كيف تقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل؟

ما يصل إلى 9 من كل 100 امرأة حامل يعانين من حالة تسمى سكري الحمل (GDM). يمكن أن يزيد من خطر التعرض لمشاكل أثناء الحمل وأثناء المخاض. فكيف يمكنني تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل؟

عندما يتم تشخيص امرأة حامل بمرض السكري (السكري) ، فإنها تكون عرضة للصدمة العاطفية من الخوف. ومع ذلك ، على عكس الأشكال الأخرى لمرض السكري ، فإن سكري الحمل يختفي تلقائيًا بعد ولادة الطفل.

أسباب سكري الحمل

أثناء الحمل ، تصبح خلايا جسمك مقاومة للأنسولين ، وهو هرمون يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى خلاياك حتى تتمكن خلاياك من استخدامها. يؤدي هذا إلى ارتفاع كمية الجلوكوز أو السكر في الدم . يساعد السكر الإضافي في الدم الجنين على الحصول على المزيد من الطاقة من أجل النمو.

إذا أصبحت خلايا الدم في جسمك شديدة المقاومة للأنسولين ولم يتم نقل الجلوكوز إلى مجرى الدم ، فإن نسبة السكر في الدم تصبح مرتفعة للغاية. يمكن أن يسبب مشاكل لك ولجنينك.

من يمكنه الإصابة بسكري الحمل؟

تزداد فرص إصابتك بمرض السكري أو سكري الحمل إذا:

زيادة الوزن قبل الحمل.

لديك أحد أفراد أسرتك مصاب بداء السكري ؛

سن 25 وما فوق

كان لديه سكري الحمل في الحمل السابق.

أنجبت طفلاً يعاني من زيادة الوزن (أكثر من 4 كجم) أو مولود ميتاً ؛

لديك نتائج غير طبيعية لاختبار سكر الدم في الماضي.

يجب عليك استشارة طبيبك حول سكري الحمل المحتمل والأعراض التي يجب الانتباه إليها. على الرغم من وجود العديد من عوامل الخطر لمرض السكري ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.

النظام الغذائي للحوامل المصابات بسكري الحمل

يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل مساعدتك في اختيار الأطعمة الصحية لسكر الدم . كما أنهم يطلعونك على إدارة الوقت والجزء المثالي. بشكل عام ، قلل من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات .

قم بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف مع وجبات الطعام. الأطعمة التي تحتوي على الخضار والفواكه والخبز ومقرمشات الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة. يمكن أن يقلل تناول حوالي 10 جرامات من الألياف يوميًا من خطر الإصابة بسكري الحمل بحوالي 26 بالمائة. بالإضافة إلى الطعام ، فإن تناول مكمل الألياف مفيد أيضًا في مساعدتك على الوصول إلى الكمية المطلوبة من الألياف. تحدث إلى طبيبك قبل أن تقرر تناول أي مكملات.

يساعد النشاط البدني في تقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. المشي والسباحة من الأنشطة الجيدة للحوامل المصابات بسكري الحمل.

في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن الرياضة بانتظام قبل وأثناء الحمل - حوالي 4 ساعات في الأسبوع - قللن من خطر الإصابة بسكري الحمل بنسبة 70٪ أو أكثر.

تحدث إلى طبيبك حول عدد مرات ممارسة الرياضة ومقدارها. هذا يعتمد على حالتك الصحية.

كيفية التقليل من خطر الإصابة بسكري الحمل بعد الولادة

العديد من عوامل الخطر تزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وكذلك داء السكري من النوع 2 في المستقبل. إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل ، فإن خطر إصابتك بداء السكري من النوع 2 بعد الحمل يزيد. بعد ولادة طفلك ، حافظي على نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية.

ستؤدي محاولة ممارسة الرياضة للحصول على وزن صحي قبل الولادة إلى تقليل خطر الإصابة بمرض السكري في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن الاضطرار إلى ارتداء السراويل الضيقة من قبل. عندما يكون وزنك زائدًا ، فإن فقدان 5٪ إلى 7٪ فقط من وزن جسمك سيساعد في تقليل المخاطر. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 80 كجم ، فإن خسارة 4 كجم فقط تحدث فرقًا.

يساعدك فقدان الوزن بعد الولادة أيضًا على أن تكوني في حالة أفضل لتصبحي أماً نشطة.

نأمل أن تقدم المقالة معلومات مفيدة للأمهات الحوامل حول سكري الحمل.