استخدام البابايا الناضجة في المرضعات

استخدام البابايا الناضجة عند الرضاعة الطبيعية ، والتي تهتم بها الأمهات بشدة ، هو تنظيم الحليب. البابايا الناضجة بشكل معتدل لها أيضًا العديد من الفوائد الأخرى غير المتوقعة للجسم.

هل يجب أن تأكلي البابايا الناضجة أثناء الرضاعة؟

النظام الغذائي بعد الولادة مهم جدًا لأنه لا يؤثر فقط على معدل الشفاء ، ولكن أيضًا على الإرضاع . ينصح الأطباء الأمهات المرضعات باتباع نظام غذائي متوازن من 2-3 حصص من الفاكهة يوميًا. تتنوع استخدامات البابايا الناضجة. البابايا الناضجة غنية بالفيتامينات والمعادن ، لذلك هذا هو نوع الطعام الذي يجب أن تتناوله الأمهات المرضعات.

كيف سيؤثر تناول البابايا على الرضاعة؟

لطالما اعتبرت البابايا الناعمة شبه الناضجة المستخدمة في الطهي مع لفائف لحم الخنزير من منتجات الألبان. هذا غذاء خارق يمكن أن يزيد من كمية ونوعية الحليب المنتج. لذلك ، البابايا هو طبق لا بد منه للأمهات المرضعات.

يلعب هرمون الأوكسيتوسين دورًا في تنظيم إنتاج حليب الثدي. يساعد تناول الطعام الكافي الجسم على إنتاج العديد من هذه الهرمونات ، مما يزيد من كمية الحليب المفرز. ستساعدك إضافة البابايا الناضجة بعد الوجبة أيضًا على الرضاعة الطبيعية بشكل أفضل.

يجب إضافة استخدامات البابايا الناضجة

البابايا الناضجة هي فاكهة استوائية صحية بشكل لا يصدق. هذا مصدر جيد للفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ك ، حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البابايا أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. تتنوع استخدامات البابايا الناضجة ، مما يجعلها طبقًا شائعًا ولكنه مغذي.

تحتوي البابايا على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، كل 100 جرام تحتوي على 39 سعرة حرارية فقط ولا تحتوي على كولسترول. إذا انتهيت من وعاء من البابايا ، يمكنك أن تشعر بالشبع دون أي سعرات حرارية إضافية. لذلك ، يمكن أن يساعدك على إدارة وزنك بعد الولادة.

ما يكفي من الفاكهة الغنية بفيتامين سي.لذا ، فإن تناول البابايا سيساعدك على تسريع الشفاء بعد الولادة ويساعد على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك. يساعد تناول البابايا كل يوم في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض مثل السعال والأنفلونزا ...

بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم (كل 100 جرام بابايا تحتوي على ما يصل إلى 257 مجم من البوتاسيوم). لذلك ، يساعد البابايا على توازن الإلكتروليتات ، وتنظيم ضغط الدم ، وزيادة الطاقة ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وتعزيز نشاط العضلات.

والأهم من ذلك ، أن البابايا تحتوي أيضًا على كمية عالية جدًا من الألياف القابلة للذوبان. يساعد تناول البابايا الناضجة بانتظام على تحسين عملية الهضم ، ويساعد على التخلص من الفضلات من الجسم بسهولة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالإمساك.

البابايا مصدر جيد لفيتامين أ. هذا لا يحسن البصر فحسب ، بل يساعد أيضًا على منع الشيخوخة والضمور البقعي.

وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن البابايا غنية بـ ß-carotene و lutein و cryptoxanthin. تساعد مضادات الأكسدة هذه على إزالة الجذور الحرة ومحاربة الأكسدة والوقاية من السرطان.

كيفية تحضير البابايا أثناء الرضاعة الطبيعية

يمكنك إضافة البابايا الخضراء إلى السلطة. لمزيد من النكهة ، يمكنك إضافة الفلفل الحار وعصير الليمون والقليل من الثوم. ستكون هذه وجبة خفيفة لذيذة.

حساء البابايا هو طبق رائع لزيادة إفراز الحليب والمساعدة في تهدئة الجوع.

البابايا ناضجة تقريبًا على البخار مع الصلصات الأخرى.

بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها

يمكن أن تسبب البابايا حساسية شديدة لدى الأشخاص الحساسين. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه البلاستيك ، فمن الأفضل تجنب البابايا.

استشر طبيبك قبل إضافة البابايا إلى نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. أي طعام تأكله خلال هذه الفترة له تأثير مباشر على صحتك ويؤثر بشكل غير مباشر على نمو طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول البابايا باعتدال. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يكون تناول الكثير من أي شيء ضارًا لطفلك. إذا كنت في فترة الحمل ، يجب على النساء الحوامل الرجوع إلى آثار البابايا الناضجة أثناء الحمل.