لن تساعد النساء الحوامل اللائي يأكلن المانجوستين في تخفيف الخمول فحسب ، بل سيحققن أيضًا بعض الفوائد الصحية لأن هذه الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
تُعرف مانغوستين باسم ملكة الفاكهة في المناطق الاستوائية. هذه الفاكهة ، على الرغم من أنها ليست جذابة في المظهر ، فهي لذيذة للغاية وتأسر طعم أي شخص بسهولة. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن ما إذا كانت النساء الحوامل يأكلن المانجوستين آمنًا لأن الحمل يعتبر دائمًا فترة حساسة ، فيجب مراعاة استهلاك أي طعام. انصح.
ستعرض المقالة التالية ، aFamilyToday Health ، فوائد هذه الفاكهة بالإضافة إلى بعض الملاحظات المرفقة.
الجواب بالنسبة لك هو نعم. يقدر الخبراء أن تناول مانغوستين بكمية معتدلة لن يؤثر على صحة الأم الحامل أو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل وفرة المعادن والفيتامينات وحمض الفوليك ، سيعزز مانغوستين نمو الجنين ونموه بالإضافة إلى حماية الطفل من مخاطر العيوب الخلقية أو سوء التغذية.
المانجوستين منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ولكنه يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية. وفقًا للخبراء ، 196 جرام من مانغوستين تحتوي على:
السعرات الحرارية: 143
الكربوهيدرات: 35 جم
الألياف: 3.5 جرام
الدهون: 1 جرام
البروتين: 1 جرام
فيتامين ج: 9٪ من RDI
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): 15٪ من الكمية الموصى بها يومياً
فيتامين ب 1 (الثيامين): 7٪ من RDI
فيتامين ب 2 (الريبوفلافين): 6٪ من RDI
المنغنيز: 10٪ من RDI
النحاس: 7٪ من RDI
المغنيسيوم: 6٪ من RDI.
* RDI: المتطلبات الغذائية اليومية الموصى بها.
تعتبر الفيتامينات والمعادن الموجودة في مانغوستين مهمة للحفاظ على العديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك إنتاج الحمض النووي ، وتقلص العضلات ، والتئام الجروح ، وتحسين نظام المناعة وإشارات الأعصاب. علاوة على ذلك ، يوفر 196 جرامًا من المانجوستين الكثير من الألياف - وهي مادة مغذية غالبًا ما تفتقر إلى النظام الغذائي.
يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في منع خطر الإصابة بعدد من العيوب الخلقية والتشوهات ، مثل العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. لذلك، إلى جانب المكمل مع حمض الفوليك مع المكملات الغذائية ، والأمهات الحوامل اللاتي يتناولن مانغوستين سيحمي الملاك الخاص بك قليلا من الشكر مخاطر غير طبيعية لكمية من حمض الفوليك في هذه الفاكهة.
يحتوي مانغوستين على المنجنيز ، وهو معدن مهم ضروري لتكوين الغضاريف والهيكل العظمي للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، ستعزز هذه الفاكهة نمو الجنين. كوب واحد فقط من عصير مانغوستين الطازج سيوفر لك حوالي 0.2 مجم من المنجنيز.
يحتوي مانغوستين على كمية وفيرة من فيتامين سي. فيتامين سي مسؤول عن تعزيز مناعة النساء الحوامل وتقليل مخاطر العدوى التي يمكن أن تضر بالجنين. بالإضافة إلى ذلك ، سيعمل فيتامين ج أيضًا على تعزيز الجسم لإنتاج الكولاجين ، وبالتالي تحسين مرونة الجلد ، وصد علامات التمدد جزئيًا أثناء الحمل.
مانغوستين علاج طبيعي ممتاز لمرض السكري. تأكل النساء الحوامل المانجوستين أثناء الحمل للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم بشكل فعال للغاية وحمايتك من الآثار الخطيرة لمرض السكري أثناء الحمل.
كشفت الدراسات الطبية أن أكثر من نصف النساء الحوامل سيعانين من مشاكل الإمساك. ومع ذلك ، لا يتعين عليك التحمل لفترة طويلة لأن المانجوستين الطازج يمكن أن يساعد في تخفيف هذا الانزعاج. يمنحك القليل من مانغوستين حوالي 3.5 جرام من الألياف للمساعدة في تعزيز عملية إفراز البراز لتصبح أخف وأسرع. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل الألياف الموجودة في مانغوستين من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
وقد أظهرت الدراسات أن النساء الحوامل يأكلن مانغوستين مثبطات ويقتل بكتيريا Mtb أو Microbacterium tuberculosis ، أحد أسباب مرض السل .
يمكن الاستمتاع بالمانجوستين مباشرة بعد غسله وتقشيره. علاوة على ذلك ، تحب بعض الأمهات استخدامه مع فواكه أخرى لعمل حلوى لذيذة.
لكي تتمكن من اختيار شراء فواكه مانغوستين طازجة ولذيذة ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى ملاحظة بعض النصائح أدناه:
اختر ثمار المانجوستين الصغيرة والمتوسطة الحجم ، وتجنب اختيار الثمار الكبيرة لأن الكبيرة منها تحتوي على العديد من البذور ، وستكون البذور كبيرة وليست لذيذة.
التقط مانغوستين وانظر إلى القاع (المقابل للساق على شكل زهرة مرتفعة) وعد البتلات. تحتوي هذه الزهرة على العديد من البتلات ، وستحتوي شجرة المانجوستين التي تختارها على عدد المناطق. كلما زاد عدد قرون المانجوستين ، قلت البذور أو البذور الصغيرة جدًا. لذلك ، يجب عليك اختيار فاكهة تحتوي على العديد من البتلات.
اختر الفواكه ذات القشرة البنية الخشنة وتجنب الفاكهة ذات القشرة اللامعة. وفقًا لتجربة البائع ، ستكون هذه ثمار مانغوستين لذيذة.
اضغط برفق على مانغوستين: قشر المانجوستين سميك جدًا ، ولكن عندما ينضج يكون من السهل أيضًا الضغط عليه. لذلك ، يجب الضغط برفق على مانغوستين ، إذا كنت تشعر بالنعومة بشكل متساوٍ ، فمن السهل الضغط عليه ، فهو ناضج ولذيذ. إذا وجدت مسامير صلبة أو أخرقة أو مسامير ، فلا يجب أن تختار. لأنها عادة ما تكون ثمار فاسدة.
اختر الفواكه التي تحتوي على خطوط صديد صفراء على الجلد: هذه علامة على أن فاكهة المانجوستين قديمة وناضجة ولذيذة.
يمتلك مانغوستين قشرًا سميكًا ، لذا يمكنك وضع المانجوستين في سلة أو طبق وتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة 3-5 أيام تقريبًا دون التأثير على جودة اللب. إذا كنت تشتري الكثير بغرض الاستهلاك ، فيمكنك تخزين المانجوستين بوضعه في كيس بلاستيكي أو كيس ورقي في مبرد الثلاجة. باستخدام الأكياس البلاستيكية ، اصنع ثقبًا في الكيس للسماح للبخار بالخروج. إذا قمت بتخزين مانغوستين في كيس بلاستيكي مثقوب في مبرد عند حوالي 13 درجة مئوية ، يمكنك تخزين مانغوستين لمدة شهر تقريبًا.
لتناول مانغوستين ، ما عليك سوى استخدام سكين حاد لرسم دائرة برفق في منتصف الفاكهة وتقسيمها إلى نصفين. لاحظ أنه لا يجب شطفه بعمق أو بقوة لأنه قد يقطع اللب ، مما يتسبب في دخول الراتنج ، وفقدان الشهية.
إذا لم يكن لديك سكين ، اضغط برفق وبقوة على الجزء السفلي من الفاكهة بإبهامك حتى ينكسر القشر.
آمل أن تساعدك المعلومات المقدمة من خلال المقالة أعلاه على معرفة الفوائد التي تحصل عليها النساء الحوامل من تناول مانغوستين. إذا كانت لا تزال لديك مخاوف ، فيرجى استشارة طبيبك قبل اتخاذ القرار.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
