العديد من الأمهات الحوامل لا ينمن بشكل جيد أو ينقصهن النوم أو يفقدن النوم أثناء الحمل. احذري ، يمكن أن يكون للنوم السيء العديد من العواقب المؤسفة لطفلك على وشك الولادة.
يمكن أن يكون للحمل تأثير كبير على النوم. يحدث تدني الجودة وقلة النوم بشكل متكرر أثناء الحمل. حتى النساء العاديات اللواتي لا يعانين من مشاكل في النوم يجدن أنهن أثناء الحمل يجدن صعوبة في النوم ويجدن صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ وجود صلة بين جودة ومدة النوم عند النساء الحوامل والمضاعفات عند الولادة مثل انخفاض وزن الأطفال عند الولادة أو الولادات المبكرة أو الصراصير وهي جزء طبيعي من الجهاز المناعي.
يعتبر اكتئاب الحمل عامل خطر آخر للمضاعفات أثناء الحمل. من خلال دراسة استقصائية شملت 168 امرأة حامل ، وجد الباحثون أن النساء المصابات بالاكتئاب والأرق أكثر عرضة لمضاعفات مثل الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
من المهم جدًا أن نوسع فهمنا لعلاقة النوم بوظيفة المناعة والاكتئاب ، وخاصة النساء الحوامل. تواجه النساء بشكل خاص حالات صعبة تتعلق بالنوم أثناء الحمل ، من بينها التعب واضطرابات النوم من المشاكل الشائعة. في الوقت نفسه ، فإن مخاطر الأعراض مثل تململ الساقين واضطراب التنفس أثناء النوم والأرق أثناء الحمل تكون أعلى بالنسبة للأمهات الحوامل. يمكن أن تساهم عدة عوامل في صعوبة النوم أثناء الحمل ، بما في ذلك:
تغييرات الغدد الصماء. الحمل هو وقت يحدث فيه العديد من التغييرات في الهرمونات ، مما يؤدي إلى تعطيل دورة النوم. يمكن أن تسبب زيادة مستويات البروجسترون تغييرات في الجهاز التنفسي ، مما يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للنوم: الأمهات أكثر نعسانًا أثناء النهار وأرقًا في الليل. تتسبب المستويات المتقلبة من الإستروجين أيضًا في تغيرات فسيولوجية تتداخل مع النوم.
الألم وعدم الراحة. انخفاض آلام الظهر ، الغثيان ، حرقة ، وغيرها من عدم الراحة الجسدية في كثير من الأحيان سبب مشاكل مع النوم. ليس ذلك فحسب ، فالاستيقاظ في كثير من الأحيان للذهاب إلى الحمام في الليل يهدد أيضًا بالنوم أثناء الحمل ؛
يقلق. بصرف النظر عن الشعور الرائع والمثير حول ولادتهم الجديدة ، فإن القلق القلق الذي يجعل من الصعب على الأمهات الحفاظ على استقرار النوم.
يعد الحفاظ على جودة النوم أثناء الحمل تحديًا ولكنه ليس مستحيلًا للأمهات. حماية النوم أثناء الحمل ليست مفيدة فقط لصحة الأم ولكن أيضًا للجنين.
يمكنك رؤية المزيد:
وصفات تحسن الأرق للأمهات الحوامل
تواجه الأمهات الحوامل صعوبة في النوم: كيف تعالج؟
أفضل وضعية نوم للأمهات الحوامل
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
