تأكل المرأة الحامل الآيس كريم: هل يجب أم لا؟

في الصيف الحار ، تميل العديد من الأمهات الحوامل إلى اختيار مشاهدتها كوجبات خفيفة مفضلة. في الواقع ، في الطقس الحار ، الجميع مفتون بهذه الوجبة الخفيفة الرائعة ، وليس فقط الأم الحامل. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت المرأة الحامل تتناول الآيس كريم أمرًا جيدًا حقًا ، فهل يؤثر على الجنين؟

أثناء الحمل ، لا يتعين على الأمهات الحوامل الاهتمام بالرعاية الصحية فحسب ، بل يتعين عليهن أيضًا السفر أو  اختيار الأطعمة والمشروبات لتوخي الحذر الشديد. الطقس الحار ، شغف الأم بالتصويت أكثر من أي شيء آخر ، وخاصة الأطعمة الحلوة مثل الكعك والشوكولاتة والآيس كريم.

هل الآيس كريم مناسب كوجبة خفيفة صحية للأمهات الحوامل؟ يرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health للتعلم من خلال المشاركة أدناه.

معالجة المشاكل: هل يجوز للمرأة الحامل تناول الآيس كريم؟

الآيس كريم هو حلوى باردة وحلوة ، وعادة ما تكون مصنوعة من منتجات الألبان مع الفواكه والنكهات الأخرى المضافة. إذا تمت معالجته وفقًا لعملية صحية ، فإن الآيس كريم ليس خيارًا سيئًا حقًا عندما تحتاج الأمهات الحوامل إلى العثور على وجبة خفيفة منعشة في أيام الصيف. الآيس كريم غني بالبروتينات والدهون ومنتجات الألبان والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

لنعد إلى التركيز ، إذا استطاعت المرأة الحامل تناول الآيس كريم ، فإن الإجابة هي "نعم". يمكن للمرأة الحامل تناول الآيس كريم مثل أي شخص آخر ، طالما أنك تولي اهتمامًا لقضايا مثل النظافة وتاريخ الحساسية والمشاكل الطبية الأخرى المتعلقة بنزلات البرد والسكري.

في الواقع ، يُنصح بتناول الآيس كريم باعتدال ، لأن الآيس كريم يحتوي أيضًا على الكثير من السكر (كوب الآيس كريم يحتوي على 100 سعر حراري و 16 جرامًا من السكر). يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الآيس كريم إلى زيادة الوزن بسرعة ، مما يزيد من خطر الخضوع لعملية قيصرية.

بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الكثير من الكريم في نفس الوقت ، تنقبض الأوعية الدموية فجأة ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم. أثناء الحمل ، مقاومة جسم الأم الحامل بالإضافة إلى انخفاض سوائل الدم ، لذلك يمكن أن تخلق عن غير قصد ظروفًا للبكتيريا للهجوم ، مما يسبب ضررًا للأم والطفل.

يكشف عن الفوائد غير المتوقعة عندما تتناول المرأة الحامل الآيس كريم

قبل أن نتحدث عن أوجه القصور ، دعونا نتحدث عن فوائد الآيس كريم. على الرغم من أن هذه الوجبة الخفيفة ليست ذات قيمة غذائية مثل أي طعام أو منتج خاص آخر ، فإن الآيس كريم يوفر لك الكمية اللازمة من الكالسيوم والفيتامينات والمعادن  .

تحتوي حصة 100 جرام من آيس كريم الفانيليا على: المكونات الرئيسية هي حوالي 6-7٪ بروتين و 47٪ دهون (70٪ منها دهون مشبعة أو دهون غير صحية) وحوالي 42٪ كربوهيدرات.

في الآونة الأخيرة ، قام صانعو الآيس كريم أيضًا بتحسين وصفات أطباق الآيس كريم الصحية. بعض الأمثلة الجيدة هي الآيس كريم قليل الدسم أو الخالي من السكر أو الزبادي.

إلى جانب ذلك ، يوفر الكريم أيضًا فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 بكميات معتدلة. 100 جرام من الكريم تزود الأمهات الحوامل بحوالي 20٪ فوسفور و 17٪ كالسيوم (حسب المقدار اليومي الموصى به). يلعب هذان المعدنان دورًا مهمًا في صحة العظام والمفاصل بالإضافة إلى الأداء السليم للقلب.

ما هي كمية الآيس كريم التي يجب أن تأكلها المرأة الحامل في اليوم؟

حتى تعرف ما إذا كان بإمكان المرأة الحامل تناول الآيس كريم والفوائد التي تأتي معها. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب أن تعرفه الأمهات الحوامل وهو أن الآيس كريم غني بالدهون ويمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم. تستهلك الأمهات الحوامل الكثير من الكريم يمكن أن يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي ويعطل الهضم .

اليوم ، تتنوع أطباق الآيس كريم من حيث النكهات ، لكن بعض النكهات مثل القهوة والشوكولاتة والشاي الأخضر ... التي تحتوي على الكافيين لن تكون جيدة للأمهات الحوامل. في الواقع ، كمية الكافيين الموجودة في الآيس كريم ضئيلة ، لكن لا يجب أن تستهلك كثيرًا.

المخاطر المحتملة عند تناول المرأة الحامل الآيس كريم

1. خطر الإصابة بسكري الحمل

يحتوي الكريم على كمية عالية من السكر ، مما قد يعرضك لخطر الإصابة بضعف تحمل الجلوكوز مما يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل (سكري الحمل).

2. زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من السعرات الحرارية في الكريم إلى زيادة الوزن للأمهات الحوامل ، مما يتسبب في حدوث مضاعفات أثناء الولادة . أيضًا ، بعد تناول الآيس كريم أو أي طبق بارد آخر ، غالبًا ما تشعر الأمهات الحوامل بعدم الراحة في البطن. هذه علامات على أن طفلك لا يتكيف مع تلك الأطعمة الباردة. يحدث هذا بنفس الطريقة التي تستخدم بها العناصر الساخنة.

3. تحدث العدوى البكتيرية إذا تناولت المرأة الحامل الآيس كريم "المتسخ"

يمكن أن يؤدي تناول الآيس كريم أيضًا إلى الإصابة بعدوى ، مثل الليستريا - البكتيريا التي تعيش في درجة حرارة منخفضة للغاية. تأتي العدوى أيضًا من صانع الآيس كريم غير النظيف ، أو مصدر الحليب غير مضمون أو تفتقر صانعة الآيس كريم إلى الإحساس بالنظافة ...

من المهم ملاحظة أن العدوى المكتسبة أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على تطور المشيمة والسائل الأمنيوسي وتسبب عدوى خلقية داخل الرحم عند الوليد. يمكن أن يكون أيضًا سبب الولادة المبكرة وولادة جنين ميت والإجهاض.

4. التهاب الجيوب الأنفية وعدوى الجهاز التنفسي عند الأمهات الحوامل

خلال فترة الحمل ، يضعف جهاز المناعة لدى الأم. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الكريم إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي.

عندما نأكل الكثير من الطعام البارد ، سوف تنقبض الأوعية الدموية فجأة ، مما يؤدي إلى إعاقة الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة لحماية النساء الحوامل. الاستفادة من ذلك ، سوف تخترق البكتيريا بشكل ملائم الأنف والحلق ، مما يسبب أمراض الجهاز التنفسي .

5. اضطرابات الجهاز الهضمي

أثناء الحمل ، تعمل المعدة أيضًا بشكل أقل من المعتاد. منذ ذلك الحين ، تزداد أيضًا حساسية الأمهات الحوامل لدرجة حرارة الطعام.

يؤدي تناول الآيس كريم إلى انخفاض درجة حرارة المعدة ، مما يؤدي إلى تقلص المعدة ، وتقليل القدرة على الهضم أيضًا. ونتيجة لذلك ، تعاني الأمهات الحوامل من الانتفاخ وعسر الهضم .

نصائح مفيدة للحوامل

يجب على الأمهات الحوامل اختيار الكريمات المصنوعة من الحليب المبستر لضمان عامل الأمان. بالإضافة إلى ذلك ، عند اختيار شراء الآيس كريم ، يجب على الأمهات الحوامل الشراء من العلامات التجارية الشهيرة ، من المتاجر ذات السمعة الطيبة لضمان النظافة ولا يزال المنتج قيد الاستخدام.

تتجنب النساء الحوامل الآيس كريم الذي يباع في الأكشاك أو المعارض في الشوارع. والسبب هو أن مشكلة سلامة الغذاء والنظافة في هذه الأماكن غير مضمونة. تذكر أن بعض البكتيريا يمكن أن تنمو حتى في برودة المجمد. إذا كنت تهتم بجسمك وصحتك ، فيمكنك اختيار منتجات كريمية قليلة الدسم أو استخدام الزبادي بدلاً من ذلك.

أسطورة مثيرة للاهتمام حول تناول النساء الحوامل الآيس كريم

بصرف النظر عن فوائد ومخاطر الآيس كريم أثناء الحمل ، هناك أيضًا بعض المفاهيم الخاطئة المرتبطة بهذه الوجبة الخفيفة ، مثل الآيس كريم الذي يمكن أن يؤثر على نمو دماغ طفلك.

ومع ذلك ، لا توجد بيانات علمية أو بحثية كافية للتحقق من صحة هذه المعلومات. لا يمكن أن تؤثر البرد على طفلك الذي لم يولد بعد إلا إذا كان نظامك الغذائي وأسلوب حياتك يحكمهما الطقس البارد والأطعمة غير الصحية.

بالنسبة للنساء الحوامل ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي. من المهم أن تمتثل الأمهات الحوامل للنظام الغذائي مثل عوامل النظافة وتناول الطعام والتعرف المبكر على المشاكل حتى يتمكنوا من الحصول على التدخل الطبي في الوقت المناسب. إذا تناولت النساء الحوامل الآيس كريم يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد الحمل ، فاستمتعي بهذه الوجبة الخفيفة الشيقة ولكن انتبهي إلى الكمية المستهلكة!