع.

5. يساعد اللوز على تقوية العظام والأسنان

يحتوي اللوز على الكمية المناسبة من الفوسفور للحفاظ على صحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المواد الموجودة في اللوز تساعد أيضًا في منع هشاشة العظام في المستقبل .

6. تأثير اللوز في تحسين المناعة

يوجد في اللوز مضادات أكسدة وقلويات تساعد في القضاء على سرعة الجسم. وبفضل ذلك يزيد مناعة الطفل بشكل كبير. إلى جانب ذلك ، يحتوي اللوز أيضًا على بعض الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد جسم طفلك على مقاومة الالتهابات وتساعد الأطفال على التمتع بصحة جيدة عندما ينضجون.

الآثار الجانبية للوز

لا يسبب تناول الكثير من اللوز عادة آثارًا جانبية عند الأطفال الصغار. ومع ذلك ، قبل إعطائها لطفلك ، يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان عمر طفلك مناسبًا لتناول هذا النوع من المكسرات أم لا. إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني من الحساسية ، فيجب عليك مراجعة طبيبك قبل إعطائها لطفلك.

كيف يجب أن تدع طفلك يستخدم اللوز؟

بمجرد أن يمنحك طبيبك الإذن ، يمكنك البدء في إطعام طفلك. ومع ذلك ، قبل إعطائه لطفلك ، يجب نقع اللوز طوال الليل ، ثم تقشيره وسحقه. يمكنك أيضًا خلط اللوز بالدقيق أو إضافتهما إلى حليب الأطفال.

تزيد إضافة اللوز إلى الحليب من القيمة الغذائية للحليب. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه أيضًا طريقة "لإغواء" طفلك لكي يرضع بسهولة أكبر. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك إضافة اللوز إلى حليب الصويا. يمكنك الرجوع إلى تركيبة حليب اللوز للأطفال بعمر سنة وما فوق أدناه.

يجب تحضير المكونات

لوز

لبن

الشوفان (اختياري)

سكر الرمل / سكر النخيل (اختياري)

زعفران (اختياري)

مسحوق الهيل (اختياري).

معالجة

تنقع اللوز طوال الليل ، وتقشرها وتهرسها بالحليب. ثم يُغلى ويُضاف الشوفان ومسحوق الزعفران والسكر ومسحوق الهال (إذا رغبت) ويُقلب جيدًا. قم بتخفيض الحرارة وقم بتصفية الحليب بمصفاة لتجنب بقاء بذور اللوز الكبيرة في الحليب.

من خلال المشاركة أعلاه ، نأمل أن تكون قد تعلمت بعض المعلومات المفيدة حول فوائد اللوز للأطفال. إذا كنت لا تشعر بالراحة في إعطائها لطفلك ، فاستشر طبيبك.

 لا تقدم aFamilyToday Health نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا.