6 فوائد للكيوي يجب أن تعرفها الأمهات الحوامل

من المعروف أن الكيوي هو أحد الفواكه الصحية للغاية ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك ، هل يجب أن تأكل المرأة الحامل الكيوي؟ دعنا  نتعرف على هذه المشكلة مع aFamilyToday Health .

الحمل هو المرحلة التي تشعرين فيها بالجوع دائمًا ويجب أن يكون الطعام الذي تريدينه أكثر من الحلوى. ومع ذلك ، فإن الحلويات ليست جيدة للصحة. فهل هناك أي أطعمة حلوة لا تزال صحية؟

الكيوي هو فاكهة موطنها الصين. هذه الفاكهة لذيذة للغاية خاصة أنها لا تحتوي على كولسترول وسكر ودهون منخفضة. الأهم من ذلك ، فاكهة الكيوي رائعة للنساء الحوامل .

فوائد تناول الكيوي أثناء الحمل

فاكهة الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه المغذية. تحتوي هذه الفاكهة على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في الليمون. إلى جانب ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على الألياف وفيتامين هـ والكربوهيدرات والطاقة والمعادن الأخرى.

1. حمض الفوليك

الكيوي غني بحمض الفوليك ، وهو أهم عنصر غذائي لتكوين الخلايا. حمض الفوليك مادة لا غنى عنها لصحة الجنين ونموه. يحفز إنتاج الخلايا وصيانتها ، خاصة أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يضمن حمض الفوليك أيضًا نمو الأعضاء الحيوية. سوف يمنع تناول الفولات الكافي العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة وفشل الحبل الشوكي. وبشكل أكثر تحديدًا ، يساعدك الفولات أيضًا على تجنب الإجهاض. و حمض الفوليك في الكيوي ليست جيدة فقط للنساء الحوامل، ولكن أيضا بالنسبة للنساء الذين يحاولون الحصول على الحوامل.

2. فيتامين سي

الكيوي مصدر ممتاز لفيتامين سي. تحتوي هذه الفاكهة على 140٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. يعد المحتوى العالي من فيتامين سي أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل هذه الفاكهة مفيدة لكل من الأم والطفل. يساعد الكيوي في تكوين الناقلات العصبية ، وهي مادة مهمة جدًا لوظيفة الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين C الموجود في الكيوي أيضًا في تقليل علامات التمدد.

3. السكر الطبيعي

يحتوي الكيوي على السكريات الطبيعية التي تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، فإن فاكهة الكيوي لا تزيد الأنسولين. يعد تنظيم سكر الدم أمرًا مهمًا للغاية لأن سكري الحمل شائع جدًا.

4. تعزيز الهضم

الإمساك والبواسير شائعة جدًا أثناء الحمل. للتخفيف من هذه الحالة ، فإن الكيوي هو الخيار الأفضل. لأن الكيوي يحتوي على الإنزيمات والألياف والمركبات الفينولية. تغذي هذه العناصر الغذائية بكتيريا البروبيوتيك في الجهاز الهضمي. لذلك فإن تناول الكيوي يساعد على منع الإمساك والإسهال والتهاب المعدة وانتفاخ البطن وآلام البطن.

5. تقوية جهاز المناعة

يحتوي الكيوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي الريبي للجنين والحمض النووي من التلف. يزيل الجذور الحرة في الجسم ويمنع الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكيوي أيضًا على حماية الخلايا من الأكسدة.

6. التوازن الهرموني

التغيرات الهرمونية شائعة جدًا أثناء الحمل. الاكتئاب والتعب والتوتر ليست جيدة بالنسبة لك. سيساعدك تناول الكيوي على استقرار حالتك المزاجية.

كم من الكيوي يجب أن أتناوله في اليوم؟

لضمان حمل صحي وآمن ، تناولي حوالي 2-3 فاكهة كيوي يوميًا. إذا كنت تعانين من الحساسية الجينية أو التهاب المعدة أو مشاكل أخرى ، فتجنبي تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل.

قائمة الطعام مع الكيوي

يمكنك محاولة الجمع بين الكيوي والسلطات والحلويات والأطباق الأخرى. فيما يلي بعض الخيارات البسيطة التي يمكنك تجربتها:
• إضافة الكيوي المفروم إلى الزبادي أو السلطة أو الحليب
• إذا كنت ترغب في شرب عصير الكيوي ، اهرسه باستخدام الخلاط
• يمكنك أيضًا صنع مربى الكيوي

ملحوظة

عند تناول فاكهة الكيوي ، يجب الانتباه إلى ما يلي:
• اغسلها جيدًا قبل الأكل لإزالة مسببات الأمراض والمواد الكيميائية الضارة.
• الكيوي عالي الحموضة ، لذلك لا تأكل أكثر من اللازم حيث يمكن أن تصاب بتقرحات الفم وتقرحات اللسان والطفح الجلدي.

الكيوي أمر لا بد منه في قائمتك اليومية. ومع ذلك ، قبل تناول الطعام ، لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك لضمان سلامتك أنت وطفلك.