هل تعلم لماذا اللوز مفيد للحوامل؟

أثناء الحمل ، غالبًا ما تشعرين بالجوع. في هذه المرحلة ، إذا استطعت ، تناول حفنة من اللوز لأن اللوز مفيد للحوامل.

يحتوي اللوز على عدد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين. ليس فقط اللوز ، بعض المكسرات الأخرى مفيدة جدًا للنساء الحوامل. تحتوي هذه المكسرات على دهون جيدة ومغذيات وفيتامينات وسعرات حرارية تحتاجها المرأة الحامل لتلبية الاحتياجات المتزايدة أثناء الحمل.

يعتقد الكثير من الناس أن تناول اللوز عرضة للحساسية ، ولكن لا يوجد دليل يدعم ذلك. لذلك ، يمكنك تناول اللوز كل يوم إذا لم يكن جسمك يعاني من حساسية تجاه هذا الجوز. استخدم اللوز مباشرة أو أضفه إلى أطباق أخرى للنكهة. فيما يلي بعض فوائد اللوز:

1. البروتين

اللوز غني بالبروتين ، وهو مفيد لنمو عضلات الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب البروتين أيضًا دورًا مهمًا للغاية في مساعدتك على الحصول على ما يكفي من القوة والقدرة على التحمل خلال فترة الحمل. إلى جانب ذلك ، فهو يساعد الطفل أيضًا على أن يكون بصحة جيدة وأن يكون وزنه جيدًا عند الولادة.

2. الألياف

يساعد محتوى الألياف في اللوز على تسهيل الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. هذا يساعد النساء الحوامل على تجنب مخاطر الإمساك . يجب أن تأكلي ما يكفي من الألياف أثناء الحمل واللوز خيار رائع.

3. فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ الموجود في اللوز طفلك على الحصول على شعر وبشرة صحية. والأهم من ذلك أنه يبقيك شابًا وجميلًا.

4. الكالسيوم

اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على الحد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم و تسمم الحمل خلال فترة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم ضروري لبناء عظام وأسنان قوية.

5. المنغنيز

يساعد المنغنيز في ضبط الوزن المناسب لك ولطفلك. إلى جانب ذلك ، فهو مفيد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام.

6. الريبوفلافين

يحتوي اللوز على الريبوفلافين ، وهو مفيد جدًا للنمو المعرفي لطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المادة أيضًا في توفير الطاقة الكافية للجسم.

7. المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في تكوين وتطوير الجهاز العصبي المركزي للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل حركات الأمعاء أسهل.

8. حمض الفوليك

الفولات (حمض الفوليك) هو فيتامين ب 9 الموجود في اللوز ، ويلعب دورًا مهمًا جدًا في بناء الدماغ والجهاز العصبي المركزي للطفل. يساعد حمض الفوليك أيضًا في حماية طفلك من عيوب الأنبوب العصبي عند الولادة.

مكونات غذائية في 100 جرام لوز

الطاقة: 576 كالوري

كربوهيدرات: 21.69 جرام

الدهون: 49.42 جرام

البروتين: 21.22 جرام

فيتامينات ، بيتا كاروتين ، أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 9 ، كولين ، ه ، ك

الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم والزنك.