الكشف عن 10 حقائق مفيدة تساعدك على الحمل بسهولة

كنت ترغبين في إنجاب طفل لفترة طويلة ، ولكنك لم ترَ أي علامات بعد؟ ثم لا تتغاضى عن 10 حقائق تسهل عليك الحمل.

1. تعرف على دورتك الخاصة

سوف تحسن فرصك في الحمل إذا فهمت دورتك الشهرية. ستبدأ فترة الإحماء ، المعروفة أيضًا باسم المرحلة الجرابية ، في اليوم الأول الذي تنزف فيه أثناء زيارة الدورة الشهرية. عندما يحدث ذلك ، يفرز الجسم عادة هرمونات مثل الهرمون المنبه للجريب (FSH) ، الذي يتسبب في نمو البويضات داخل المبايض. بين اليومين الثاني والرابع عشر من الدورة ، تساعد هذه الهرمونات أيضًا على تكثيف بطانة الرحم حتى يكون جاهزًا للإخصاب .

تطور عملية التبويض

يتراوح متوسط ​​الدورة الشهرية للمرأة من 28 إلى 35 يومًا. سيحدث التبويض بين اليوم الحادي عشر واليوم الحادي والعشرين من دورتك. في ذلك الوقت ، يتم تحفيز الهرمون اللوتيني (LH) في الجسم والإشارة إلى نضوج البويضة حتى يتم إطلاقها. في الوقت نفسه ، يصبح مخاط عنق الرحم زلقًا لمساعدة الحيوانات المنوية على الالتقاء بالبويضات.

المرحلة الأخيرة من الدورة

خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية ، يخترق هرمون البروجسترون للمساعدة في تحضير بطانة الرحم لدعم إخصاب البويضة. يتحلل البيض إذا لم يتم تخصيبه أو زرعه ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات البروجسترون. بعد حوالي 12-16 يومًا ، يتم إطلاق البويضة مع الدم والأنسجة من الغشاء المخاطي من الجسم. تستغرق هذه العملية ، المعروفة أيضًا باسم الحيض ، من 3 إلى 7 أيام.

2. حساب الوقت

لدى النساء مليون إلى مليوني بويضة منذ الولادة ، لكنهم يطلقون حوالي 300 إلى 400 بويضة فقط من خلال التبويض. عادة ، ستطلق بيضة واحدة شهريًا. تنتقل البويضة على طول أحد الأنبوبين المتصلين من مبيضك بالرحم. إذا كان التوقيت مناسبًا ، يمكن تخصيب الحيوانات المنوية في طريقها إلى الرحم. أيضًا ، إذا لم يتم تخصيب البويضة خلال 24 ساعة من مغادرة المبيض ، فإنها تختفي. يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش في جسمك لمدة 3 إلى 5 أيام. لذا ، فإن معرفة وقت التبويض سيساعدك أنت وزوجك على التخطيط بشكل مناسب لزيادة الخصوبة.

3. تتبع الأيام ذات الاحتمالية الأعلى

أفضل وقت للحمل هو ممارسة الجنس من يوم إلى يومين قبل التبويض. إذا انخفضت دورتك العادية إلى 28 يومًا ، فعدِ 14 يومًا من وقت وصول دورتك الشهرية التالية. بعد ذلك ، يجب أن تضع خطة لممارسة الجنس هذه الأيام. ومع ذلك ، يجب ألا "تتحرك" أنت وشريكك باستمرار لأن العلم أثبت أن جودة الحيوانات المنوية لديك ستنخفض إذا مارست الجنس كل يوم.

4. تعرف على وقت التبويض من خلال درجة حرارة الجسم

بعد أن يطلق الجسم البويضة ، يتم تنشيط هرمون البروجسترون لتكوين بطانة الرحم والحفاظ عليها. لذلك سترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً عن المعتاد. يمكن أن يساعدك استخدام مقياس حرارة كل صباح بعد الاستيقاظ في معرفة ما إذا كنت في فترة التبويض. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرف الكثير من الناس بسهولة على وقت الإباضة من خلال العلامات : المزيد من الرغبة ، والمزيد من المخاط الأبيض ...

5. توقع وقت التبويض بالهرمونات

يحفز التركيز العالي من الهرمون اللوتيني (LH) نضج البويضة من المبيضين قبل إطلاق البويضة بحوالي 36 ساعة. إحدى الطرق التي تساعدك على تحديد موعد التبويض هي استخدام شريط الاختبار. من خلال البول ، سيفحص اختبار الإباضة مستوى LH لديك ويعطيك النتائج حتى تتمكن من التخطيط لعلاقة في الوقت المناسب.

6. وزن الجسم يؤثر على الخصوبة

سوف تقلل من فرصك في الحمل إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي لديهن مؤشر كتلة جسم أعلى من الطبيعي (آي بي إم) يستغرقن ضعف الوقت للحمل بنجاح مثل أولئك اللائي لديهن مؤشر آي بي إم عادي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب السمنة أيضًا العقم وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. لذلك ، إذا فقدت 5-10٪ من وزن جسمك ، يمكنك تحسين معدل التبويض والحمل بشكل ملحوظ. ومع ذلك ، يجب أن يكون لديك أيضًا خطة معقولة لفقدان الوزن حتى لا تضر بصحتك أو تؤثر سلبًا على الخصوبة. يؤدي فقدان الوزن المفرط إلى زيادة فرص الإصابة بالعقم.

7. العمر يؤثر على فرصك في الحمل

ستنخفض قدرتك على أن تكوني أماً مع زيادة عمرك تدريجياً ، خاصة بعد سن الثلاثين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فرص نجاح الإخصاب بالطرق الطبية لم تعد فعالة أيضًا. ينصح الخبراء بمراجعة الطبيب لإجراء الفحص والتخطيط للمساعدة في الحمل بنجاح إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وحاولت إنجاب طفل خلال الـ 12 شهرًا الماضية ولكن لم تحصل على نتائج. أو إذا كان عمرك أكثر من 36 عامًا.

8. الخصوبة عند كبار السن

أظهرت الدراسات أن عدد الحيوانات المنوية وكذلك حركتها تنخفض مع تقدم الرجال في السن ، إلى جانب عدم القدرة على ممارسة الجنس بعد الآن بالشبع كما كان من قبل. لكن في الواقع ، لا يزال بإمكان السادة أن يصبحوا آباء في أعمار يفترض أنها كبيرة جدًا. إذا كان زوجك يبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لإنجاب الأطفال أكثر من الأزواج الآخرين. اذهبي إلى مستشفى الولادة للحصول على المشورة والاقتراحات الفعالة.

يزيد الخصوبة عند الرجال

لزيادة فرصكما ، يمكنك تطبيق الطرق التالية:

تحكم في توترك جيدًا

تجنب الاستخدام المفرط للكحول والتبغ

التحكم في الوزن

يحتوي النظام الغذائي على كميات عالية من الزنك (مثل اللحوم والمأكولات البحرية والبيض) وفيتامين هـ

حافظ على برودة الخصيتين (الحمام الساخن أو الساونا ذات درجة الحرارة المرتفعة ستقلل من عدد الحيوانات المنوية).

9. علاج العقم

هناك العديد من أسباب العقم ، لذلك يجب أن تذهب أنت وشريكك إلى المستشفى للفحص ومعرفة السبب الأكثر دقة. تشمل طرق علاج المرض ما يلي:

استخدمي أدوية الخصوبة لزيادة فرصك في التبويض

طفل انابيب. يتم إخراج البويضات من الجسم وتغذيتها لزيادة الخصوبة ثم إعادة زرعها في الرحم.

10. علامات الحمل المبكر

الفترة المتأخرة

التبول في كثير من الأحيان

تعبت بسهولة

الغثيان في الصباح أو طوال اليوم

ضيق الصدر.