اليقطين: غذاء مغذي للأمهات الحوامل

اليقطين (أو اليقطين) هو أحد الأطعمة المألوفة التي يجب على الأمهات إضافتها بكمية معقولة في النظام الغذائي دون الحاجة إلى التساؤل.

مع لونه اللافت للنظر وملمسه وطعمه اللذيذ ، يعتبر اليقطين دائمًا طبقًا مفضلًا للعديد من النساء. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية استخدام اليقطين بشكل صحيح وفهم فوائد ومضار الإفراط في تناول الطعام.

ما هي فوائد تناول اليقطين أثناء الحمل؟

منع وتهدئة تقلصات البطن

يمكن لليقطين أن يمنع ويخفف الألم الناجم عن حالة تقلصات البطن أثناء الحمل. يمكنك تبخير اليقطين بالبخار أو طهيه أو قليه للاستمتاع به.

مغذي

يحتوي اليقطين على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر مغذية للغاية للأمهات الحوامل. يحتوي اليقطين على البروتين والدهون والكالسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات والحديد والنياسين والفوسفور.

منع الإسهال

يمكن أن يقلل تناول اليقطين من خطر الإصابة بالإسهال والأكزيما ، وهما أمران شائعان جدًا عند النساء الحوامل. يساعد اليقطين أيضًا في القضاء على الديدان الطفيلية في الأمعاء والطحال ، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الأمعاء أثناء الحمل.

يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم

يمكن أن يساعد اليقطين في خفض مستويات السكر في الدم. تحتاج إلى التأكد من أن اليقطين الخاص بك ليس محلى بالسكر أو المحليات للحصول على أقصى فائدة من اليقطين.

غني بالبروتين

يعتبر اليقطين مفيدًا جدًا للأمهات الحوامل لأنه يوفر كمية كبيرة من البروتين الأساسي. اليقطين غني أيضًا بالألياف للمساعدة في منع الإمساك بشكل فعال.

بذور اليقطين مفيدة جدا للأم والجنين

فيما يلي الفوائد الصحية للأمهات الحوامل من بذور اليقطين:

جيد للقلب والأوعية الدموية

مجرد أكل 85 جرام من بذور اليقطين ، يمكنك إضافة ما يقرب من نصف محتوى المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم كل يوم. تساعد بذور اليقطين أيضًا على استقرار ضربات القلب ودعم تكوين عظام الجنين وأسنانه. كما أنه يساعد في منع الإمساك ، وهو أمر شائع جدًا عند النساء الحوامل .

غني بالزنك

بذور اليقطين غنية بمحتوى الزنك. يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويساعد الأمهات الحوامل على النوم بسهولة ويساعد في السيطرة على الحالة المزاجية غير المريحة للأمهات الحوامل بشكل جيد.

منع السمنة

تساعد بذور اليقطين في تحسين التمثيل الغذائي للأنسولين ، خاصة لمرضى السكر أو المعرضين للخطر. بذور اليقطين مفيدة بشكل خاص في منع مضاعفات السمنة مثل الحد من ضعف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي.

يساعد على تخفيف وإبطاء آثار سن اليأس

يوفر تناول بذور اليقطين الاستروجين النباتي الطبيعي للجسم ، مما يساعد على زيادة تركيز الكوليسترول المفيد في الدم. كما أنه يعمل على تهدئة أعراض انقطاع الطمث مثل الحرارة المفاجئة (الهبات الساخنة) والصداع وارتفاع ضغط الدم أو حتى آلام المفاصل.

يساعد على النوم بسهولة

تحتوي بذور اليقطين على مادة التربتوفان ، وهو حمض أميني يتم تحويله إلى هرمون الميلاتونين المسبب للنوم. يمكن للأمهات الحوامل تناول بذور اليقطين قبل النوم بساعات قليلة حتى يتمكنوا من النوم بسهولة أكبر.

هل يمكن أن يكون تناول اليقطين أثناء الحمل ضارًا؟

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اليقطين إلى اضطراب المعدة. كما ظهرت في بعض الحالات ظاهرة الحساسية مصحوبة بأزيز وقيء وضيق في التنفس وتشنجات عضلية في البطن ، ولكن لم يتم توضيح هذه الظاهرة.

هل يجب أن تأكل اليقطين في أي وقت؟

يمكنك تناول عشاء خفيف مع أطباق اليقطين.

سر اختيار القرع عالي الجودة

سماع صوت أجوف علامة على أن اليقطين قد نضج ؛

اختر الاسكواش الذي يحتوي على قشرة صلبة مثل قوقعة الحلزون وليس بها بقع أو كدمات ؛

قبل كل شيء ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى استشارة الطبيب عند تناول الطعام أو التوقف عن تناول أي طعام لضمان سلامته أثناء الحمل.

اليقطين نبات مغذي للأمهات الحوامل. تحتاج النساء الحوامل إلى اختيار الكوسة الطازجة واستخدامها بكميات معقولة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من فوائدها الصحية!