المرأة الحامل تأكل البيض أثناء الحمل: الفوائد والاحتياطات
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تريد أن تنجب أطفالًا ، لكن الزوجين متزوجان منذ بضع سنوات ولكن لا يوجد حتى الآن أي علامة؟ ربما تكون العوامل التي تؤثر على خصوبة كلاكما هي الأشياء التي لم تفكر بها أبدًا هنا.
هل سمعتِ أن الكثير من الناس يوصون بالتوقف عن التدخين والكحول وفقدان الوزن إذا أردت الحمل؟ هذه النصائح صحيحة تمامًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك عدد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتك على الحمل بنجاح. دعنا نتعرف على aFamilyToday Health بالمقال التالي!
العامل الأول الذي يؤثر على الخصوبة الذي تريد aFamilyToday Health التحدث عنه هو الوزن. تظهر إحدى الدراسات أن زيادة الوزن والسمنة لدى النساء يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة وكذلك فعالية التدابير التي تزيد من احتمالية حدوث الحمل. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي فقدان 5٪ -10٪ من وزن الجسم إلى زيادة معدلات الإباضة والحمل بشكل كبير. لذلك ، يجب عليك إنقاص الوزن لتحسين الخصوبة وزيادة فرصة الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بحث يُظهر أن السمنة لدى الرجال يمكن أن تقلل من الخصوبة من خلال التأثيرات على الهرمونات وكذلك جودة الحيوانات المنوية. السمنة أيضا معرضة لخطر العقم وتؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
النظام الغذائي له تأثير كبير على القدة على الإنجاب. يمكن أن يمنعك نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية من الحمل. لذلك ، يجب أن تضمني بانتظام الأطعمة التي تزيد من الخصوبة مثل:
العدس: غني بفيتامينات ب التي تلعب دورًا مهمًا في هرمونات الخصوبة (الإستروجين والبروجسترون).
البيض: ليس سوى أنها عالية في البروتين و الدهون الجيدة، كما أنها تحتوي على مادة الكولين - وهو فسفوليبيد الذي يلعب دورا هاما في عملية التكاثر. يساعد الكولين على استقلاب الأحماض الدهنية ويزيل السموم من الكبد ، ويمنع تسمم الكبد والكبد الدهني . يعتبر الكولين مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض لأنه يتحكم في التمثيل الغذائي للأنسولين والدهون ، وبالتالي تحسين الخصوبة. كل أسبوع ، يجب أن تأكلي حوالي 4-6 بيضات لدعم الخصوبة.
البروكلي: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة ، ويساعد على استقلاب الإستروجين ، ويحسن الأكسدة ، ويدعم الصحة مما يسهل عليك الحمل .
اللحوم الحمراء: تلعب الغدة الدرقية دورًا مهمًا في الإباضة. لكي تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الحديد. الحديد موجود بكثرة في العديد من الأطعمة ، لكن اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر لهذا المعدن.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسي الحد من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على القدرة على الإنجاب لزيادة فرصك في الحمل في وقت أقرب.
الاستهلاك المفرط للكافيين هو أيضًا أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة. وجدت دراسة أجرتها مدرسة نيفادا للطب أن الكافيين يمكن أن يقلل من نشاط العضلات في قناة فالوب ، التي تحمل البويضات من المبيض إلى الرحم. وجدت دراسة أخرى نشرتها الجمعية الأوروبية للتكاثر والجراحة الاصطناعية أن شرب أكثر من 5 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من فعالية الإخصاب في المختبر بنسبة 50٪. يعتبر هذا أحد العوامل التي تؤثر على القدرة على الإنجاب والتي لا يهتم بها سوى قلة من الناس.
هناك أدلة متزايدة على أن الموطن هو عامل في الخصوبة أيضًا. إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة ، فعليك تجنب ملامسة البلاستيك ، وخاصة الأكياس البلاستيكية. تعتبر الملوثات ومبيدات الآفات والمركبات الصناعية من بين أسباب العقم ويمكن أن تقلل الخصوبة بنسبة تصل إلى 29٪. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجرتها جامعة واشنطن أن 15 مادة كيميائية شائعة ، بما في ذلك الفثالات الموجودة في العديد من منتجات التجميل والعناية الشخصية ، مرتبطة بانقطاع الطمث المبكر.
ممارسة الرياضة أمر صحي للغاية ، وممارسة الرياضة بانتظام عدة مرات في الأسبوع تزيد من فرصك في الحمل. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ، فإن التمرينات الشديدة في الاتجاه المعاكس يمكن أن تجعل من الصعب تصور الحمل .
من الطرق البسيطة لمعرفة ما إذا كنتِ تمارسين الرياضة أكثر من اللازم هي الانتباه إلى دورتك الشهرية. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو أصبحت أقصر من ذي قبل ، فقد تكونين تمارسين الرياضة بجهد كبير. قم بتغيير جدول التمرين وشدة التمرين على الفور للتخلص من عامل الخصوبة هذا.
تعتبر الوراثة أيضًا أحد العوامل التي تؤثر على الخصوبة ، خاصة من خلال ارتباطها بسن اليأس . تمر معظم النساء بهذه الفترة بين سن 48 و 55. ومع ذلك ، لا يزال هناك انقطاع مبكر للطمث قبل سن الأربعين.
إذا دخلت والدتك في مرحلة انقطاع الطمث مبكرًا ، فهناك فرصة جيدة لتجربة نفس الشيء أيضًا. هذه ليست مشكلة صحية خطيرة ، ولكن يجب أن تنتبهي لخطر انقطاع الطمث المبكر إذا كنت تنوي تأجيل الحمل لبضع سنوات أخرى.
قد يكون تأثير العمر على الخصوبة أكثر مما تعتقد. بعد سنوات من سن الثلاثين ، ستنخفض خصوبتك ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمر يجعل من الصعب أيضًا أن تكون علاجات العقم والعقم أكثر نجاحًا. يوصي الخبراء بمراجعة طبيبك إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا وحاولت الحمل لأكثر من عام أو تجاوزت 35 عامًا وحاولت الحمل لأكثر من 6 أشهر ولكن لم تظهر أي نتائج بعد. يجب أن ترى متخصصًا للحصول على مشورة أكثر تفصيلاً.
نأمل ، مع المعلومات الواردة أعلاه حول العوامل التي تؤثر على القدرة على الحمل ، أن تتعرف بسهولة على سبب صعوبة الحمل وستجد قريبًا الحل المناسب.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة