البصل من التوابل الشعبية ، ويستخدم بشكل شائع نسبيًا في عدد من الأطباق الفيتنامية. ومع ذلك ، إلى جانب فوائد البصل ، إذا تم تناوله بشكل غير صحيح ، فقد تعاني النساء الحوامل من آثار جانبية غير مرغوب فيها.
من الشائع جدًا أن يكون لديك شهية غامرة لشيء شائع جدًا لدى العديد من الأمهات الحوامل. بينما تتوق بعض النساء الحوامل للطعام مثل الزيتون والآيس كريم والمخللات ... تفكر بعض النساء الحوامل في البصل. في الواقع ، إن تناول البصل أثناء الحمل آمن تمامًا وله العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل كثيرًا ، فقد تعاني من حرقة في المعدة أو تواجه صعوبة في التنفس.
في هذه المقالة ، يدعوك aFamilyToday Health للتعرف على فوائد البصل لصحة النساء الحوامل والفوائد التي تأتي مع الاستخدام.
يمكن للمرأة الحامل أن تأكل البصل بالكامل أثناء الحمل. ليس ذلك فحسب ، بل إن تناول البصل يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز براعم التذوق لمساعدة النساء الحوامل على تناول الطعام بشكل أفضل. يمكنك تناول البصل الخام أو المعالج ، والذي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية بغض النظر عن شكله.
ومع ذلك ، يجب ملاحظة أنه عند الحمل ، يجب أن تأكلي البصل باعتدال فقط ، إذا أدى الإفراط في الأكل إلى الإفراط ، فقد تتأثر صحتك وصحة طفلك في البطن.
البصل من الخضروات الجذرية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. على وجه التحديد ، يمكن أن يساعدك البصل في:
جسد الأم حساس للغاية. كل يوم ، بالإضافة إلى الحصول على العناصر الغذائية من العديد من مصادر الطعام المختلفة ، يقوم جسمك أيضًا بتحميل المعادن الثقيلة عن طريق الخطأ ، مما قد يؤثر سلبًا على كل من جسمك وطفلك. ومع ذلك ، لا تقلق كثيرًا لأن البصل يمكن أن يساعدك في التعامل مع ذلك تمامًا. يحتوي البصل على نوعين من الأحماض الأمينية السيستين والميثيونين ، والتي لها تأثير في القضاء على آثار المواد الكيميائية الضارة.
أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن لكي ينمو جنينك بشكل شامل. البصل مصدر جيد لفيتامين سي. هذه المغذيات هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تمنع ظهور البكتيريا أثناء الحمل.
يحتوي البصل على مركبات الكبريت العضوية ، والتي تعتبر فعالة ضد الجذور الحرة ، "الجاني" الرئيسي في السرطان. لذلك ، تأكل الأمهات الحوامل البصل الذي يمكن أن يساعد في منع بعض أنواع السرطان الشائعة.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ، وهي مغذيات جيدة للشعر والبشرة ، وهي فعالة بشكل خاص في منع الشيخوخة.
وفقًا لخبراء التغذية ، فإن تناول النساء الحوامل البصل بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم . وذلك لأن البصل هو أحد الأطعمة القليلة جدًا التي تحتوي على البروستاجلاندين A ، وهو عنصر مهم في خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مادة الفلافونويد كيرسيتين الموجودة في البصل تساعد أيضًا على موازنة مستويات الكوليسترول ، مما يمنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تختار الأم أن تأكل البصل يكمل كمية الألياف التي يحتاجها الجسم. علاوة على ذلك ، يعتبر البصل أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف. تلعب الألياف دورًا مهمًا في تحسين الجهاز الهضمي للحوامل ، وتساعد هذه المغذيات أيضًا على منع الإمساك المزعج أثناء الحمل.
يمكن أن تساعد مركبات الكبريت والكيرسيتين الموجودة في البصل في التحكم في مستويات السكر في الدم ، والتي بدورها تمنع سكري الحمل . إلى جانب ذلك ، يساعد البصل أيضًا الأمهات الحوامل على استقلاب سكر الدم بشكل أفضل ، مما يقلل نسبة السكر في الدم المرتفعة جدًا.
يحتوي البصل على مواد حيوية تساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البصل أيضًا على حمض الفوليك ، والذي يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب عن طريق منع الجسم من إنتاج الهوموسيستين في الجسم. يمكن أن تسبب زيادة الهوموسيستين تغيرات هرمونية تؤدي إلى تقلبات مزاجية وتوتر واكتئاب
مشكلة الوزن هي أيضا ما يجعل العديد من الأمهات الحوامل يصبن بصداع شديد للتخلص من هذا القلق ، فإن أذكى طريقة هي إضافة البصل إلى السلطات أو الخبز لأن البصل يحتوي على القليل جدًا من الدهون والسعرات الحرارية.
أثناء الحمل ، تتسبب التغيرات الهرمونية في تراكم الترسبات على الأسنان. والنتيجة هي أن الأم ستكون عرضة لالتهاب اللثة. مع القدرة العالية المضادة للبكتيريا ، سيكون البصل حلاً آمنًا لمساعدة الأمهات الحوامل على الحد من التهاب اللثة.
إذا كنت تخشى أن تؤثر الأدوية على طفلك ، فاستخدم العلاجات الطبيعية لعلاج التهاب الحلق. يعتبر البصل من أفضل العلاجات الطبيعية لالتهاب الحلق. ومع ذلك ، فإن البصل له رائحة نفاذة ويصعب شربه قليلاً ، ولكن مع خصائصه المضادة للبكتيريا ، فإن عصير البصل يساعد الأمهات الحوامل على "صد" هجوم البكتيريا. لتسهيل الشرب ، يمكنك تجربة المزيد من العسل.
على الرغم من أن البصل قد يكون له العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل ، إلا أنه إذا تناولت الكثير منه ، فقد تواجه بعض الآثار الجانبية التالية:
تناول الكثير من البصل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة ، وانتفاخ البطن أو حتى الإسهال.
قد تعاني بعض النساء الحوامل من أعراض الحساسية عند تناول البصل بكميات كبيرة. بالإضافة إلى الحساسية ، قد تعاني النساء الحوامل أيضًا من مشاكل في التنفس.
البصل من الخضروات التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، تذكر أن تأكل باعتدال. إذا كنت تخشى أن يكون لديك رد فعل تحسسي ، استشر طبيبك قبل تناول الطعام. أتمنى لك حملًا آمنًا وصحيًا وطفلة جميلة.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
