في الأشهر الثلاثة الأولى من ثلاثة (3 الثلث ) ، الموافق ل م تنقية ب ầ ش ب Ã ر ه ầ ش ن الرموز بدلا ه حملة ط ل ô ن ما يكفي من تجشؤ ج كما د Ã ش مرحبا ê ش الفصل ركود نغ ر في اليوم الكوارث عشر à ن NH س ج هدأ عائلة ب سيدي ن ه مرحبا إيه فاني ه ê ن ص ã ر ز ầ ن.
كل مرحلة من مراحل الحمل لها تغييراتها الخاصة. ومع ذلك ، يعتبر الفصل الثالث أصعب وقت للنساء الحوامل. خلال هذه الفترة ، ستواجه الأمهات الحوامل تغييرات مثل؟ مع aFamilyToday Health ، تعرف على المزيد من خلال المقالة التالية.
يعتبر الثلث الثالث من الحمل أكثر الأوقات إرهاقًا في الحمل ، لأنه كلما زاد نمو طفلك ، أصبح جسمك أثقل. أصبحت الحركات اليومية البسيطة مثل النهوض من السرير أو النهوض من الكرسي فجأة صعبة وجعلتها تستهلك المزيد من الطاقة. قد تشعرين بالتعب كما كنتِ عندما حملتِ لأول مرة. ستصبح أكثر حساسية مع استعدادك للمخاض والولادة والأمومة.
إلى جانب ذلك ، ستتمتع أيضًا ببعض الفرح من الشعور بحركات الطفل في البطن. خلال هذه الفترة ، فإن التوتر والقلق من الرغبة في الترحيب بطفلك هو ما سيساعدك على الحصول على المزيد من الحافز لترتيب منزلك ، وإعداد المراحل النهائية لرحلتك.
مع مثل هذه التغييرات ، فإن أهم شيء يجب أن تهتم به المرأة الحامل هو أن تعتني بنفسك جيدًا ، ولا تقلق أو تضغط كثيرًا. يمكن أن تساعدك فترات الراحة القصيرة خلال اليوم على البقاء مستيقظًا.
مع زيادة حجم بطنك ، قد تجد صعوبة في العثور على وضع نوم مريح ، وقد يصبح تغيير وضع الاستلقاء أكثر صعوبة. الاستلقاء على ظهرك أمر غير مريح لأن وزن الطفل يضغط على الأوردة في أسفل الظهر. يؤدي هذا إلى إبطاء الدورة الدموية من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
سيكون الكذب على جانبك هو الخيار الأفضل. في ذلك ، سيساعد الميل إلى اليسار على تحسين الدورة الدموية ، وهذا مهم جدًا لطفلك. فقط تأكد من الانحناء إلى اليسار قبل النوم والعودة إلى الاستلقاء هناك عندما تستيقظ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضع وسادة بين ركبتك أو خلف ظهرك يمكن أن يجعلك تشعر براحة أكبر. فيما يتعلق بالأرق في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن ذكر هذه العوامل:
التشنج: تتعرض الأعصاب والأوعية الدموية التي تنتقل إلى القدم لضغط من الرحم.
متلازمة تململ الساق: تحدث لأنك تشعر بالحاجة إلى تحريك ساقيك بشكل متكرر بسبب عدم الراحة في ساقيك ؛
الحموضة المعوية: إحساس بالحرقان في أسفل الصدر ، والذي يمكن أن يكون أسوأ حيث يشغل الرحم مساحة أكبر ، مما يدفع المعدة إلى الخروج من وضعها الطبيعي. بالنسبة للحموضة المعوية ، يمكنك تناول مضاد للحموضة إذا سمح لك طبيبك بذلك ؛
يحدث احتقان الأنف بسبب زيادة تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف والفم.
حركة الطفل في البطن (الحمل الميكانيكي) ؛
تزداد الحاجة إلى التبول مع نمو الجنين وتغير وضعه ؛
أحلام غريبة: تواجه بعض النساء أحلامًا غير عادية مع اقتراب نهاية فترة الحمل.
هذه هي الطريقة التي تستعد بها عقليًا وثابتًا عندما تكون على وشك أن تصبحي أماً. من المستحيل التنبؤ بكيفية حدوث المخاض ومدته ، لكن التعرف عليه يمكن أن يساعدك على الشعور بأنك أكثر استعدادًا.
بعد الشهر الرابع من الحمل مباشرة ، يمكنك أن تشعري بشد عضلاتك بمرور الوقت. تسمى هذه الانقباضات انقباضات براكستون هيكس. لا يمتلكها الجميع. إذا واجهت براكستون هيكس ، فقم بتسجيل كيف وكيف تشعر ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تمييزها عن علامات المخاض الحقيقية.
دائمًا ما ينمو الجنين في الرحم كل يوم. بحلول الثلث الثالث من الحمل ، يكون الطفل أكبر بكثير ، لذلك يمكن للأم أن تشعر بحركات الطفل في البطن. لكل طفل طريقة مختلفة في الحركة عند الاستيقاظ أو النوم ، على الأمهات أن يعرفن ما هي الحالة الطبيعية للطفل. إذا كان هناك أي سلوك غير عادي ، يجب عليك إخطار ممرضة التوليد أو الطبيب على الفور.
خلال زيارتك في الثلث الثالث من الحمل ، ستتحدث ممرضة التوليد معك حول الاستعداد للمخاض والولادة ، بما في ذلك كيفية التعرف على العلامات الأولى للولادة وكيفية التعامل مع تقلصات المخاض. سيقيس طبيبك بطنك في كل زيارة قبل الولادة للتحقق من نمو طفلك. إذا كان طفلك بحاجة إلى مزيد من الاختبارات للتطور ، فسيقوم طبيبك بترتيب الموجات فوق الصوتية.
تسمم الحمل هو حمل يحدث عندما لا تعمل المشيمة بشكل صحيح. يمكن أن يحدث من الأسبوع العشرين من الحمل ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يتطور خلال الثلث الثالث من الحمل. ستجد القابلات علامات تسمم الحمل خلال زيارة روتينية قبل الولادة. تشمل الأعراض ارتفاع ضغط الدم ووجود بروتين في البول.
على الرغم من أن اختبارات القابلة التي تجريها الأمهات الحوامل هي الطريقة الأكثر فاعلية للتعرف على تطور أعراض تسمم الحمل ، يجب على النساء الحوامل أيضًا البحث عن هذه الأعراض: صداع شديد ، ضعف في الرؤية ، قيء ، غثيان ، تورم في اليدين. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت أي أعراض على والدتك الحامل!
خطة الولادة هي طريقتك لإبلاغ ممرضة التوليد والطبيب الذي يعتني بك أثناء المخاض برغباتك. ستشمل الخطة كيف تريدين الولادة وماذا تريدين أن يحدث وماذا تريدين تجنبه. بالطبع ، لا تسير الأمور دائمًا على ما يرام ، ولكن المعرفة المسبقة يمكن أن تساعد المهنيين على اتخاذ قرارات أفضل أثناء الولادة.
الدردشة مع الطفل في البطن ، لماذا لا؟ يمكن لطفلك الآن سماع أصوات والديه ، لذا فهذا وقت رائع للتواصل والتواصل مع طفلك. يمكنك أيضًا محاولة قراءة كتاب أو صحيفة أو الغناء لطفلك.
يجب أن يفكر الآباء في الملابس والفراش والضروريات الأخرى ، مثل الحفاضات ، التي سيحتاجها طفلك! ومع ذلك ، قم بشراء الأساسيات أولاً ووفر بعض المال للشراء بعد الولادة ، لأنه ربما ستحصل على الكثير من الملابس من الأصدقاء والعائلة كهدايا. يجب على الآباء غسل ملابس الأطفال بعناية في منظفات الغسيل غير البيولوجية قبل استخدامها لتجنب إتلاف البشرة الحساسة للأطفال.
إذا لم تكن لديك الإمدادات جاهزة لنقلها إلى المستشفى ، فقد تواجه مشكلة. يجب أن يكون كل شيء جاهزًا حتى لا تضطر إلى أن تكون "قصيرًا أولاً" عند ولادتك. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك حقيبتان: واحدة للولادة ، والأخرى لمستلزمات الأطفال الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج أيضًا إلى إعداد حقيبة لي أيضًا! اطلعي على اقتراحات لما تحتاجه الأمهات الحوامل في الحقيبة لإحضاره إلى المستشفى.
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلًا ، فيجب عليك شراء وسادة جيدة لمساعدتك على النوم بسهولة. حاولي وضع وسادة إضافية بين ركبتيك ووسادة تحت بطنك حتى تشعر المرأة الحامل بالراحة.
اجعل حياتك أسهل الآن. بصفتك أحد الوالدين ، تحتاج إلى تجميع المعرفة الأساسية مثل منتجات التنظيف والأطعمة المعلبة والمجمدة قبل ولادة طفلك ، ويصبح التسوق ضعفي الوزن. يجب عليك أيضًا طهي جزء من وجبتك مسبقًا والاحتفاظ به في الثلاجة ، استعدادًا للأيام المزدحمة القادمة.
سيكون مكانًا يمكنك من خلاله التعلم من التجربة واكتساب المعرفة أثناء مشاركة قصصك الخاصة. لأنه بعد كل شيء ، فإن تجربة كونك أماً ليست فقط مقدسة للغاية ، ولكنها أيضًا ممتعة ، أليس كذلك؟
النظام الغذائي المغذي في هذه المرحلة من الحمل مهم جدًا لصحة الأم والطفل. على وجه الخصوص ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى مزيد من الحديد للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء يمتص الجنين الحديد من الأم لذلك نادراً ما يعاني من نقص الحديد ، لكن الأم معرضة لخطر كبير.
يجب إعطاء الأولوية للأطعمة التي توفر كمية وفيرة من الحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الخضراء والحبوب الكاملة في النظام الغذائي للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كوبًا من عصير البرتقال بعد الأكل يساعد أيضًا جسم المرأة الحامل على امتصاص المزيد من الحديد .
تحتاج الأمهات الحوامل إلى إرخاء أجسادهن للاستعداد لولادة الطفل. ستمنحك تمارين استرخاء العضلات في الثلث الثالث إحساسًا بالراحة وتساعد على تخفيف أوجاع وآلام الحمل. حتى مجرد التمدد أو الارتداد في بعض الأحيان يمكن أن يمنع تقلصات الساق. بسيطة لكنها فعالة ، أليس كذلك؟
مع نمو بطنك ، ستحتاجين إلى قضاء بعض الوقت للتعرف على طفلك الجديد بشكل أفضل. هذا هو الوقت المثالي لكلاكما للاقتراب من طفلك عن طريق التدليك بلطف على طول منحنيات البطن. ربما سوف "يجيب" الطفل على لمسة الوالدين بالحركة.
من المحتمل أن يكون هذا الترتيب أكثر صعوبة بعد ولادة الطفل. سوف تصبحين الأهل الطائشين لرعاية أطفالهم. لذلك ، ابتداءً من هذا الفصل الثالث ، يمكنك تحضير هذه المرحلة مع شريكك لتكوني جاهزة للترحيب بطفلك.
إذا كان حملك صحيًا وغير معقد ، يمكنك الاستمرار في ممارسة الجنس كالمعتاد. ومع ذلك ، يجب أن تجدي الوضع الصحيح لأن بطن الأم الحامل كبير جدًا في هذا الوقت.
سيظل الأصدقاء والعائلة دائمًا بجانبك الآن ، لذلك لا تخف من طلب المساعدة. سيتفهم الجميع مدى صعوبة الاستعداد للطفل. سوف يقدمون لك النصائح الأكثر فائدة ويساعدك على الشعور براحة أكبر عندما تكون على وشك أن تكوني أماً
هذا مهم إذا قررت الولادة في المستشفى. يرجى دراسة الإجراء ونظام الولادة بعناية في المستشفى للحصول على أفضل تجربة.
خلال هذه المرحلة ، يجب أن تحاول الأم عدم القيام بأي شيء ثقيل ، لأنه سيسهل شد الأربطة. اسألي ممرضة التوليد أو أخصائي العلاج الطبيعي عن حزام الأمومة لدعم ظهرك.
إذا كنت قد أعطيت الأولوية للقراءة عن الحمل في الثلثين الماضيين ، فعليك في هذه المرحلة اللجوء إلى تلك المتعلقة بالرضيع. لأنه بمجرد ولادة الطفل ، ستكون بالتأكيد مجهدًا جدًا ويصعب عليك الحصول على وقت للقراءة!
كلما زاد استعدادك ، قل صعوبة رعاية طفلك حديث الولادة. الرضاعة الطبيعية هي أحد الأشياء التي تحتاج إلى تعلمها. يمكنك طلب الخبرات من الأمهات الأخريات أو أخذ دروس مفيدة للنساء الحوامل على وشك الولادة.
مع المعلومات الواردة أعلاه ، تأمل aFamilyToday Health في مساعدة الأمهات الحوامل على الاستعداد للنفسية والصحية في الأسابيع الأخيرة من الحمل ليكونوا مستعدين للترحيب بطفلك!
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
