اصنعي مخططًا لدرجة حرارة جسمك لمعرفة موعد الإباضة

هل تعرف كيف تصنع مخططًا لدرجة حرارة جسمك؟ ستساعدك المشاركات التالية على تسهيل الحمل بسرعة.

إذا كنت تتطلع إلى الحمل بسرعة ، فلا تنس مراقبة درجة حرارة جسمك لإنشاء مخطط لدرجة حرارة الجسم ومعرفة تاريخ الإباضة الرئيسي . إذا كنت تتساءل من أين تبدأ بمخطط درجة حرارة جسمك ، فستساعدك هذه المقالة على القيام بذلك.

ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية لرسم درجة حرارة الجسم؟

درجة حرارة الجسم الأساسية هي أدنى درجة حرارة للجسم لمدة 24 ساعة. عادة ، يكون النوم والراحة عندما تكون درجة حرارة الجسم في أدنى مستوياتها. لذلك ، يجب أن تقيس درجة حرارتك فور الاستيقاظ وقبل المشاركة في أي نشاط بدني. حتى لو قمت بذلك ، ستكون درجة الحرارة المقاسة أعلى قليلاً من درجة حرارة الجسم الأساسية العادية.

لقياسات درجة الحرارة الأساسية ، ستحتاج إلى مقياس حرارة رقمي بدلاً من مقياس حرارة زئبقي عادي. هذا النوع من موازين الحرارة أكثر دقة ويمكنه قياس حتى أصغر التغيرات في درجة الحرارة التي تحدث في الجسم. لكي تعرف بالضبط كيف تتغير درجة الحرارة الأساسية على مدار فترة زمنية ، يجب أن تستيقظ وقياس درجة حرارتك في نفس الوقت كل يوم.

يجب الانتباه إلى التغير في درجة حرارة الجسم

قبل التبويض ، تتراوح درجة حرارة الجسم عادة من 36.2 إلى 36.5 درجة مئوية. عندما تبدأ الإباضة ، يُجري جسمك تغييرات هرمونية. تؤدي هذه التغييرات إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك إلى 37 درجة مئوية. إذا ارتفعت درجة الحرارة بشكل ثابت واستمرت لمدة 3 أيام ، فهذا يعني أنك قد بدأت في التبويض.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على قراءة درجة حرارة الجسم. إذا كنت مريضًا أو إذا نسيت قياس درجة حرارتك فور الاستيقاظ من النوم ، فستكون القراءة غير دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدد من العوامل الأخرى التي تغير درجة حرارة الجسم مثل:

المرض أو الحمى

القلق والتوتر

العمل الإضافي

قلة النوم أو كثرة النوم

يشرب الكحول

سافر إلى أماكن بها مناطق زمنية أخرى

مشاكل أمراض النساء

طب

اعلمي أيضًا أنك ما زلت في فترة التبويض حتى لو لم ترتفع درجة حرارة جسمك.

كيف أتتبع دورة التبويض مع مخطط درجة حرارة الجسم؟

يمكن أن يساعدك مخطط درجة حرارة الجسم في تحديد وقت بدء التبويض. عندما تبدأ في القيام بذلك لأول مرة ، ستجد أن هذه الطريقة ليست مفيدة للغاية. ولكن إذا كنت تراقبين شهريًا ، فيمكنك توقع وقت التبويض. إذا كان هدفك هو الحمل ، فسيساعدك مخطط درجة حرارة الجسم على تحديد تاريخ الجنس الذي من المرجح أن يحدث فيه الحمل.

اليوم الذي تكون فيه درجة حرارة جسمك الأعلى هو اليوم الذي تكون فيه أكثر خصوبة. قبل أيام قليلة هي أيضًا أيام جيدة للحمل.

السر في مراقبة درجة حرارة الجسم

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في رسم درجة حرارة جسمك:

قس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك في الصباح. افعلي هذا قبل أن تستيقظي ، حتى قبل أن تتحدثي مع زوجك. من الناحية المثالية ، يجب عليك القياس قبل القيام بأي نشاط.

حتى لا تضيع الوقت في البحث في الصباح ، احتفظ بمقياس حرارة في الوضع الأكثر ملاءمة. يمكنك وضعه على طاولة السرير ليسهل الوصول إليه في الصباح. إذا كنت تستخدم مقياس حرارة زجاجيًا ، فقم برجه بقوة في الليل قبل الذهاب إلى الفراش حتى لا تضطر إلى إضاعة الوقت في القيام بذلك في الصباح.

اضبط المنبه بحيث تستيقظ تقيس درجة الحرارة في نفس الوقت كل يوم. سيساعدك هذا على تتبع درجة حرارة جسمك بدقة أكبر. إذا كان هناك انحراف فلا يجب أن يزيد عن نصف ساعة. على سبيل المثال ، إذا قمت بقياس درجة حرارتك في الساعة 6 صباحًا هذا الصباح ، فيجب عليك إجراء الاختبار مرة أخرى في الساعة 6 صباحًا من صباح اليوم التالي. ومع ذلك ، إذا أجريت القياس في الساعة 6 صباحًا هذا الصباح وقمت بقياسه غدًا في الساعة 7:00 صباحًا ، فستكون النتائج غير دقيقة.

ستزداد درجة حرارة الجسم بنحو 0.2 درجة في الساعة. إذا أجريت القياس مبكرًا ، فستكون درجة الحرارة منخفضة ، وإذا قمت بقياسها متأخرًا ، فستكون درجة الحرارة مرتفعة.

يجب أن تنام لمدة 5 ساعات على الأقل قبل قياس درجة حرارتك.

يمكنك القياس بثلاث طرق: عن طريق الفم أو المستقيم أو المهبل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه في البداية ما تقيسه ، احتفظ به للأيام القادمة.

أيضًا ، للحصول على أكثر النتائج دقة ، يجب عليك ضبط مقياس الحرارة تمامًا بالطريقة التي تحدد بها تاريخك الأول. على سبيل المثال ، إذا كنت تجري قياسات من الشرج أو المهبل ، فتأكد من أن مقياس الحرارة الخاص بك في العمق الصحيح لهذا اليوم. إذا كنت تجري قياسًا شفويًا ، فتأكد من وضع مقياس الحرارة في الموضع الذي وضعت فيه مقياس الحرارة لأول مرة.

سجل درجة حرارة الجسم كل يوم.

بمجرد أن تقوم بالعد لبضعة أشهر ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول ذلك وطلب بعض النصائح المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، يمكنك الرجوع إلى المزيد من المقالات حول 4 نصائح لمساعدتك على الحمل بسرعة . أتمنى لك أخبارًا جيدة قريبًا!