الحمل فترة تحتاج فيها إلى توخي الحذر الشديد لضمان صحة كل من الأم والطفل. ستساعدك النصائح حول الانحناء في وقت لاحق من الحمل على توخي المزيد من اليقظة حيال هذا الأمر.
تساءلت العديد من الأمهات الحوامل باستخدام aFamilyToday Health عما إذا كان الانحناء أثناء الحمل أمرًا خطيرًا. في الواقع ، يشعر الكثير من الناس بالندم على الانحناء الخاطئ ويؤدي إلى عواقب عديدة لكل من الأم والطفل. إذن ما هي الطريقة الآمنة للانحناء وكيف تكون الوضعية جيدة للمرأة الحامل؟ سيتم الرد على الجواب من خلال المقال التالي.
مع نمو طفلك ، سيصعب عليك الانحناء. يزيد هذا الوضع من خطر التعثر ويجعل جسمك يشعر بعدم الارتياح. فيما يلي بعض المشاكل التي قد تواجهها:
أكبر خطر عند الانحناء هو أنك عرضة للسقوط والصدمات. يمكن أن يكون السقوط خطيرًا أثناء الحمل لأنه يمد المشيمة أو يفصل المشيمة عن جدار الرحم ، مما يؤدي إلى نزيف مهبلي أو حتى إجهاض.
يزداد هذا الخطر 10 مرات إذا كنت في المراحل المتأخرة من الحمل ، عندما يكون جدار الرحم رقيقًا وكان الطفل قد استدار إلى الوضع الأمامي (الرأس أسفل الحوض). لذلك ، لا تتسرع في الانحناء في المواقف الخاطئة.
سيؤدي الانحناء إلى اندفاع الدم إلى الرأس فجأة ، مما يسبب الدوار. سيجعلك هذا تشعر بالدوار وفقدان التوازن والخمول والإصابة. سيؤثر ذلك سلبًا على الطفل في البطن. لذلك ، يجب أن تكون حذرًا جدًا بشأن هذه المشكلة.
أثناء الحمل ، تتسبب التغيرات الهرمونية في الجسم في تغيرات كثيرة في صحة الأم الحامل. الحموضة المعوية هي واحدة منها. تؤدي زيادة مستويات هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى تقليل حركية المعدة وإبطاء عملية الهضم.
في ذلك الوقت ، سيضع الانحناء ضغطًا كبيرًا على المعدة. هذا يساهم في تفاقم حرقة المعدة. إلى جانب ذلك ، يسبب أيضًا مرض الجزر المعدي المريئي ، مما يؤدي إلى التجشؤ وطعم غير سار في الفم.
يزداد حجم بطنك ويكبر ويتغير مركز الثقل أثناء الحمل. لذلك ، إذا انحنيت للأمام أو سقطت للخلف ، فإنك تضغط على عمودك الفقري وتضعف الأربطة. يمكن أن تصبح عضلات الساقين أكثر إحكامًا وألمًا.
لا يؤثر الانحناء المعقول أثناء الحمل على طفلك لأن جسمك قد وفر لطفلك وسادة جيدة جدًا لينمو. يساعد السائل الأمنيوسي الطفل على تحريك الذراعين والساقين والتنفس ودوران الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السائل الأمنيوسي أيضًا على حماية طفلك عند تغيير الأوضاع. لذلك ، فإن القوس المعقول لن يؤثر على صحة الطفل في البطن. إذا كان عليك الانحناء ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
اخفض ركبتيك بدلًا من ثني ظهرك
استيقظ ببطء باستخدام يديك وفخذيك وركبتيك بدلاً من استخدام عضلات البطن. هذا يساعد على حماية ظهرك ويجعل قدميك أقوى في الأنشطة اليومية
عند حمل الأشياء ، احتفظ بها تحت معدتك.
أثناء الحمل ، إذا جلست أو وقفت أو استلقيت في الوضع الصحيح ، ستشعرين براحة أكبر. بطن كبير يجعلك تشعر بأنك خارج التركيز. لا تقلق ، تحقق من بعض النصائح أدناه ، فربما تساعدك:
عند الوقوف ، يجب أن تكون رقبتك ورأسك وظهرك في خط مستقيم. يمكنك الوقوف مع وضع ظهرك على الحائط لبضع دقائق يوميًا للحفاظ على استقامة عمودك الفقري. والأهم من ذلك ، لا تقف في وضع واحد لفترة طويلة. هذا يمكن أن يسبب خدر ساقيك بسبب بطء الدورة الدموية.
اجلس مستقيماً مع كتفيك وظهرك. يجب أن تلمس أردافك حافة الكرسي. يمكنك أيضًا استخدام الوسائد أو المناشف أو غيرها من الأشياء لدعم ظهرك أثناء الجلوس.
عند القيادة ، استخدم شيئًا ما لدعم ظهرك. يجب أن تكون الركبتان في منطقة الورك أو تحتها. أبعد المقود عن بطنك بحوالي 25 سم. احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة ويجب أن تحافظ على حزام الأمان على الجانب أو تحته.
إذا كان عنصرًا ثقيلًا ، فاطلب من أحد أفراد أسرته رفعه للحصول على المساعدة بدلاً من بذل الجهد للقيام به. إذا قمت بذلك بنفسك ، فالرجاء الانتباه إلى وضعيتك. إذا كان العنصر أسفل خصرك ، فحافظ على استقامة ظهرك ، ثم اخفض مركز الجاذبية واثني ركبتيك وارفع. لا تميل أبدًا إلى الأمام وركبتيك منتصبتين. إذا كان الجسم على الطاولة ، اسحبه إلى حافة الطاولة وضعه بالقرب من جسمك قبل رفعه.
أثناء الحمل ، تعتبر وضعية النوم مهمة جدًا يجب أن تكوني على دراية بها. يجب ألا تستلقي على ظهرك أو على بطنك أثناء الحمل. سيؤدي الاستلقاء على ظهرك خلال الأشهر الماضية إلى الضغط على قلبك وسيجعلك أكثر عرضة لآلام الظهر. ستجعلك هذه الوضعية غير مريحة أيضًا عند الاستلقاء على معدتك وتقلل من كمية الدم المتدفق إلى الجنين.
لذلك ينصح معظم الأطباء المرأة الحامل بالاستلقاء على جانبها الأيسر في المراحل المتأخرة من الحمل. يزيد هذا الوضع من تدفق الدم إلى الكلى والرحم والجنين. الشيء الآخر الذي يجب أن تلاحظه أيضًا هو أن الاستلقاء ببطء ، يجب ألا تستلقي فجأةً سيؤثر على طفلك.
الانحناء أثناء الحمل غير الآمن يسبب العديد من الآثار السلبية على صحة كل من النساء الحوامل والأطفال. لذلك ، لا تكن موضوعيًا عند حمل الأشياء للتأكد من أن طفلك يولد "أم لا تزال مستديرة الشكل".
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
