يعتبر حليب الأم مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية لمساعدة طفلك على تحسين المقاومة والنمو الصحي. لذلك ، فإن أكثر ما تهتم به الأمهات أثناء الرضاعة هو كيفية تكملة الأطعمة الصحية للحليب لتوفير حليب عالي الجودة للطفل كل يوم.
لزيادة إنتاج حليب الثدي ، تعتبر التغذية السليمة جنبًا إلى جنب مع منتجات الألبان الطريقة المثلى للمساعدة في وفرة حليب الثدي. 5 منتجات ألبان يقترحها aFamilyToday Health أدناه ستساعد الأمهات على تحفيز غدد الحليب لإنتاج المزيد.
يعتبر مسحوق بذور الحلبة مكملًا جيدًا جدًا لتحفيز غدة الحليب للأم أثناء الرضاعة. سوف يتحسن تناول الحليب بشكل ملحوظ بعد 24-72 ساعة من استخدام هذا المسحوق.
البسكويت للمرضعات يحتوي على الشوفان . أظهرت التجارب الشعبية الطويلة فوائد الشوفان في تحفيز إنتاج حليب الثدي. يعتقد بعض الخبراء أن سبب زيادة حليب الأم بشكل ملحوظ بعد استخدام دقيق الشوفان هو احتوائه على نسبة عالية من الحديد. لذلك ، يمكنك تناول الكعك المحتوي على الشوفان بانتظام أثناء الرضاعة الطبيعية.
تعتبر أوراق الشمر من العوامل المُرضعة وقد أظهرت بعض الدراسات الدور المهم للشبت في الإرضاع. عادةً ما يستخدم الشمر في الطهي أكثر من استخدامه كشاي للشرب. ربما تكون رائحة الكمون جذابة للغاية!
منذ العصور القديمة ، كان يُنظر إلى الخميرة على أنها وسيلة لزيادة إفراز حليب الثدي وشرب الجعة لدعم الأمهات المرضعات ، طالما أن الأمهات لا يستخدمن القفزات أو الكحول. تحتوي خميرة البيرة أيضًا على العديد من فيتامينات ب التي تساعد على تعزيز طاقة الأم.
تعتبر الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ ذات فائدة كبيرة للأمهات في مكملات الحديد ، خاصة إذا كنت تعانين من نزيف ما بعد الولادة أو فقدان الدم بشكل مفرط أثناء الولادة ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على إمدادات حليب المرأة الحامل.
تظهر العديد من الدراسات الطبية أن انخفاض مستويات الحديد يرتبط بانخفاض الرضاعة. لذلك إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في مصدر الحليب لطفلها ، فعليها مراجعة الطبيب لفحص محتوى الحديد. الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد التي يمكنك استخدامها تشمل اللحوم الحمراء (خاصة الكبد) والفاصوليا والحمص والخضروات الورقية الأخرى.
تمامًا مثل النساء الحوامل ، يجب على الأمهات المرضعات أن يأكلن أكثر من النساء العاديات لتتمتع بالقدرة الكافية على إنتاج حليب الثدي. تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 500 سعر حراري إضافي يوميًا عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وإضافة الفيتامينات للحصول على العناصر الغذائية الكافية اللازمة للأطفال. تحتاج أيضًا إلى الحصول على ثلاث حصص على الأقل من البروتين وخمس حصص من الكالسيوم يوميًا وتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد. أفضل الخيارات بالنسبة لك: الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة وزيوت السمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ستحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من السوائل. إلى جانب ذلك ، يعد عصير الفاكهة النقي 100٪ والحليب قليل الدسم أيضًا خيارات مناسبة لمساعدة الأمهات على الاستفادة من الحليب. يجب على الأمهات المرضعات شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وليس المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي. بالإضافة إلى المشروبات ، يمكنك أيضًا تجربة شاي الأعشاب المصنوع لتحفيز الحليب ، على الرغم من أنه ليس بالضرورة علاجًا مثبتًا علميًا ، لكن هذا أظهر نتائج إيجابية في بعض الحالات.
بالإضافة إلى النظام الغذائي ، هناك عدد من المكملات الغذائية في السوق التي تزيد من إدرار حليب الثدي. نجحت العديد من الأمهات المرضعات في استخدام العلاجات العشبية ، على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات العلمية لدعم فعالية هذه الطريقة. المصادر العشبية الموصى بها لتعزيز إمدادات الألبان تشمل أوراق التوت والبرسيم والقراص. مع هذا العلاج ، استشيري طبيبك عن الأعشاب قبل تجربته يا أمي.
يعتبر حليب الأم دائمًا مصدرًا لا غنى عنه للعناصر الغذائية للرضع والأطفال. لذلك ، يجب على الأمهات إيلاء المزيد من الاهتمام للنظام الغذائي أثناء الرضاعة لضمان صحة الطفل ونموه الشامل يا أمي
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
