فقدان الشهية هو حالة شائعة عند الأطفال الصغار. عدم تناول الأطفال للأكل لفترة طويلة سيجعل الجسم يفتقر إلى العناصر الغذائية ويسبب سوء التغذية. لذلك ، فإن العثور على الفيتامينات والمعادن التي تساعد طفلك على تناول الطعام بشكل جيد هو عمل ضروري لمساعدة طفلك على النمو بصحة جيدة.
تريد جميع الأمهات أن يكبر طفلهن بصحة جيدة وذكاء. ومع ذلك ، لا تعرف الكثير من الأمهات الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحفيز شهية أطفالهن. انضمي إلى aFamilyToday Health ، راجع المقالة التالية لمعرفة كيفية مساعدة طفلك على النمو بسرعة وبصحة جيدة.
يوصي خبراء التغذية وطب الأطفال بمكملات الفيتامينات والمعادن للأطفال التاليين:
لا يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا منتظمًا ومتوازنًا من الأطعمة الطازجة
الأطفال أكلة صعب الإرضاء
الأطفال الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل الربو أو اضطرابات الأكل ، خاصة إذا كانوا يتناولون أدوية (ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أن تقرر إعطاء طفلك مغذيات إضافية أثناء العلاج)
غالبًا ما يأكل الأطفال الأطعمة السريعة أو الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة المعلبة
النباتيين (نقص الحديد) والمرضعات (نقص الكالسيوم) الأطفال أو بعض الأطعمة الأخرى
الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن يفقدوا الفيتامينات والمعادن.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن المهمة في نمو الأطفال والمكملات الغذائية:
يلعب فيتامين أ دورًا في النمو الطبيعي وتطور الخلايا والأنسجة والعظام ، وليس هذا فحسب ، بل إن فيتامين أ مفيد أيضًا لبشرة الإنسان والعينين والجهاز المناعي. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين أ الحليب والجبن والبيض والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين.
يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تحويل السكريات والكربوهيدرات إلى طاقة لجسم طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا الفيتامين مفيدًا جدًا للقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. إذا كان الطفل يفتقر إلى فيتامين ب 1 ، فسوف تظهر عليه أعراض مثل التعب ، وفقدان الشهية ، والإمساك ، والأرق ...
كمية فيتامين ب 1 المكمل للأطفال:
1-3 سنوات: 0.5 ملغ / يوم
4 - 8 سنوات: 0.6 ملغ / يوم
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 1 يجب أن تضيفيها لطفلك كل يوم لمساعدته على تناول الطعام بشكل جيد: القمح ، والأرز ، والهليون ، والفطر ، واللحوم الحمراء ...
هذا معدن لا يستطيع الجسم تصنيعه. لذلك ، يجب أن تكمل طفلك من خلال النظام الغذائي. عندما ينقص الزنك ، تقل براعم التذوق لدى الطفل . نتيجة لذلك ، لا يشعر الطفل بأي شهية. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية.
يجب أن تضيف كمية الزنك للطفل كل يوم:
1-3 سنوات: 3 ملغ / يوم
4 - 8 سنوات: 5 ملغ / يوم
الأطعمة الغنية بالزنك هي الفاصوليا السوداء وبراعم الفاصوليا والمحار ولحم البقر والسمسم ...
يساعد هذا الفيتامين الجسم على تحويل الطعام بسرعة إلى طاقة للأنشطة اليومية. إلى جانب ذلك ، فإنه يساعد أيضًا على تحويل الدهون والبروتين. وبالتالي ، يتم ضمان صحة الكبد والشعر والجلد والعينين. إذا لاحظت علامات التعب أو شحوب الجلد أو فقدان الشهية أو نقص الطعام ، فقد يكون طفلك يعاني من نقص فيتامين ب 12 .
يجب تناول كمية فيتامين ب 12 كل يوم
1-3 سنوات: 0.9 ملغ / يوم.
4 - 8 سنوات: 1.2 ملغ / يوم.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12: القرنبيط والبابايا والكيوي والبيض ...
يدعم فيتامين سي العضلات والأنسجة الضامة والجلد. يوجد فيتامين سي في الحمضيات والفراولة والكيوي والطماطم والخضروات الخضراء مثل البروكلي.
يعزز فيتامين د قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الأخرى وخاصة الحديد وفيتامين أ والفوسفور والكالسيوم. إذا كان طفلك يعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد يصاب بالكساح أو هشاشة العظام. يحتاج طفلك كل يوم إلى مكمل من فيتامين د:
أقل من 6 أشهر: 400 وحدة دولية / يوم
من 6 إلى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية / يوميًا
1-3 سنوات: 600 واجهة مستخدم / يوم
المأكولات البحرية والزيوت النباتية والشوفان وعصير البرتقال والفطر غنية بفيتامين د. يرجى الانتباه إلى الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه لتكملة طفلك كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يأكل طفلك أيضًا 2-3 أكواب من الزبادي (100 مل / يوم) يوميًا. هذا يساعد على تكملة البكتيريا المفيدة ، وتعزيز الهضم ، ومنع مخاطر فقدان الشهية والأمراض مثل الإسهال والإمساك ... للأطفال الصغار. ومع ذلك ، لا تنس قراءة المعلومات الموجودة على عبوة المنتج لضمان السلامة.
يساعد الكالسيوم على بناء عظام قوية أثناء نمو الطفل. يوجد في الحليب والجبن واللبن والتوفو وعصير البرتقال.
يساعد الحديد في إنتاج العضلات وخلايا الدم الحمراء. يعتبر نقص الحديد أمرًا خطيرًا للغاية بالنسبة للمراهقات ، وخاصة الفتيات في بداية الدورة الشهرية. تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحم البقري واللحوم الحمراء مثل الديك الرومي ولحم الخنزير والسبانخ والفاصوليا والخوخ.
بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا ميجا فيتامين في السوق ، وهو عبارة عن فيتامينات متعددة غير ضارة وليست أفضل مكمل غذائي للأطفال. يمكن أن تصبح الفيتامينات القابلة للذوبان في الزيت مثل الفيتامينات A و D و E و K سامة إذا تناول الطفل جرعة زائدة.
الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لدعم تعلم الأطفال ونموهم. الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن متنوعة للغاية أيضًا ، يمكنك اختيار المكملات الغذائية من العديد من المصادر ، ولكن من الأفضل أن تكون طازجة. يجب على الأمهات الانتباه إلى تغذية أطفالهن لتوفير الفيتامينات الكافية وفي الوقت المناسب لمساعدة الأطفال على النمو بالطريقة المثالية.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
