فوائد البرقوق للأمهات الحوامل أثناء الحمل

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي مغذي ، فلا يمكنك تجاهل الفواكه الطازجة ، وخاصة البرقوق!

الحمل شيء مقدس للغاية. هذا هو السبب في أن الأم تشعر بالقلق دائمًا في كل مرحلة من مراحل الحمل وتضع النظام الغذائي أولاً لجلب جميع العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأكل البرقوق أثناء الحمل.

الفوائد عندما تأكل الأمهات الحوامل البرقوق أثناء الحمل

منع الولادة المبكرة

أكبر قلق لكل أم هو الولادة المبكرة . سيؤثر هذا سلبًا على نمو الطفل المبكر. أثناء الحمل ، تأكل الأمهات الحوامل البرقوق يقلل من الولادة المبكرة لأن الخوخ يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، مما يساعد على استرخاء العضلات وتقليل الانقباضات والولادة المبكرة.

امتصاص الحديد

يضطر قلب الأم دائمًا إلى ضخ المزيد من الدم لتلبية الاحتياجات الغذائية للجنين النامي. في كثير من الحالات ، يؤدي هذا إلى خطر الإصابة بفقر الدم ، لذا فإن مكملات الحديد ضرورية. يحتوي البرقوق على فيتامين سي - وهو عامل مهم لتحسين امتصاص الحديد من نظامك الغذائي ، لذلك لا تتردد في الاستمتاع بهذه الفاكهة النضرة!

يمنع الإمساك أثناء الحمل والبواسير 

إن التغير في مستويات الهرمون ، المصحوب بضغط الرحم الشديد على الجهاز الهضمي ، يجعل من الصعب امتصاص الطعام أثناء الحمل. هذا هو السبب في أن مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك والبواسير شائعة جدًا بين النساء الحوامل. طريقة فعالة للوقاية من الإمساك والبواسير هي إضافة الألياف من البرقوق للمساعدة في تسهيل حركة الأمعاء أثناء الخروج.

تقليل الإجهاد والتعب

تشكو العديد من النساء من الإرهاق أثناء الحمل ولكن لا يعرفن السبب الدقيق. بروح الملل الشديد يجدون صعوبة في العيش بسعادة كالمعتاد. البرقوق غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم الذي يساعد الأمهات الحوامل على الحصول على المزيد من الطاقة والتحمس مرة أخرى.

جيد للعظام

يحتاج الجنين إلى كمية معينة من الكالسيوم لتنمية بنية العظام. لهذا السبب يطلب الأطباء دائمًا من النساء الحوامل تناول مكملات الكالسيوم. يعد البرقوق من الفاكهة الغنية بفيتامين K والكالسيوم وفيتامين D لذا فهو اختيار ذكي للأمهات.

يقوي جهاز المناعة

في العادة ، عندما  نصاب بالإنفلونزا أو الزكام هو أمر طبيعي جدًا وليس خطيرًا. لكن أثناء الحمل ، تؤثر الأشياء الصغيرة على الجنين أيضًا. فلماذا لا نضيف البرقوق الطازج إلى سلة التسوق لدينا لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعدنا على تجنب الأمراض الشائعة؟

منع تجلط الدم

سيساعد محتوى فيتامين K في البرقوق الأمهات على تقليل تخثر الدم.

الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا (سكري الحمل (GD))

تعاني معظم النساء الحوامل من مشاكل في زيادة نسبة السكر في الدم في أجسامهن. لمنع ذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. لذلك ، يعتبر البرقوق من أفضل الخيارات بسبب انخفاض مؤشر السكر فيه ، مما يساعد على تجنب سكري الحمل.

استقرار ضغط الدم

كما نعلم جميعًا ، يحتوي البرقوق على العديد من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك فيتامين ك. يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في الحفاظ على استقرار ضغط الدم للأمهات الحوامل.

على الرغم من أن الخوخ الحلو والحامض له فوائد كثيرة للنساء الحوامل ، إلا أنه لا يزال له بعض الآثار الجانبية إذا لم نتناول الكمية المناسبة.

بعض الآثار الجانبية من البرقوق

يسبب حصوات الكلى

يحتوي البرقوق على مستويات عالية من الأكسالات. إذا كنت تعاني من حصوات الكلى ، يجب أن تتجنب تناول الطعام لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والأعراض المرتبطة بها.

لا يحتوي على سعرات حرارية

أظهر بحث جديد أنك لست بحاجة فعلاً إلى اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى نظام غذائي! أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى مزيد من الطاقة لاكتساب الوزن ومساعدة طفلك على النمو. إذا كنت تأكل الكثير من البرقوق خلال النهار ، ستشعر بالشبع ولكنك لن توفر الطاقة اللازمة ، لأن البرقوق لا يحتوي على سعرات حرارية على الرغم من احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية.

الخوخ فاكهة آمنة وصحية لإضافتها إلى نظامك الغذائي. إذا كنت لا تزال تشعر بأي مخاوف ، فيرجى استشارة طبيبك. إذا كانت الأم الحامل تعاني من حصوات في الكلى ، فيرجى ملاحظة استشارة الأسرة أولاً!