هل من الجيد تناول الحلوى أثناء الحمل؟

الأطعمة المصنوعة من السكر تجعلنا دائمًا لا نقاوم ، خاصة للأمهات الحوامل. يعتبر تفضيل الحلويات أثناء الحمل أمرًا شائعًا. ومع ذلك ، إذا تناولت المرأة الحامل الكثير من الحلويات ، فهذا ليس جيدًا لكل من الأم والطفل.

السكر مادة أساسية للجسم ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون خطرًا محتملاً إذا كان جسمك يحتوي على الكثير من السكر. لذا تأكل المرأة الحامل الكثير من الحلويات أثناء الحمل ، كيف تؤثر على صحة طفلك؟ دعنا نتعلم مع aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية.

هل من الممكن أكل الحلويات أثناء الحمل؟

بالطبع نعم ، يمكنك تناول السكر أو الحلويات طالما أنك لا تأكل أكثر من اللازم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فعليك أن تكون أكثر حرصًا بشأن تناول السكر.

ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن السكريات المكررة في الحلوى أو الكعك أو المشروبات الغازية لا توفر لك أي تغذية. يجب استبدال هذه الأطعمة بأطعمة مفيدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات التي تحتوي على سكريات طبيعية.

ما هي كمية السكر التي يمكنني تناولها أثناء الحمل؟

لا توجد معايير محددة لكمية السكر التي يمكنك تناولها أثناء الحمل. يجب أن يعتمد تناول السكر على معدل الأيض في الجسم ومستوى السكر في الدم ووزنك. يجب ألا تستهلك أقل من 25 جرامًا من السكر يوميًا تحت أي ظرف من الظروف.

الإفراط في تناول الحلويات يمكن أن يؤذي الجنين؟

تأكل النساء الحوامل الكثير من الحلويات أو الكربوهيدرات يمكن أن تؤثر على نمو الجنين. في الوقت نفسه ، فإن السكر الزائد في الدم بسبب  سكري الحمل أو مرض السكري من النوع 2 غير المنضبط سيؤثر سلبًا على الطفل.

يعبر السكر الزائد المشيمة ويرفع نسبة السكر في دم الجنين. نتيجة لذلك ، سيضطر طفلك إلى زيادة إفراز الأنسولين ، وهو هرمون ينظم مستويات السكر في الجسم ، مما يجعلها تنمو بشكل أكبر. لذلك ، فإن عملية الولادة لها أيضًا المزيد من التعقيدات. أنت بحاجة إلى عملية قيصرية أو حتى ولادة مبكرة . ( 1 )

تناول الكثير من الحلويات يمكن أن يسبب حرقة في المعدة أثناء الحمل

لن يسبب السكر الحموضة المعوية بشكل مباشر ، لكنه قد يزيدها سوءًا. السكريات الموجودة في الشوكولاتة والحمضيات والنعناع والأطعمة الغنية بالدهون والكافيين يمكن أن تسبب حرقة المعدة. لذلك ، يجب أن تحد من تناول هذه الأطعمة.

ضار عندما تأكل المرأة الحامل الكثير من الحلويات

تناول الكثير من الحلويات سيزيد من عدد السعرات الحرارية ولكن سيقلل من العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الحمل

أعراض الحمل الأكثر شدة. ستزداد الأعراض سوءًا مثل القيء أو الحرقة أو التقلبات المزاجية عندما يكون لديك سكر زائد في جسمك.

إعياء. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ستوفر للجسم طاقة فارغة فقط. فهي تحتوي على نسبة عالية من السكروز التي يمكن أن تسبب لك نقص السكر في الدم المفاجئ ، وتجعلك متعبًا وتنام.

نقص التغذية. تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام ظاهرة طبيعية أثناء الحمل ، ولكن إذا كنت تشتهي المزيد من الحلاوة من الأطعمة الأخرى ، فسوف تأكل من الناحية التغذوية غير المتوازنة ، ونقص العديد من العناصر الغذائية ، ولكنك تكتسب الوزن والسمنة بسبب الطاقة الزائدة.

يسبب زيادة الوزن. يؤدي السكر الزائد إلى زيادة الوزن ، أثناء الحمل ، سيزيد جسم الأم تدريجياً من الوزن ، وفي النهاية السمنة ويسبب العديد من المضاعفات أثناء الولادة.

الطفل يتوق إلى المزيد من الحلاوة. عندما تتناول المرأة الحامل الكثير من الحلويات أثناء الحمل ، فإن ذلك سيؤثر على طعم الطفل في المستقبل. قد يكون لدى طفلك الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء نموه ، مما يتسبب في بدانة الطفل وخطر التعرض للعديد من الحالات الصحية الأخرى

الكبد الدهني أثناء الحمل. يمكن أن يسبب النظام الغذائي للمرأة الحامل الغني بالفركتوز متلازمة الكبد الدهني. يمكن أن يؤثر هذا على التمثيل الغذائي في الجنين ويؤدي إلى السمنة أو مرض السكري من النوع 2 لاحقًا عند الطفل. (  2  )

زيادة خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. يزيد تناول الكثير من السكر من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج . ( 3  ).

لذلك ، لتجنب المخاطر المذكورة أعلاه ، يجب عليك تقليل تناول السكر.

السر في عدم الإكثار من تناول الحلويات أثناء الحمل

للحد من تناول السكر ، يجب عليك:

الحد من الحلويات والوجبات الخفيفة. توقف عن تناول السكر المكرر. إذا لم تستطع فعل ذلك ، قلل من الكعك والآيس كريم والمعكرونة وغيرها من الوجبات الخفيفة الحلوة.

استبدلها بالفواكه الحلوة. إذا كنت تشتهي الحلويات ، فعليك استبدالها بالفواكه المفيدة للحوامل مثل المانجو والفراولة والأناناس. تجنب الفواكه شديدة الحلاوة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.

لا تستخدم السكريات الكيميائية. يمكن أن تستمر الآثار الضارة للسكر الكيميائي لفترة طويلة بعد الحمل. يجب استبدالها بالمحليات الطبيعية مثل العسل.

انتبه للمكونات الموجودة في الأطعمة المعلبة. انتبه إلى كمية السكر التي تدخلها الأطعمة مثل الحبوب وزبدة الفول السوداني والصلصات وغيرها الكثير. اختر الأطعمة منخفضة السكر.

لا تترك أي حلوى أو آيس كريم أو كعك أو حلويات بالمنزل. عندما تتوق ، تشتري هذه الأطعمة.

قلل من كمية السكر التي تدخل الجسم أو تستبدلها. يمكنك تجنب تناول الكثير من المربى أو الخبز ، واستخدام ملعقة كبيرة من السكر بدلاً من ملعقتين كبيرتين عند شرب الشاي أو القهوة ، والحد من الشوكولاتة أو الآيس كريم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استبدال السكر الأبيض بالمُحليات الصناعية ولا يزال لديك فوائد صحية.

الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر

يمكن أن يساعدك تحسين نظامك الغذائي وممارسة الرياضة على خفض السكر بشكل طبيعي. تشمل الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها ما يلي:

الأطعمة قليلة السكر : تشمل الأطعمة منخفضة السكر مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا والشعير والشوفان والفواكه والخضروات. تساعد هذه الأطعمة في إطالة عملية الهضم وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا حية تفيد المعدة وتساعد على تحسين الهضم. فهي تساعد في تنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم بشكل فعال. الزبادي الطبيعي هو أحد المنتجات الجيدة المحتوية على البروبيوتيك التي يمكنك تناولها.

الألياف: الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة للجهاز الهضمي ، والألياف القابلة للذوبان تحسن مستويات السكر في الدم. يحتوي الشوفان والبقوليات على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، بينما الألياف غير القابلة للذوبان وفيرة في القمح. تحتوي الفواكه والخضروات على كلا النوعين من الألياف.

البروتين والدهون المفيدة: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والبيض والدواجن. يساعد البروتين في التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويساعدك على الشعور بالشبع والحيوية. ستساعدك الدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلاوة.

قد تشتهي الحلاوة أثناء الحمل ، لكن إذا تناولت المرأة الحامل الكثير من الحلويات ، فهذا يؤثر على الأم والطفل. لذا ، تعلّمي كيفية التحكم في الرغبة الشديدة أثناء الحمل أو استبدال الحلويات السكرية المكررة بالفواكه والخضروات الطبيعية من أجل صحة أفضل.