نصائح حول رعاية الأم بعد الولادة (الجزء الأول)

بعد الولادة ، غالبًا ما تخضع الأمهات لتغييرات جسدية وعقلية هائلة. لذا يجب أن تكون رعاية الأم بعد الولادة مثل؟

يتعين على الأمهات أن يمروا بعملية شاقة وينتهي بهم الأمر بسعادة لا حدود لها عندما يرون أطفالهم لأول مرة. لذلك ، بعد الولادة ، تحتاج المرأة إلى الرعاية والتعافي بأفضل طريقة. انضمي إلى aFamilyToday Health لتتعلمي طرقًا للمساعدة في رعاية النساء بعد الولادة.

اعتني بأمك بعد الولادة

أهم فترة بعد الولادة هي الأسابيع الستة الأولى. هذا هو أسعد وقت وكذلك فترة للأمهات للتعافي والتكيف مع البيئة الجديدة. خلال هذه الأسابيع ، ستتاح لك الفرصة للتواصل مع طفلك والعناية به. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى زيارة طبيبك بانتظام لإجراء فحوصات منتظمة.

تكيف مع دور جديد

قد يكون التكيف مع دور جديد أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك كأم. بينما تعتبر رعاية طفلك أمرًا مهمًا للغاية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الاعتناء بنفسك جيدًا.

الأسابيع الستة الأولى من الحياة هي الوقت المناسب لك للتكيف مع حالتك الجديدة - كوني أماً. سيحتاج طفلك دائمًا إلى الرضاعة الطبيعية وتغييرها من قبل والدته كثيرًا ، لذلك قد تضطر إلى قضاء ليلة طويلة مستيقظة. قد يكون هذا محبطًا ومرهقًا للغاية ، لكنه سيصبح عادة بشكل تدريجي. خلال ذلك الوقت ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها للتكيف مع دورك الجديد.

استراح

احصل على أكبر قدر ممكن من النوم للتغلب على التعب. عادة ما يستيقظ الأطفال كل 2-3 ساعات ، لذلك يجب أن تنام أثناء نومهم لتكون بصحة جيدة.

احصل على مساعدة

لا تترددي في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء في فترة ما بعد الولادة وما بعدها. في هذه المرحلة ، يحتاج جسمك إلى رعاية جسدية وعقلية ، لذا سيساعدك طلب المساعدة على تقليل الضغط جزئيًا والتعافي بشكل أفضل. يمكنك أن تطلب من الأصدقاء والعائلة المساعدة في تحضير وجبات الطعام أو المساعدة في الأعمال المنزلية أو رعاية طفلك.

تناول طعام صحي

حافظ على نظام غذائي صحي لتعزيز الشفاء. تناول الكثير من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتين في كل وجبة. يجب أن تأكلي الكثير من الأطعمة السائلة إذا كنت مرضعة.

افعل التمارين

سيخبرك طبيبك متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة . جرب تمارين لطيفة مثل المشي بالقرب من المنزل لتغيير الحالة المزاجية.

نرحب بالأعضاء الجدد

ستغير دارلينج بالتأكيد الأنشطة اليومية لكل من الزوج والزوجة. خلال فترة ما بعد الولادة ، غالبًا ما يقضي الزوج والزوجة بعض الوقت معًا. هذا يضع كلاكما تحت الضغط خلال هذه الفترة ، ولكن هناك العديد من الطرق للتعامل مع هذا.

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو كوالد ، تدرب على التحلي بالصبر. يجب أن يمر كل زوجين بتغييرات بعد الولادة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتكيف مع ذلك ، ولكن تدريجيًا ستجد أنه من الأسهل رعاية طفلك.

أيضا ، أفراد الأسرة يرجى المشاركة مع بعضهم البعض. على الرغم من أن طفلك يحتاج إلى الكثير من الاهتمام من الزوجين ، إلا أنه لا يزال من الجيد قضاء بعض الوقت في رعاية زوجتك.

تأمل aFamilyToday Health في توفير العديد من المعلومات المفيدة للمساعدة في رعاية الأمهات بعد الولادة. أتمنى للأم والطفل صحة جيدة ولا تنسى متابعة المقال في القسم التالي!