تخطي الأمهات الحوامل للوجبات يمكن أن يؤثر على الجنين المبكر؟

غثيان الصباح هو السبب الرئيسي وراء تخطي الأمهات الحوامل وجبات الطعام وعدم اهتمامهن بتناول الطعام. لذلك ، يخشى الكثير من الناس من أن هذا سيؤثر سلبًا على الجنين.

أثناء الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل أن يكملن المواد المفيدة لأطفالهن مثل حمض الفوليك والفيتامينات A و B و C و D من الطعام لمساعدة الطفل على تطوير أكثر صحة وشمولية. ومع ذلك ، فإن قلة الشهية أو القيء تجعل العديد من النساء الحوامل يتخطين وجبات الطعام.

الأم الحامل تخطي وجبات ضارة؟

يجب أن يتلقى الجنين في المراحل المبكرة جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو من خلال المشيمة ودم الأم. ومن ثم ، فإن نظامك الغذائي هو أحد العوامل الرئيسية.

تتشكل أعضاء طفلك خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وتتطلب فيتامينات ومعادن لمساعدة طفلك على النمو بشكل كامل. على الرغم من أن الأمهات الحوامل يتخطون وجبات الطعام في هذا الوقت أو بعده لن يؤثر ذلك على الأم أو الجنين ، ففكر في العديد من الأطعمة المغذية واخترها لضمان الحم الأكثر صحة.

يجب على الأمهات الحوامل تناول وجبة الإفطار

بغض النظر عن مدى إزعاج غثيان الصباح ، يجب ألا تفوتي وجبة الإفطار ، لأن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، مما يساعد الأمهات الحوامل على الحصول على الطاقة الكافية للعمل. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الطفل الموجود في البطن أيضًا إلى مزيد من التغذية بعد ليلة طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، تعمل وجبة الإفطار أيضًا على مساعدتك في تقليل أعراض غثيان الصباح ، وتهدئة معدتك إذا تم دمجها مع بعض الأطباق المقتصدة وسهلة الهضم مثل البسكويت المالح وعصير الزنجبيل والزبادي ...

اختارت الأم أن تأكل فكم يكفي؟

يزيل الحمل والتغذية الكثير من العناصر الغذائية من جسمك ، لذلك تحتاج الحوامل ذات الوزن المتوسط ​​إلى تناول 300 سعر حراري إضافي في اليوم. على سبيل المثال ، إذا كنت عاملة مكتبية ، فأنت بحاجة إلى تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم وزيادة السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية يوميًا أثناء الحمل.

تحتاج النساء اللواتي يعانين من سوء التغذية أو زيادة الوزن إلى استشارة الطبيب بشأن نظامهن الغذائي حتى لا يصبحن زائدات أو ناقصات. يجب أن تتناول وجبة متوازنة ، وتحتاج إلى تقسيمها إلى عدة وجبات يوميًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم والطاقة عند مستويات الذروة. يساعد تناول الطعام بانتظام أيضًا على منع الغثيان ، وهو أحد أكثر المشاكل شيوعًا في بداية الحمل.

ما الذي تريد أن تأكله؟

يساعد النظام الغذائي الذي يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون والزيوت الصحية مثل المكسرات أو الزبدة على ضمان الحمل. ويطور الأطفال أعضاء وعظام صحية.

تعتبر الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والعصائر مصادر جيدة لحمض الفوليك وفيتامينات ب المهمة لتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي . الكالسيوم مهم أيضًا لتطوير عظام وأسنان قوية مع دعم عمل الجهاز الدوري والجهاز العصبي لدى النساء الحوامل.

كيف تحسن انتخاب الأم لتخطي الوجبات؟

أولاً ، تحتاج إلى تخصيص أوقات مريحة خلال اليوم للتأكد من أن لديك وقتًا لتناول الطعام.

بعد ذلك ، اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه المجففة والمكسرات.

قم بإعداد الطعام في الليلة السابقة ، في حالة انشغال اليوم التالي بالخروج لشراء الطعام.

تناول كميات صغيرة لتجنب الملل.

اضبط منبهًا كل بضع ساعات لتجنب النسيان.

لا ينصح الأمهات الحوامل بتخطي وجبات الطعام في المراحل المبكرة ، مهما كنت غير مرتاح ، حاولي تناول الطعام بشكل جيد أو تقسيم كل حصة ، وتغيير الأطباق لتجنب الشعور بالملل وتحفيز الشهية.