تأكل النساء الحوامل الزبيب: كوني سعيدة ، قللي من الغثيان

تساعد النساء الحوامل على تناول الزبيب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أو أعراض الغثيان بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.

يمكن أن يكون الحمل والحنين الغريب للحلوى أمرًا سيئًا. إن الشعور بالرغبة الشديدة سيحث الأمهات الحوامل على البحث عن حلويات غير صحية مثل المشروبات الغازية والكعك والحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر. إذا كنت تأكل كثيرًا ، فقد تؤثر على صحة طفلك.

اذا مالعمل؟ وفقًا للخبراء ، يجب على الأمهات الحوامل استبدال الأطعمة الحلوة بالأطعمة الغنية بالسكر الطبيعي. الزبيب هو أحد خياراتك. ستقدم المقالة التالية ، aFamilyToday Health معلومات مثيرة للاهتمام حول موضوع تناول النساء الحوامل للزبيب الذي لا يمكنك تجاهله.

يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الزبيب؟

الزبيب غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والألياف والحديد. كلها معادن تدعم نمو الجنين . لذلك ، يمكن للأمهات الحوامل أن يأكلن الزبيب تمامًا إذا شعرن أنهن مثله. ومع ذلك ، يجب أن تستمتع النساء الحوامل بتناول الزبيب بكمية معتدلة ، أي حوالي 40 جرامًا من العنب يوميًا لجسم صحي وتجنب أي مضاعفات.

يجب أيضًا تجنب هذه الأطعمة إذا تم تشخيصك بمرض سكري الحمل.

فوائد تناول الزبيب عند الحوامل

فيما يلي فوائد الزبيب لكل من النساء الحوامل والأجنة:

1. منع فقر الدم

يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مشكلة شائعة أثناء الحمل حيث يتعين على جسمك توفير الكثير من العناصر الغذائية لطفلك. إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم البقري والدجاج والمكسرات الحوامل ، يمكنك أيضًا التفكير في الزبيب. يحتوي هذا الطعام على محتوى من الحديد وفيتامين ج جنبًا إلى جنب مع فيتامين ب المركب الذي سيساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم ومنع الاكتئاب والمشاكل الأخرى خلال هذه الفترة.

2. صد الإمساك

تواجه العديد من الأمهات الحوامل صعوبة في الذهاب إلى المرحاض بسبب الإمساك أثناء الحمل ، بالإضافة إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. في مثل هذه الأوقات ، فكر في الزبيب. في الزبيب يحتوي على المزيد من الألياف ، سوف يحفز تقلص الأمعاء ، ويلين البراز ، وبالتالي يساعد في عملية "أن تصبح ثقيلة" تتم بلطف وراحة أكبر.

3. جيد للأسنان

فائدة أخرى تجلبها النساء الحوامل للزبيب هي دعم صحة الفم. في بعض الأحيان ، يترك الطعام الذي تتناوله رائحة مريبة كريهة في فمك ، بالإضافة إلى أن العديد من النساء الحوامل ينزفن أيضًا من أسنانهن . من ناحية أخرى ، تعتبر العناية بالفم أثناء الحمل ضرورية وتلعب أيضًا دورًا مهمًا في منع الغثيان.

يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك ، وهو طعم حامض خفيف ، يساعد على حماية أسنان الأم الحامل من تسوس الأسنان ، ويمنع البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

4. أضف الطاقة

يعتبر الزبيب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والجلوكوز ، مما يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الأساسية من الطعام الذي نتناوله وبالتالي يمنح الجسم الطاقة. لأن الأمهات الحوامل يخضعن للعديد من التغييرات أثناء الحمل ، فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة لتلبية احتياجات الأم والطفل. لذا ، إذا كنت تشعر بالجوع ولكنك لا تريد الإفراط في تناول الطعام ، فحاول احتساء بعض بذور الزبيب.

5. تأكل النساء الحوامل الزبيب جيداً لعظام أطفالهن

الكالسيوم هو أحد أهم المعادن في الجسم. هذا المعدن مسؤول عن صحة العظام وصحة الفم وامتصاص الكوليسترول وصحة الجلد وصحة القلب.

يحتاج جسمك إلى الكالسيوم ليعمل بشكل صحيح كما أن الزبيب هو أحد الأطعمة الغنية بالكالسيوم. في الواقع ، يبدو أن عنصر الكالسيوم الأساسي يتضاعف عند النساء الحوامل لأنه ضروري لنمو عظام الطفل في الرحم. يضمن هذا المعدن أن تكون كثافة عظام طفلك في المستوى الطبيعي وتتطور بثبات.

ناهيك عن أن تناول النساء الحوامل للزبيب يدعم أيضًا نمو رؤية الجنين بشكل أكثر سلاسة لأن الزبيب يحتوي أيضًا على فيتامين أ.