8 طرق بسيطة لزيادة حركة الحيوانات المنوية

تعتبر حركة الحيوانات المنوية عاملاً يزيد من خطر الإصابة بالعقم عند الرجال. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون أن مجرد تغيير بعض عادات نمط الحياة يمكن أن يحسن حركة الحيوانات المنوية.

كمية الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها هي العوامل الثلاثة التي تحدد خصوبة الذكور. في ذلك ، يتم تعريف حركة الحيوانات المنوية على أنها قدرة الحيوانات المنوية على الانتقال عبر المهبل إلى المبيضين للالتقاء بالبويضة والتخصيب. إذا كان الحيوان المنوي يتحرك ببطء ، حتى بأعداد كبيرة ، فمن الصعب العثور على بويضة وتخصيبها. يرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health لمواصلة مشاركة ما يلي لمعرفة المزيد حول بعض الطرق لزيادة حركة الحيوانات المنوية على وجه الخصوص والخصوبة بشكل عام للرجال.

كيف تؤثر الحيوانات المنوية بطيئة الحركة على الحمل؟

حركة الحيوانات المنوية هي السرعة التي يقترب بها الحيوان المنوي من البويضة. هذا هو العامل الذي يلعب دورًا مهمًا للغاية في الحمل. لأنه إذا لم تتحرك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب ، على الرغم من أن الحيوانات المنوية كبيرة ، فإن الخصوبة ستكون أيضًا منخفضة جدًا. والسبب هو أنه في ظل الظروف العادية ، يمكن للحيوانات المنوية أن تعيش لمدة تصل إلى 72 ساعة ، لكن البويضات تعيش فقط بعد 24 ساعة من الإباضة. إذا كانت السباحة بطيئة أو ضعيفة جدًا ، فلن تتمكن الحيوانات المنوية من الالتقاء بالبويضة ومن هناك ستنخفض الخصوبة بشكل كبير.

الحيوانات المنوية بطيئة الحركة هي مدعاة للقلق لأنه إذا استمرت الحالة ، يمكن أن تؤثر على الحمل. لم يجد العلم علاجًا لهذا المرض. ومع ذلك ، إذا انتظرت إلى الأبد ولكن لا ترى الأخبار السارة أو تشك في أن الحيوانات المنوية تتحرك ببطء ... فمن الأفضل أن تذهب بسرعة إلى المرافق الطبية المتخصصة للفحص والعلاج الفوري.

8 طرق لزيادة حركة الحيوانات المنوية

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتحسين حركة الحيوانات المنوية لديك:

1. تحسين النظام الغذائي

يمكن لنظام غذائي متوازن أن يحل نصف مشاكل الحياة. ومع ذلك ، نادرًا ما يتم اعتبار هذا الأمر أو التقليل من شأنه. معظم الأطعمة التي يمكن أن تحسن من حركة الحيوانات المنوية هي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة. حمض اللينولينيك هو أحد المواد التي يمكنها تحسين حركة الحيوانات المنوية بشكل فعال. توجد هذه المغذيات في البيض والسبانخ والموز والبروكلي والرمان والجوز والجزر والشوكولاتة الداكنة. يجب تجنب تناول اللحوم المصنعة لأنها يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية.

2. الابتعاد عن المواد الكيميائية أو البلاستيك أوعية المشروبات والأطعمة

في الوقت الحالي ، يتزايد العقم الناتج عن عدم قدرة الحيوانات المنوية بسرعة كبيرة. والسبب هو أن الرجال يستخدمون بشكل متزايد المنتجات والأدوات الكيماوية المصنوعة من البلاستيك.

غالبًا ما تكون المواد الكيميائية التي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية هي تلك المستخدمة في صنع الأجهزة المضادة للالتصاق ، و BPA ، ومثبطات اللهب ، والمبيدات الحشرية ، والكائنات المعدلة وراثيًا ، والنترات. إن تجنب هذه المواد تمامًا ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك طرق لتقليلها.

أفضل طريقة هي استبدال الأشياء المصنوعة من مواد أخرى مثل السيراميك والزجاج والخشب ... للأواني البلاستيكية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة العضوية.

3. الأجهزة الإلكترونية ليست جيدة للحيوانات المنوية

حاليًا ، يستخدم معظم الرجال في سن الإنجاب المعدات الإلكترونية للعمل. أصبحت الهواتف الذكية شائعة بشكل تدريجي ، واعتاد الكثير من الناس الاحتفاظ بها في جيوبهم ، بالقرب من الأعضاء التناسلية ، أو وضع الكمبيوتر المحمول في حضنهم لفترة طويلة.

يمكن للحرارة والإشعاع والمجالات الكهرومغناطيسية التي تنبعث منها هذه الأجهزة الإلكترونية أن تؤثر بشكل غير مباشر على جودة الحيوانات المنوية . حتى لا تؤثر على جودة الحيوانات المنوية لديك ، تجنب ترك الكمبيوتر المحمول في حضنك لفترة طويلة ، وترك الهاتف في جيبك الصدري بدلاً من جيبك.

4. يحب الحيوانات المنوية الأماكن الرائعة

يتمتع جسم الإنسان بقدرة كبيرة على تنظيم درجة الحرارة ويمكنه الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة لجميع الأعضاء الحيوية. ومع ذلك ، تقع الخصيتان خارج الجسم وتعتبر درجة الحرارة المحيطة عاملًا كبيرًا.

أظهرت الدراسات إنتاج الحيوانات المنوية الأمثل عندما تكون الخصيتان في درجة حرارة أبرد من الجسم بعدة درجات. هذا هو السبب في أن الطبيعة تعيد ترتيب الأعضاء التناسلية الذكرية إلى خارج الجسم.

إذا تعرض الرجل غالبًا لدرجات حرارة عالية ، فقد يؤثر ذلك على الحيوانات المنوية. لذا ، حاولي ارتداء سروال فضفاض وسراويل مريحة ، خاصة في المنزل ، والاستحمام البارد بدلًا من الماء الساخن لتحسين جودة الحيوانات المنوية .

5. الإقلاع عن عادات التدخين

تؤثر عادات التدخين على العديد من أعضاء الجسم ، مع التأثير الأقوى على عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

يحتوي التبغ على عدد من المكونات التي تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها وحركتها. يمكن أن تؤثر عادات التدخين طويلة المدى أيضًا على بنية الحمض النووي للحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية .

ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن صحة الحيوانات المنوية يمكن أن تتحسن بسرعة بعد الإقلاع عن التدخين وأن الحيوانات المنوية الجديدة لا تزال ذات نوعية جيدة.

6. احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم الكافي يوميًا

تحدث العديد من العمليات أثناء نوم الناس ، بما في ذلك إنتاج الحيوانات المنوية الذكرية. أظهرت الدراسات أن عدد الحيوانات المنوية وجودتها يكون في أفضل الأحوال إذا حصل الذكور على 8 ساعات على الأقل من النوم الجيد كل ليلة.

في جسم الذكر ، يزداد إنتاج الهرمونات الذكرية والحيوانات المنوية أثناء النوم. ساعة واحدة من النوم الجيد يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الذكورة بحوالي 15٪ ولها تأثير مباشر على جودة الحيوانات المنوية.

7. توقف عن شرب الكحول اليوم

أصبحت عادة الشرب سمة من سمات حياة العديد من سكان شرق آسيا. هذا يزيد من كمية الكحول المستهلكة. أظهرت الدراسات أن شرب الكحول باستمرار لمدة أسبوع يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نمو الحيوانات المنوية. على الرغم من شرب 5 علب فقط من البيرة في الأسبوع ، إلا أن الحركة وعدد الحيوانات المنوية قد بدأت في الانخفاض أيضًا. لا توجد كمية محددة من الكحول يجب أن تلتزم بها ، ولكن كلما قل تناول الكحول ، كلما كانت الحيوانات المنوية أفضل.

8. تمرن بانتظام

ليس النظام الغذائي فقط ، ولكن التمارين المنتظمة ضرورية أيضًا لصحة الحيوانات المنوية. هذا لأنه عند ممارسة الرياضة ، يتم إفراز المزيد من هرمون التستوستيرون. لذلك ، للحصول على أفضل جودة للحيوانات المنوية ، يجب ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، 5 أيام في الأسبوع. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس تمارين ثقيلة جدًا مع القليل من الراحة ، فقد يكون التأثير عكس ذلك.

يمكن أن تجعلك حركة الحيوانات المنوية أو ضعف الحيوانات المنوية تشعر بالنقص ويؤثر على سعادة الأسرة. ومع ذلك ، لا داعي للقلق كثيرًا لأنه من الممكن زيادة حركة الحيوانات المنوية بشكل طبيعي عن طريق إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك.