السر في الوقاية من الإنفلونزا للأمهات الحوامل: التغذية والتمارين الرياضية ليسا كافيين!

النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد لأن الجسم يعاني من العديد من التغيرات الهرمونية التي تجعل جهاز المناعة أضعف بكثير. وبحسب الخبراء ، فإن السر الأكثر فاعلية للوقاية من الإنفلونزا للنساء الحوامل لا يكمن فقط في النظام الغذائي والنظافة الشخصية ، ولكن الأهم هو إيجاد طرق لزيادة مقاومة الجسم ، خاصة عندهن.

الانفلونزا مرض حميد. عادة ، عندما تصاب بنزلة برد ، يحتاج المريض فقط إلى الأكل والأكل والراحة بشكل صحيح ، ثم بعد أيام قليلة فقط من المرض سيشفى. ومع ذلك ، عند النساء الحوامل ، فإن عدوى الأنفلونزا لا تؤثر على أنفسهن فحسب ، بل تهدد أيضًا بإلحاق الضرر بالجنين. كيف نمنع المرض البسيط وتبديد التعب أثناء "الحمل"؟ إذا كنت تتساءل عن هذا الأمر ، فإن المشاركة التالية لـ aFamilyToday Health ستساعدك بالتأكيد كثيرًا. 

الأنفلونزا - القلق الدائم لدى النساء الحوامل في كل موسم

الانفلونزا هي عدوى في الجهاز التنفسي يسببها فيروس الانفلونزا. يحدث هذا المرض غالبًا على مدار العام ولكنه يتطور بشدة خلال موسم الشتاء والربيع أو عندما يتغير الطقس. ينتقل بسهولة من شخص لآخر عن طريق الاتصال الوثيق ، ربما عن طريق تناثر اللعاب أثناء التحدث أو السعال أو العطس.

النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد لأنه خلال فترة "الحمل" تكون مقاومة الجسم للأمراض أضعف بكثير. عادة ما تكون الأعراض الأولى للإنفلونزا هي الحمى والحكة والتهاب الحلق. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من بعض الأعراض الأخرى مثل:

سيلان أو انسداد الأنف

عطس 

سعال

مرهق

الام الجسم

صداع خفيف

ابكي

لا يوجد حاليًا علاج محدد للأنفلونزا. بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن العلاج الرئيسي هو تقليل الألم وتقليل الحمى ومحاربة انسداد الأنف وتخفيف السعال. بالنسبة للشخص العادي ، سيكون المرض في حالة هدوء في غضون 4 إلى 5 أيام ، ولكن بالنسبة للنساء الحوامل ، يمكن إطالة مدة المرض مع ظهور أعراض أكثر حدة.

يعد استخدام الدواء علاجًا سريعًا وفعالًا للأنفلونزا. ومع ذلك ، بالنسبة للنساء الحوامل ، يجب أن يكون استخدام الأدوية حذرًا للغاية لأن بعض الأدوية يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية المحتملة التي لا تفيد نمو الجنين. لذلك ، إذا كنت تنوي تناول دواء للعلاج ، فاستشر طبيبك. إذا لم يكن كذلك ، فإليك بعض النصائح لتجربتها:

اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك 

أضف الثوم إلى الأطباق لأنه من التوابل ذات الخصائص القوية المضادة للفيروسات

اشرب شاي الزنجبيل لتطهير الحلق

استخدم محلول ملحي عادي لتنظيف الشعب الهوائية وتجنب انسداد الأنف

الغرغرة بالماء المالح لتخفيف التهاب الحلق

يعتبر شرب العسل الممزوج ببضع قطرات من عصير الليمون والماء الدافئ طريقة جيدة جدًا للتخفيف من السعال الجاف 

تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الخضراء لتكملة الفيتامينات والمعادن والألياف للمساعدة في زيادة مقاومة الجسم

برجاء مراجعة مقال بشرة الأم الحامل تتغير كثيراً أثناء الحمل ، أتعلمين؟ 

سر منع الإنفلونزا للنساء الحوامل بسيط للغاية

للوقاية من الإنفلونزا أثناء الحمل ، تحتاج النساء الحوامل إلى إيجاد طرق لتعزيز جهاز المناعة في الجسم لمحاربة الفيروس الذي "يهدد" الهجمات كل يوم. فيما يلي بعض نصائح الوقاية من الإنفلونزا التي يمكن أن تجربها النساء الحوامل:

ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن للمرأة الحامل أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين قدرة الجسم على الوقاية من المرض.

شرب الكثير من الماء: هذه طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم والمساعدة على منع نزلات البرد والتهاب الحلق بشكل فعال للغاية. يجب أن تشرب كل يوم حوالي 1.5 - 2 لتر من الماء.

تجنب الأماكن المزدحمة: قلل من السفر إلى الأماكن العامة أو الأماكن المزدحمة لأن هذه الأماكن غالبًا ما تكون معرضة بشكل كبير للإصابة بالأنفلونزا.

الحفاظ على النظافة: غسل اليدين بانتظام ونظافة الجسم بالصابون وجل الاستحمام يمكن أن يقتل البكتيريا بشكل فعال وآمن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا شطف فمك بالماء المالح بانتظام لمنع التهاب الحلق والعدوى. 

منع الانفلونزا باتباع نظام غذائي مغذي

وفقًا للخبراء الطبيين ، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز مقاومة الجسم. إذا كنت تعرف كيف تحافظ على نظام غذائي متوازن وعلمي ، فإن المرأة الحامل ستقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا أثناء الحمل. يشمل النظام الغذائي الجيد للحوامل ما يلي: 

الأطعمة الغنية بفيتامين أ: فيتامين أ مضاد قوي للأكسدة يعزز المقاومة ويدعم نمو الجنين. الأطعمة الغنية بفيتامين أ التي يجب على النساء الحوامل إضافتها إلى النظام الغذائي هي الجزر والبطاطس والمانجو واللوز ...

الأطعمة الغنية بفيتامين (د): فيتامين (د) هو فيتامين ضروري للصحة وخاصة خلال الفترة الانتقالية الموسمية لأن هذا الفيتامين يعمل على الوقاية من الأنفلونزا بشكل جيد للغاية. لتكملة فيتامين د ، يمكنك إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي مثل زيت السمك والبيض والحبوب ...

الأطعمة الغنية بالحديد: ستساعد إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي على دعم إنتاج خلايا الدم وتقوية جهاز المناعة ، مما يساعد على منع نزلات البرد والإنفلونزا للأمهات الحوامل. تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على الحديد اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبقوليات ...

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والعسل ودقيق الشوفان ... لا تساعد فقط في زيادة المقاومة ومنع نزلات البرد ، ولكن أيضًا تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر سلاسة.

زيادة مقاومة الجلد - طريقة الوقاية من الإنفلونزا بسيطة ولكن لا يعرفها الجميع

بالإضافة إلى التدابير المذكورة أعلاه ، هناك سر بسيط آخر للوقاية من الإنفلونزا يجب على النساء الحوامل تطبيقه وهو إيجاد طرق لتقوية وتقوية مقاومة الجلد . لأن مقاومة الجلد هي عنصر مهم في جهاز المناعة ، فهي الدرع الأول والقوي للمساعدة في حماية الجسم من هجوم العوامل الضارة ، وخاصة البكتيريا المسببة للأمراض. تتكون مقاومة الجلد من 3 طبقات حاجزة رئيسية:

الحاجز المادي: بما في ذلك ألياف الكيراتين من الخلايا الكيراتينية المرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض ، مما يساعد على مقاومة تآكل إنزيمات هضم البروتين التي تفرزها البكتيريا. 

الحاجز الكيميائي: يحتوي على عوامل مضادة للميكروبات مثل الببتيدات المضادة للميكروبات (AMPs) والدهون المضادة للميكروبات (AMLs) التي تنتجها الغدد الدهنية والخلايا الكيراتينية ، والتي تثبط أنواعًا معينة من البكتيريا وتسهل عمل الخلايا المناعية الفطرية في الجلد على النحو الأمثل.

الحاجز البيولوجي: نبتة دقيقة متوازنة تعيش بشكل دائم على الجلد. إنها تقاوم البكتيريا المسببة للأمراض عن طريق تنشيط جهاز المناعة وإفراز المواد لمنع استقرار ونمو السلالات الضارة من الكائنات الحية الدقيقة.

تساعد مقاومة الجلد في منع دخول البكتيريا السيئة إلى الجسم. لزيادة مقاومة الجلد ، يجب عليك:

عناية صحية يومية مع جل الاستحمام بتركيبة أيون الفضة (أيونات الفضة ، ثيمول ، تيربينول) ، حماية أفضل من البكتيريا ، تحسين مقاومة الجلد  

بناء نظام غذائي مغذي من مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الخضراء لزيادة المقاومة ، وخاصة مقاومة الجلد.

اشرب الكثير من الماء وحافظ على ممارسة الرياضة كل يوم.