عصير البرتقال ذو الطعم الحلو والحامض المميز من السهل أن يحفز طعم الأم الحامل. حقيقة أن المرأة الحامل تشرب عصير البرتقال تجلب العديد من الفوائد الصحية للأم. ومع ذلك ، فإن استخدام البرتقال من أي نوع يجب أن يهتم بالعديد من المشاكل إذا كانت الأم لا تريد أن تعاني من الأمراض ذات الصلة.
تعتبر البرتقال أيضًا أمًا حاملًا لاستخدامها بانتظام أثناء الحمل. سيساعد الاستخدام المعقول والآمن على تحسين صحة الأم والطفل. تود المقالة التالية أن تشارك معك بعض الملاحظات الخاصة حول كيفية إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي بالطريقة الأكثر فاعلية.
غالبًا ما يكون الجهاز المناعي للمرأة أثناء الحمل ضعيفًا جدًا. لذلك ، يمكنك بسهولة الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية ، وأكثرها شيوعًا هو مرض الليستريات . هذه بكتيريا ضارة يمكن أن تتبع المشيمة وتسبب رد فعل تحسسي لدى الجنين.
يمكن أن يحتوي عصير البرتقال ، الذي يباع بأشكال مثل "مبرد" أو "طازج" ، على بكتيريا يمكن أن تؤدي إلى أمراض منقولة بالغذاء. لدواعي السلامة ، يجب استخدام المنتجات التي تحمل علامة "معقمة" فقط.
إذا أصبت بمرض منقول بالغذاء ، فإن تناول البرتقال سوف يجفف جسمك. قد تتعرض الأمهات الحوامل لخطر الولادة المبكرة. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض. لذلك يجب أن تشرب عصير البرتقال المبستر فقط وإلى حد ما لتكون آمنًا.
فيما يلي نظرة سريعة على الفوائد الغذائية التي ستحصل عليها أنت وطفلك الذي لم يولد بعد من البرتقال:
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يدعم بشكل فعال جهاز المناعة أثناء الحمل. بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى ، يحتوي البرتقال على العديد من المغذيات الدقيقة الأخرى مثل الزنك والحديد ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة . أثبتت الفحوصات الطبية أن البرتقال يساعد في الحفاظ على صحة الجنين ، إلى جانب تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل.
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وبالتالي لا يمكن أن يستمر لفترة طويلة في الجسم. لجني فوائد هذه الفاكهة ، يجب على المرأة الحامل تناول البرتقال كل يوم بكميات معتدلة.
يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة. تحتاج المرأة الحامل إلى مناعة صحية لأنها يمكن أن تكون عرضة للعديد من الأمراض التي تسببها الحساسية والطعام. لن يؤدي تناول البرتقال إلى تعزيز مناعتك فحسب ، بل سيحافظ أيضًا على صحة طفلك ( 1 ).
يساعد فيتامين سي أيضًا في امتصاص عدد من العناصر الغذائية مثل الزنك ، والذي بدوره يساعد في تكوين الغضاريف والأوعية الدموية والعظام والأنسجة للطفل.
تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك من خمس إلى عشر مرات أثناء الحمل وقد يفي البرتقال بالمتطلبات. الفطريات لتنمية دماغ الجنين والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الوليد. يساعد حمض الفوليك أيضًا في تطوير خلايا الدم والأنسجة الجديدة ، ويحسن وزن الطفل عند الولادة ( 2 ).
يعد المحتوى الغني بالألياف الذي يسهل عملية التبرز ويمنع الإمساك أثناء الحمل مشكلة شائعة أثناء الحمل (3).
يمنع مؤشر البوتاسيوم المرتفع للبرتقال ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل عن طريق التحكم في ضغط الدم ( 4 ).
يساهم البرتقال بشكل كبير في تناول السوائل يوميًا ، مما يوفر الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ( 5 ).
يزيد البرتقال من قيمة الرقم الهيدروجيني للبول ، مما يزيد من إفراز حامض الستريك من الجسم. لذلك ، الفاكهة تساعد على منع حصوات الكلى ( 6 ).
يساعد محتوى الكاروتين العالي في البرتقال في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أثناء الحمل الطبيعي ( 7 ).
يقدم فيتامين سي الموجود في البرتقال فائدتين للجمال. آثاره المضادة للأكسدة تحافظ على رطوبة البشرة وشدها ، بينما تساعدك أيضًا على التعامل مع حب الشباب ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل. [ 8 )
تشير الدراسات إلى أن تناول البرتقال يقلل من خطر الإصابة بالحساسية والصفير عند التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال أيضًا في تطوير دماغ الجنين.
يحتوي قشر البرتقال على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في لب الفاكهة. فهي مصدر غني لمضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. وبالتالي ، فإن قشر البرتقال مثالي للاستهلاك أثناء الحمل. ما عليك سوى طحن الجلد وإضافته إلى الزبادي أو العصيدة أو السلطة.
ومع ذلك ، تحتاج الأمهات إلى غسل البرتقال جيدًا قبل استخدام التقشير. يمكنك أيضًا غسلها بالماء الدافئ. على وجه الخصوص ، اعلم أن قشور الفاكهة والخضروات مليئة بالمبيدات والبكتيريا الضارة. يجب أن تستخدم الأم فقط عند التأكد من زراعة البرتقال بشكل نظيف وآمن دون استخدام المبيدات.
بالرغم من أن تناول البرتقال أو شربه فوائد عظيمة. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تكون على دراية بالآثار غير المرغوب فيها لاستهلاكها المفرط.
يمكن أن يؤدي المحتوى العالي لحمض الستريك إلى التهاب الحلق كما أنه ضار بمينا الأسنان ( 9 ).
يمكن أن يزيد محتوى الألياف في الجسم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على الهضم ، مما يؤدي إلى حركات فضفاضة وتشنجات في البطن
يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية ومستويات السكر ، مما يعرضك لخطر الإصابة بسكري الحمل .
عالية الحموضة ، يمكن أن تسبب حرقة المعدة. إذا كنت تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الحالة.
يمكن أن يؤدي فيتامين سي الزائد إلى الولادة المبكرة ( 10 ).
أمي ، يرجى إضافة البرتقال إلى قائمتك اليومية للبقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. كما يجب على الأمهات الاستمرار في تناول البرتقال حتى بعد الولادة لأنه مفيد للبشرة ويمنع ظهور الشيخوخة!
لا تقدم aFamilyToday Health نصائح طبية أو تشخيصًا أو علاجًا.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
