التحضير العقلي قبل الولادة

إنجاب طفل هو أعظم شيء وأسعد شيء لأي والد. هذا الملاك الصغير سيرشدك عبر جميع مستويات المشاعر. سوف تكون مصدر تحفيز ، "مدخرات" لحياتك كلها. السعادة هي ذلك ، ولكن للترحيب بهذه الفرح ، يجب أن يكون لديك استعداد عقلي دقيق. دعنا نتعرف على كيفية الاستعداد قبل الولادة باستخدام aFamilyToday Health.

يجب على الأمهات الحوامل أن يتعاطفن مع أنفسهن

يستغرق الأمر وقتًا حتى تعتاد على دورك كأم. ليس من السهل الشعور بالحركات الصغيرة للطفل والعمل في المكتب بينما لا يزال يتعين عليك الاهتمام بالأعمال المنزلية. خذ لحظة لتسترخي ، ولا تتوقع أن يكون كل شيء على ما يرام. إذا فعلت شيئًا خاطئًا ، فلا تعذب نفسك ، فهذا ليس خطأك على أي حال ، تذكر.

يجب أن تعرف الأمهات الحوامل كيفية الاعتناء بأنفسهن

يجب أن تكون مرتاحًا جسديًا وعقليًا لتتمكن من رعاية طفلك وعائلتك ، لذا تدرب على الاعتناء بنفسك جيدًا. يجب أن يكون النوم دائمًا أولوية قصوى. بعد ولادة الطفل ، على الأرجح لن تتمكني من النوم بسلام. مع ذلك ، قبل الولادة وبعدها ، حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا. أيضًا ، افعل الأشياء التي تستمتع بها ، طالما أنك مسترخي. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام والذهاب إلى الحديقة ومشاهدة الأفلام والتسوق ... خاصة تناول الأطعمة اللذيذة التي تحبها (ولكن كن بصحة جيدة) سيشجعك الأكل والشرب.

السيطرة على التوتر

في بعض الأحيان سوف تواجه حالات غير متوقعة التي تجعلك تشعر بأنك لا يطاق الإجهاد . لتجنب هذه المشاعر ، يجب أن تتوقع كل شيء ، بما في ذلك أسوأ المواقف ، من الحمل إلى المخاض ... تخيل مواقف غير متوقعة طوال الوقت ، وبهذه الطريقة لن تكون في وضع سلبي. لذا حتى لو كنت متوتراً فإن المستوى لن يكون ثقيلاً ، صحيح.

تعلم التغييرات الجديدة كأم

عندما يولد الطفل ، سوف تضطر إلى ترك العمل لفترة حتى تنتهي فترة النفاس. سيكون لهذا في بعض الأحيان تأثير كبير على معنوياتك. قد تشعر أنك بعيد عن زملائك في العمل وعائلتك. تعرف على مشاعر الأشخاص ذوي الخبرة مثل الأقارب أو الأصدقاء أو من خلال مجموعات المجتمع ... لتوقع موقفك. يمكنك معرفة المدة التي يمكنك فيها أخذ إجازة الأمومة وكيف يمكنك العمل من المنزل. بهذه الطريقة سيكون لديك طريقة للتكيف مع هذا دون التأثير سلبًا على نفسك.

الحفاظ على العلاقة بين الزوج والزوجة

يمكن أن يؤثر إنجاب الأطفال على علاقتك بزوجك. تحدث مع زوجك عن حياتك المستقبلية قبل الولادة حتى يتمكن من فهمها ومشاركتها معك وتجاوزها كلها. أخبري زوجك بالصعوبات التي ستواجهينها ، والمضاعفات التي قد تحدث عند الولادة ، وصراعات الأسبوع الأول بعد الولادة وصعوبة العناية بطفلك ... هذه أفضل طريقة لمساعدتك في الحفاظ على علاقة الزوج. و زوجة.

لا تخف من طلب المساعدة من الآخرين

الأسرة والأقارب والأصدقاء ومن حولك هم دائمًا أكثر مصادر الدعم المحتملة. لذلك لا تتردد في طلب مساعدتهم متى احتجت إليها.

الأمهات اللواتي لديهن أطفال أو أمهات حوامل معك يساعدن أيضًا بشكل كبير ، خاصة عقليًا. ستشارك الأمهات مع بعضهن البعض بسهولة خبراتهن أثناء الحمل ، وتربية الأطفال ، وكذلك الأسرار التي تراكمت لدى كل أم. هذا سيجعلك تشعر بسعادة أكبر.

في الواقع ، إن مجرد إخبار الآخرين عن الأفراح والأحزان ساعدنا على الشعور بتحسن ، ومع الأمهات الحوامل ، اللائي هن أكثر ملاءمة لمشاركة هذه الأشياء من الأمهات الحوامل الأخريات على الإطلاق.

نأمل ، من خلال المشاركة من aFamilyToday Health ، أن تجد الطريقة الأنسب للاستعداد العقلي للتغلب على الطريق الصعب في المستقبل.

قد تكون مهتمًا ببعض المقالات التالية:

تفجير نار "الحب" بعد الولادة

للتخلص من ضغوط زيادة الون بعد الولادة