أظهرت العديد من الدراسات فوائد فيتامين ب 7 لصحة الأطفال الصغار. لذلك ، يجب على الآباء إضافة هذه الأطعمة المغذية إلى نظام أطفالهم الغذائي كل يوم حتى يتمكنوا من الحصول على هذه الفوائد الرائعة.
فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين ، هو مادة تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة للحفاظ على الأنشطة اليومية للجسم. يوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة مثل البقوليات والقرنبيط والبيض والمحار والحبوب الكاملة .
ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يتساءلون عن الفوائد الصحية لفيتامين B7 للأطفال. لديك أيضًا نفس السؤال ولكن لا تعرف من تسأل؟ يرجى الاطلاع على المشاركات التالية من aFamilyToday Health للحصول على مزيد من المعلومات المفيدة حول هذا الفيتامين.
فيتامين ب 7 عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في نمو الأطفال وتطورهم :
تعد البشرة الجافة والمتهيجة من أكثر المشاكل شيوعًا عند الأطفال الصغار. لتحسين هذه الحالة ، يجب أن تعتني ببشرة الطفل وتغذيها من الداخل. يمكن لمكملات البيوتين الكافية للجسم أن تساعد البشرة الشابة دائمًا على أن تكون ناعمة وسلسة ومشرقة بشكل طبيعي. لذلك ، يجب عليك إضافة هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى نظام طفلك الغذائي اليوم.
تحتاج أجسامنا إلى فيتامينات ب لإعادة بناء الأنسجة بعد تعرضها للتلف. إذا كان طفلك يعاني من آلام أو عضلات أو آلام في المفاصل ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين B7 يمكن أن يساعد طفلك على التعافي قريبًا. يساعد البيوتين الجسم في بناء العضلات وتقويتها ومساعدة الأنسجة على النمو.
يعمل البيوتين على دعم أنشطة الناقل العصبي ويساعد الإشارات العصبية على العمل بشكل أفضل. غالبًا ما يتمتع الأطفال الصغار بذاكرة قوية جدًا ، وسيساعدهم فيتامين B7 على تقوية ذلك وتعزيزه.
بالإضافة إلى ذلك ، تشكل هذه المغذيات أيضًا حاجزًا وقائيًا يساعد في محاربة المشكلات المعرفية والذهان التنكسي . وبالتالي ، مساعدة الأطفال على زيادة التركيز والانتباه بشكل أفضل.
يعد استقلاب البروتينات والكربوهيدرات والدهون أحد الوظائف الرئيسية للبيوتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد أيضًا في تخليق الأحماض الدهنية ويعمل بمثابة أنزيم. لذلك ، فإن البيوتين له تأثير في تزويد جسم الطفل بالطاقة للعب والدراسة ، وفي نفس الوقت يزيل المشاعر المتعبة ومشاكل الجهاز الهضمي .
يساعد البيوتين في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن . ومع ذلك ، لا تسيء فهم هذا عقار يستخدم لفقدان الوزن. يساعد البيوتين الجسم فقط على تسريع فقدان الوزن إذا كان لديك نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، تحتاج الغدة الدرقية إلى العمل بشكل صحيح ، ويمكن أن يساعد البيوتين الجسم على القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المغذيات أيضًا في تنظيم الأكل والنوم وطاقة الجسم. عندما يتم تجديد كامل الجسم مع البيوتين، ومشاكل مثل زيادة الوزن ، التعب ، و صعوبة النوم ستحل.
النمو الصحي للخلايا هو أساس الصحة. هذا أيضًا أحد فوائد فيتامين ب 7 لجسم الشباب. الميزة الخاصة لفيتامين B7 هي أنه عندما يدخل مجرى الدم ، يقوم الجسم تلقائيًا بإزالة الفائض. هذا يعني أن الجسم لا يستطيع تخزينه ولا داعي للقلق بشأن الجرعات الزائدة.
الحفاظ على صحة الأظافر والباديكير أمر ضروري لكل طفل. كان هناك بحث يثبت أنه إذا تناولت كمية كافية من البيوتين ، فإن أظافر طفلك ستنمو بصحة جيدة.
وفقًا للدراسة ، فإن أظافر أولئك الذين تناولوا كمية كافية من البيوتين تصل سماكتها إلى 25٪. ليس ذلك فحسب ، بل يتم أيضًا تقليل خطر خدش وكسر الظفر بشكل كبير.
هذه واحدة من أعظم الفوائد التي يجلبها البيوتين. يساعد البيوتين في تحفيز نمو الشعر ويجعل الشعر أكثر صحة ولمعانًا. يعد هذا أمرًا رائعًا للأطفال الذين يواجهون مشاكل تساقط الشعر أو الذين يعانون من بعض المشاكل الصحية الأخرى التي تسبب ضعف شعرهم.
مع فوائد فيتامين ب 7 أعلاه ، فإن هذه المغذيات مهمة حقًا لصحة الأطفال. لذلك ، يجب إضافة هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات إلى نظام طفلك الغذائي اليوم. على وجه التحديد ، يجب إطعام طفلك أطعمة مثل:
اللوز : هذا الجوز هو بالفعل غذاء "ذهبي" للأطفال لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البيوتين والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ، فيتامين E والبروتين والحديد والمغنيسيوم ... اللوز لا يساعد على تنعيم البشرة ولكن أيضًا يقوي ويحسن الصحة من الشعر والأظافر.
الجزر : يحتوي على كمية كبيرة من البيوتين وبيتا كاروتين ، مما يحسن صحة العين ويقلل من خطر الإصابة بقشرة الرأس على فروة الرأس.
الجوز: يشجعه أخصائيو التغذية على إضافته إلى غذاء الطفل لأن هذا الغذاء غني بالبيوتين والأحماض الدهنية المفيدة لصحة الأطفال. على وجه الخصوص ، يعتبر الجوز أيضًا علاجًا طبيعيًا 100٪ لقشرة الرأس.
البيض: التغذية المنتظمة للبيض يمكن أن تمنع خطر نقص البيوتين لدى الأطفال الصغار. ليس ذلك فحسب ، فالبيض غني أيضًا بالفيتامينات (أ ، هـ ، د ، ب) ، اليود ، حمض الفوليك ، الحديد ، الفوسفور ، السيلينيوم والبروتين. لذلك ، فإن الأطفال الذين يأكلون البيض بانتظام سيكون لديهم عضلات أقوى وأدمغة أكثر صحة وطاقة أكبر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
البطاطا الحلوة: أغنى أغذية البيوتين. وهناك خدمة من طهي البطاطا الحلوة تحتوي على حوالي 2.4 ميكروغرام من البيوتين وتحتوي على 90 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين ، وهو مركب يحسن مظهر الجلد.
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
