إن تطبيق تدابير للوقاية من تسمم الحمل يساعد الأمهات الحوامل جزئيًا على تجنب مخاطر مواجهة مضاعفات الحمل الخطيرة هذه.
يقدر خبراء الصحة أن حوالي 6-8٪ من النساء الحوامل يعانين من تسمم الحمل. يمكنك الحد من المخاطر عن طريق تقليل عوامل الخطر الخاصة بك. في هذه المقالة ، تقدم لك aFamilyToday Health 12 تدبيراً وقائياً لمقدمات الارتعاج.
مقدمات الارتعاج هي متلازمة طبية خطيرة تظهر في النصف الثاني من الحمل (بعد حوالي 20 أسبوعًا من الحمل). يعد هذا من مضاعفات الحمل الخطيرة بسبب ارتفاع ضغط الدم وتلف أعضاء معينة مثل الكلى.
يعتبر ضغط الدم عند الحوامل مرتفعا عندما يكون مؤشر ضغط الدم ≥ 140 / 90mmHg. يُعد ارتفاع ضغط الدم علامة على متلازمة ما قبل تسمم الحمل ، ولكن يمكن أن تكون الزيادة الطفيفة في ضغط الدم أيضًا علامة تحذير.
حقيقة أن الأم الحامل مصابة بمقدمات الارتعاج ، إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل ، مما يسبب مضاعفات خطيرة لكل من الأم والطفل.
للحد من مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، يجب على الأمهات الحوامل اتخاذ الإجراءات التالية:
هناك العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكثافة معتدلة. وتشمل الفوائد: الحفاظ على وزن صحي ، وتقوية جهاز المناعة ، وتقليل الالتهابات ، وتقوية الجسم لمحاربة الإجهاد ، والحصول على حمل صحي ، وتقليل مخاطر حدوث مضاعفات الحمل ، بما في ذلك تسمم الحمل.
بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء (حوالي 8 أكواب / يوم) ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول. والسبب أن هذه المشروبات تزيد من معدل التبول مما قد يسبب الجفاف.
كل يوم ، يجب أن تنام الحوامل لدة 8 ساعات أو أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الاستفادة من القيلولة وقت الظهيرة لإرخاء الجسم والعقل.
يجب أن تمتثل الأمهات الحوامل لفحوصات الحمل الدورية أو الذهاب إلى الطبيب بمجرد ملاحظة علامات الشذوذ (ألم شديد في البطن ، عدم وضوح الرؤية ، التنفس السريع ، التعب المفرط ...) للكشف على الفور عن أي عوامل خطر.
عادة ، في كل مرة تجري فيها فحص ما قبل الولادة ، سيجري طبيبك اختبارات ضغط الدم ، واختبارات بروتين البول ، واختبارات الدم ... لتقييم ما إذا كنت معرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل أم لا.
إذا كان لديك فرد في عائلتك مصاب بمتلازمة هيلب ، أو تسمم الحمل أو أي اضطراب آخر لارتفاع ضغط الدم ، يجب أن تخبر طبيبك حتى تتم مراقبة ضغط الدم والبول أثناء الحمل.
ارتفاع ضغط الدم هو أحد أسباب تسمم الحمل. لمنع ارتفاع ضغط الدم ، يجب تناول الطعام الخفيف ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وتجنب تناول البوتاسيوم في شكل مكمل.
يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة للمساعدة في توفير ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية وكميات عالية من الشوارد ، بما في ذلك البوتاسيوم. الأفوكادو ، الموز ، البطاطا الحلوة ، الخيار ... هي الأطعمة التي يجب أن تعطيها الأولوية للوقاية من تسمم الحمل.
لا تؤثر زيادة الوزن والسمنة سلبًا على الهرمونات والتمثيل الغذائي للأمهات الحوامل فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الالتهاب. ترتبط كل هذه العوامل بزيادة خطر الإصابة بالانسداد الرئوي (PE) ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة.
للحصول على حمل صحي ، من المهم أن يكون لديك وزن صحي. لذلك ، قبل الحمل وأثناء الحمل ، يجب تناول الأطعمة المغذية والنشاط البدني المناسب للحصول على شكل جيد.
يعد احتباس السوائل (الوذمة) ، وارتفاع ضغط الدم ، والبروتين الزائد في البول بعضًا من علامات تسمم الحمل التي يجب أن تكون حذراً منها.
تأكد من قضاء حوالي 20 دقيقة من النشاط في الهواء الطلق كل يوم حتى يحافظ جسمك على مستوى فيتامين د الذي يحتاجه.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك التحدث إلى طبيب التوليد للحصول على مكمل فيتامين د إذا لزم الأمر.
للتعويض عن نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي ، يمكن للأمهات الحوامل تناول مكملات الفيتامينات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك: فيتامينات ج ، ب ، هـ ؛ حمض الفوليك والحديد واليود والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم ...
من أجل صحة الأم الحامل ، تعتبر فيتامينات ب مهمة جدًا لزيادة الخصوبة والتخلص من غثيان الصباح. وفي الوقت نفسه ، تعد الفاكهة الحمضية مصدرًا غنيًا بفيتامينات C و E ، مما يساعد على زيادة المقاومة ...
الثوم ، مستخلص بذور العنب ، أوراق التوت ، البقدونس ، عباد الشمس ، اللك (الزعرور) ... أعشاب تساعد على منع تسمم الحمل بشكل فعال.
يمكنك استخدامها كشاي عشبي أو كعنصر لبعض الأطباق والكعك. ومع ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل استشارة الطبيب حول الجرعة وكيفية استخدامها لضمان السلامة.
يشتبه العديد من الخبراء في أن نزيف اللثة أثناء الحمل ومشاكل الفم الأخرى يمكن أن تكون مرتبطة بتسمم الحمل. إذا كنت تعانين من مشاكل في الأسنان قبل وأثناء الحمل ، فعليك بالتأكيد معالجتها.
لضمان صحة فمك ، يجب تنظيف أسنانك بانتظام للقضاء على البكتيريا التي تسبب مشاكل الأسنان.
لا يغذي الاستحمام بملح إبسوم المغنيسيوم فحسب ، بل إنه مفيد للبشرة ، ولكنه يساعد أيضًا في تقليل إجهاد الحمل.
الخضار الورقية الخضراء ، والمكسرات المفيدة للحوامل ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والأسماك ، والأفوكادو ... هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم يجب على الأمهات الحوامل إضافتها إلى النظام الغذائي.
تعتبر مقدمات الارتعاج شائعة جدًا عند النساء الحوامل لأول مرة. لذلك ، يجب التقيد الصارم بجدول فحص ما قبل الولادة ، والذهاب إلى الطبيب على الفور عند وجود علامات غير طبيعية ، والحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة. بالإضافة إلى ذلك ، لضمان صحة الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل عدم استخدام الكحول وتقليل مشروبات الكافيين.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
