لأول مرة في الحمل ، بالإضافة إلى الشعور بالسعادة والفرح ، تواجه الأمهات أيضًا الكثير من الارتباك حول التغيرات التي تطرأ على الجسم. علاوة على ذلك ، وبسبب قلة الخبرة ، تتعرض الأمهات الحوامل إلى حد ما للإهمال لرعاية أنفسهن وأطفالهن في الرحم.
أنت حامل لأول مرة فقط وتتساءلين كيف تحصلين على حمل سلس؟ دعنا نتعرف على ما تحتاج إلى معرفته أثناء الحمل باستخدام aFamilyToday Health في المقالة التالية.
يعتبر الحمل دائمًا أفضل شيء بالنسبة للنساء ، لذلك عند رؤية أعراض الحمل ، لا يسع الكثير من الأمهات إلا أن يشعرن بالسعادة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تكون الأعراض "إشارات خاطئة". للتأكد ، يمكنك استخدام اختبار الحمل في المنزل أو زيارة طبيبك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا رأيت أعراضًا مثل الغثيان وآلام الظهر وتقلبات المزاج وآلام الصدر وحموضة الشهية ... فمن المحتمل أن يكون لديك "أخبار جيدة" بالفعل.
كثير من الأزواج لديهم من قبل الولادة الفحص قبل الحمل لضمان صحة المرأة في الحمل الأول. عندما تكونين حاملاً ، اتبعي جدول الفحص الروتيني لما قبل الولادة الذي حدده طبيبك. تعد فحوصات ما قبل الولادة فرصة للأمهات للتعرف على نمو الطفل وكذلك معرفة حالته الصحية الحالية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الرعاية المنتظمة السابقة للولادة أيضًا في الكشف المبكر عن المشاكل غير الطبيعية في الجنين لاتخاذ تدابير للتعامل معها
هذا من أهم الأشياء التي يجب القيام بها أثناء الحمل. ناقش مع الأم أو الجدة أو أفراد الأسرة لمعرفة المشاكل الوراثية أو العيوب الخلقية في خط الأسرة. سيساعدك هذا على الاستعداد عقليًا وكذلك اتخاذ الإجراءات الاستباقية المناسبة.
في مراحل مختلفة من الحمل ، سوف يخبرك طبيبك باللقاح الذي يجب تطعيمه. سوف يساعدون الأمهات الحوامل على منع الإصابة بالمرض أو نقل الأمراض إلى أطفالهن مباشرة من الرحم أو عند الولادة. تذكر أن بعض الأمراض يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صحة طفلك الجسدية والعقلية. لذا اعتني بنفسك جيدًا.
يقول الكثير من الناس أن التطعيم أثناء الحمل ليس جيدًا لصحة الطفل. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا أي دليل يدعم ذلك. و التطعيم خلال فترة الحمل تفوق بكثير عموما فوائد:
لقاح التهاب الكبد الوبائي ب: لا يشكل خطورة على الجنين.
لقاح التهاب الكبد الوبائي أ: يجب إعطاؤه إذا كانت هناك مخاطر عالية للإصابة بالعدوى.
لقاح الانفلونزا: يجب اعطاءه قبل موسم الانفلونزا.
لقاح الكزاز والدفتيريا والسعال الديكي: يجب أن يعطى ما بين 27 - 36 أسبوعًا.
لقاح التهاب السحايا.
لا ينبغي حقن بعض اللقاحات للأم الحامل:
لقاح انفلونزا LAIV.
التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري.
لقاحات الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية.
لقاح شلل الأطفال (IPV).
ينقسم حمل الأم الحامل إلى ثلاث مراحل ، كل مرحلة تتكون من ثلاثة أشهر ، تسمى الثلث. في كل مرحلة ، سيكون للجسم تغيرات مختلفة مثل التغيرات في الهرمونات وضغط الدم والتنفس والتمثيل الغذائي. يجب على الأمهات مراقبة هذه التغييرات منذ الأيام الأولى للحمل لاتخاذ التدابير العلاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا حساب تاريخ الاستحقاق ، لتحضير كل شيء جيدًا.
أول علامة نموذجية للحمل هي تأخر الدورة الشهرية. ومع ذلك ، تجد بعض الأمهات الحوامل نزيفًا في المراحل المبكرة من الحمل ، مما يخلق شعورًا بالقلق وانعدام الأمن.
يحدث هذا عندما تتحرك البويضة أسفل قناة فالوب وتصل إلى الرحم حيث يتكون الجنين. أفضل طريقة لمعرفة الفرق بين فترات الحيض والإفرازات الحمراء تعتمد على اللون. عادة ، إذا كنت حاملاً ، يميل لون دمك إلى البني أو الوردي ، مقارنةً بلون دمك المعتاد.
تشعر معظم الأمهات الحوامل لأول مرة بالقلق بشأن مقدار الوزن الذي يتم اكتسابه وكيفية إنقاص الوزن بعد الولادة . يعتمد مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه على مؤشر كتلة الجسم قبل الولادة. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل ، فيجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل في اليوم من الشخص العادي. المبدأ الأساسي هو توفير العناصر الغذائية الأساسية للنمو الصحي للجنين. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل فقط إلى تناول الوجبات الصحيحة وفهم بالضبط ما يحتاجون إليه.
إلى جانب تناول مكملات الفيتامينات والحديد والكالسيوم ، يجب على الأمهات الحوامل اتباع نظام غذائي متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على الكحول والكافيين لأنها تزيد من خطر الولادة المبكرة أو العيوب الخلقية أو انخفاض الوزن عند الولادة.
يجب على الأمهات الحوامل ممارسة الرياضة كل يوم للتأكد من أن جميع وظائف الجسم تعمل بسلاسة. تتطلب الولادة الكثير من الجهد. تحتاج الأمهات الحوامل إلى الصحة حتى يتمكن من اجتياز هذه العملية بسلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل أيضًا على تقليل الانزعاج الناجم عن الحمل ، بحيث يتطور نمو الجنين بشكل أفضل أيضًا.
الحمل ليس بالأمر السهل. ستواجهين الكثير من الانزعاج مثل عدم القدرة على الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، وصعوبة المشي في الأشهر الأخيرة من الحمل. يؤدي الإمساك والقيء أيضًا إلى استنزاف مصادر الطاقة لديك. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول طعام جيد والحصول على قسط كبير من الراحة لتقليل الانزعاج.
في المراحل المبكرة من الحمل والمرحلة الأخيرة ، يجب على الأمهات الحوامل الحد من السفر والسفر. يجب عليك القيام بذلك فقط بعد دخول الثلث الثاني من الحمل.ملاحظة لتجنب المشاكل ، ترفض بعض شركات الطيران خدمة العملاء الحوامل بعد 36 أسبوعًا ، لذلك إذا كنت تسافر لمسافات طويلة بهذه الطريقة ، يجب عليك معرفة ذلك.
في حالة المشكلات التالية ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب السفر:
من أي وقت مضى الإجهاض
حمل متعدد
ضغط دم مرتفع
الرحم غير طبيعي
سكري الحمل
عنق الرحم غير طبيعي
نزيف أثناء الحمل
سبق أن عانيت من تسمم الحمل أو حمل خارج الرحم.
سيساعد التفكير الإيجابي الأمهات الحوامل بقوة على التعامل مع الصعوبات والتحديات أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نفسية الأمهات تؤثر بشكل كبير على أطفالهن. لذلك ، يرجى أن تكوني مستعدة عقليًا منذ الوقت الذي تخطط فيه للولادة.
يمكن للأمهات التركيز على العمل عند ولادة طفلهن. لذلك ، لا تفكر كثيرًا في الوظيفة في الوقت الحالي ، ولكن ركز على رعاية الطفل.
غالبًا ما تلد الأمهات اللواتي يعملن خلال الشهر الثامن طفلًا منخفض الوزن عند الولادة. يضع الحمل الكثير من الضغط على جسمك ، لذلك لا تجبر جسمك على تحمل أي ضغوط عمل إضافية.
شراء الضروريات لطفلك . تجنب المغادرة حتى اللحظة الأخيرة للذهاب للتسوق. بعض العناصر التي يحتاجها طفلك مثل الملابس والحُصر والبطانيات وأشياء أخرى لإطعام طفلك. علاوة على ذلك ، فإن هذا التسوق يقوي أيضًا العلاقة بين الأم والطفل.
خطط أو اختر مستشفى لولادة طفلك وفقًا للمعايير المناسبة لك ولعائلتك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض المعايير الأخرى مثل مؤهلات الطبيب ووقت الزيارة والتنظيف والمسافة من المنزل إلى المستشفى. بمجرد اختيارك له ، ستشعر بمزيد من الأمان.
و الأبوة والأمومة يمكن أن تكون بسيطة جدا مع هذا الشخص ولكن لديهم صعوبة مع الآخرين. لذلك ، يرجى التحدث إلى طبيبك أو أصدقائك أو أقاربك أو قراءة بعض الكتب للحوامل لتزويدك بالمعرفة حول كيفية رعاية طفلك.
مع اقتراب موعد الاستحقاق ، يجب أن تشعر أكثر فأكثر أن الانكماش يحدث. اذهب إلى المستشفى بمجرد ملاحظة أي تشوهات. المشي عند علامة المخاض لأن هذا سيجعلك تشعر براحة أكبر.
تذكري أن الخوف من إنجاب طفل قد يؤخر هذه العملية. تشير التقديرات إلى أن الأمهات الحوامل المصابات بهذا الخوف غالباً ما يلدن من 1 إلى 1.5 ساعة أبطأ من المعتاد. الخوف من الخوف يزيد من تركيز هرمون الكاتيكولامين في الدم ويضعف وظائف الرحم. أيضًا ، إذا كنت أنت وطبيبك منفصلين ، فعليك تأخير ولادة طفلك. لذلك ، يجب أن تحصلي على بعض دروس ما قبل الولادة.
أثناء الحمل ، عادة ما تكون ذاكرة الأم أفضل من ذاكرة النساء غير الحوامل.
ابحث عن طبيب جيد للولادة.
ارتدِ ملابس مريحة. لا تقلق لأنني سأكون سيئًا.
ستبدأ بالشخير لأن بطانة أنفك متورمة.
تجنبي حمالات الصدر الضيقة أو الحمالات ذات الإطارات القاسية لأن ذلك سيؤثر على تغيير الزوجين.
تورم الساق أثناء الحمل من الأعراض الشائعة. حافظ على قدميك مرتفعة عند النوم وشرب الكثير من الماء.
لا تقلقي بشأن الإفرازات المهبلية إلا إذا كانت كريهة الرائحة أو خضراء أو دموية
التغييرات الهرمونية تجعلك تتعرق أكثر.
يكون الجلد مشدودًا وغالبًا ما يسبب الحكة أثناء الحمل .
سوف تشم رائحة مختلفة. التغييرات في جسمك ستمنحك رائحة جديدة.
ستتغير الرغبة الجنسية ، ربما أكثر أو أقل. هذا طبيعي تمامًا وهذه التغييرات مؤقتة.
تحدثي أو غنِّي لطفلك كثيرًا لأن صوتك مهم جدًا لطفلك.
غالبًا ما يتغير مزاج الأم الحامل بشكل متقطع ، وأحيانًا تكون غاضبة ، وأحيانًا حزينة ، وأحيانًا خائفة.
إذا كنت حاملاً ورزقت بطفل ، فعلّم طفلك عن مسؤوليات كونك شقيقًا واعرض لطفلك كيفية الاعتناء به واللعب معه.
لا تحتفظ بالحيوانات الأليفة في المنزل.
ابحث عن شخص يعتني بطفلك عندما تكون في العمل أو مشغولاً. من الناحية المثالية ، أحد أفراد الأسرة ، إذا لم ينجح ذلك ، قم بتعيين مربية أو جليسة أطفال.
أنت فقط ستعرف ما هو الأفضل لجسمك وطفلك. تذكري أن الحمل يفتح صفحة جديدة في حياة المرأة. غالبًا ما يشعرك الحمل للمرة الأولى بالقلق. ومع ذلك ، من خلال المشاركة أعلاه ، قلل الأمل إلى حد ما من مخاوفك.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
