تعرف على آلام الحوض أثناء الحمل

تعاني بعض النساء من آلام الحوض أثناء الحمل. هذا الوضع يجعل المرأة غير مرتاحة ويحد من أنشطتها اليومية.

خلال فترة الحمل ، يحدث تغيرات كثيرة في جسم الأم ، خاصة منطقة الحوض. تصبح المفاصل رخوة تدريجيًا وأقل استقرارًا وتسبب الألم . ومع ذلك ، فإن معظم مستويات الألم معتدلة ويمكن التحكم فيها.

1. أسباب آلام الحوض أثناء الحمل

أثناء الحمل ، يفرز جسمك هرمونًا يسمى ريلاكسين يعمل على تليين الأربطة لمساعدة طفلك على المرور عبر الحوض أثناء المخاض. هذا يعني أيضًا أن المفاصل في حوضك تصبح أكثر مرونة بشكل طبيعي.

ومع ذلك ، فإن هذا التغيير لا يسبب بالضرورة ألمًا في الحوض أثناء الحمل. عادة ، يمكن أن تتكيف أعصاب وعضلات الأم الحامل مع المتطلبات الضرورية مع نمو الطفل تدريجياً في البطن.

يعتقد الخبراء أن آلام الحوض أثناء الحمل تحدث عندما لا يتكيف جسمك جيدًا مع فقدان الأربطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث آلام الحوض من خلال:

لا تتحرك المفاصل في حوض الأم الحامل بشكل متساوٍ

هناك تغيير في عضلات العمل التي تدعم مفاصل الحوض

مفصل الحوض لا يعمل بشكل جيد ويسبب الألم.

علاوة على ذلك ، من المحتمل أيضًا أن تعاني الأمهات الحوامل من آلام في الحوض إذا:

آلام أو آلام مفاصل الحوض قبل الحمل

تعرضت لإصابة سابقة في الحوض

كان لديك ألم في الحوض في الحمل الأخير

كنت تعانين من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أو كنت  تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل .

2. أعراض آلام الحوض

يعتبر الألم في منطقة الفخذ والأربية أكثر الأعراض شيوعًا. تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى ، ومنها:

آلام الظهر ، أو آلام الشرج في الحوض ، أو آلام الورك

ألم مع الشعور بالضغط في منطقة العانة من الأعضاء التناسلية

ألم داخل الفخذين أو بين الساقين

يزداد الألم سوءًا في الليل ويمنعك من النوم جيدًا. يمكن أن يتسبب الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض في منتصف الليل في إصابة المرأة الحامل بالكثير من الألم

الشعور بالألم عند محاولة شد اليدين أو القدمين أو المشي أو التحرك صعودًا ونزولًا على الدرج أو حتى أثناء الاستلقاء على السرير.

يمكن أن تحدث آلام الحوض أثناء الحمل في أي وقت أثناء الحمل أو بعد الولادة. قد تعانين من الألم لأول مرة في منتصف الحمل.

3. طرق للمساعدة في تقليل آلام الحوض

تجنب الحركات القوية أو المفاجئة

إذا أمكن ، اطلب من أحد أفراد أسرتك القيام بالأعمال المنزلية

إذا كنت مستلقيًا ، فمد ركبتيك قدر الإمكان لتقليل ألم ساقيك

إذا كنت جالسًا ، فحاول ثني ظهرك ومد صدرك قبل مد ذراعيك أو تحريك ساقيك

تجنبي الأنشطة التي تزيد الألم سوءًا أو تضع حوضك في وضع غير مستوٍ ، مثل وضع رجليك فوق بعضها البعض أو حمل طفلك على جانب واحد.

حاول النوم في وضعية الاستلقاء مع ثني الساق مع وضع وسادة بين ساقيك. هذا الاتجاه أيضًا مفيد جدًا للجنين ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، مما سيساعدك على تقليل مخاطر ولادة جنين ميت مقارنة بالنوم على الظهر.

استرح كثيرًا أو اجلس للراحة عند القيام بأنشطة طويلة (كي)

ستساعد طريقة الجلوس على الكرة أو الركوع على تقليل وزن الطفل في منطقة الحوض

تجنب حمل الحمولات الثقيلة.

4. علاج آلام الحوض أثناء الحمل

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف الألم وتحسين وظيفة الحوض والعضلات ، بما في ذلك تدابير مثل:

تمارين لتقوية عضلات البطن والمعدة والظهر والورك

تحرك في الماء.

إذا لم يختفي الألم ، يمكنك أن تطلبي من طبيب التوليد أن يعطيك المسكنات أو يعطيك المزيد من الإرشادات حول الطرق الأخرى لتخفيف آلام الحوض.