9 أطباق للمساعدة في تقليل الشعور العام بالغثيان

خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستواجه الأمهات الحوامل الإرهاق وغثيان الصباح وفقدان الشهية بسبب التغيرات الهرمونية. للتغلب على هذا ، استخدم هذه الأطعمة التسعة لتخفيف الغثيان.

الغثيان من الأعراض الشائعة لدى الجميع طوال الوقت ، حتى أثناء إجراء الاختبار. تجعلك هذه الأعراض أيضًا تشعر بعدم الارتياح في الجزء العلوي من البطن أو الحلق وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتقيؤ ، مما يجعلك متعبًا.

على الرغم من أن الغثيان شائع جدًا ، إلا أنه إذا كان مصحوبًا بذبحة صدرية أو تشنجات أو إغماء ، يجب أن تذهب إلى المستشفى على الفور. هناك العديد من أسباب الغثيان مثل آثار الأدوية والقرحة الهضمية والدوخة ... من المهم تحديد المشكلة التي تواجهها.

للأعراض الخفيفة مثل الغثيان الناجم عن غثيان الصباح ، يمكنك تقليل الغثيان عن طريق تناول الأطعمة قليلة الدسم أو شرب شاي الزنجبيل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الرجوع إلى بعض الأطعمة التالية:

1. التفاح

التفاح غني بالألياف وله تأثير في طرد المواد المسببة للغثيان من الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من التفاح ، فسوف تسوء الأمور. تساعد الألياف الموجودة في التفاح على إبطاء امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء ، وبالتالي تقليل الغثيان. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من التفاح ، ستجعلك الألياف تشعر بالغثيان. إذا كنت لا تحب المضغ ، يمكنك استبداله بعصير التفاح.

2. البسكويت

يمكنك مضغ البسكويت أو الخبز لتقليل الغثيان لأنها تحتوي على نسبة عالية من النشا مما يساعد على امتصاص الأحماض في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النكهة اللطيفة للكعك تساعد أيضًا كثيرًا عندما تكون مريضًا. يجب ألا تأكل الأطعمة المقلية والدهنية والحلوة لأنها ستجعلك تشعر بسوء.

عندما تأكل ، يجب أن تمضغ ببطء وببطء حتى تتمكن معدتك من الهضم بسهولة. إذا أمكن ، احتفظ ببعض البسكويت بالقرب منك لتناوله قبل النهوض من السرير في الصباح. سيقلل ذلك من الغثيان الناجم عن غثيان الصباح.

3. الزنجبيل

هذه توابل فعالة جدًا في تخفيف الغثيان والقيء. يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل أو بيرة الزنجبيل لتخفيف الانزعاج. والأهم من ذلك أن الزنجبيل مفيد جدًا في تقليل الغثيان المرتبط بالحمل.

ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الزنجبيل آثارًا جانبية. يرجى الاطلاع على المزيد من المقال هل يجب على النساء تناول الزنجبيل أثناء الحمل؟ لفهم ذلك بشكل أفضل.

4. الماء

سيساعدك الماء على تجنب الصداع الذي غالبًا ما يصاحب الغثيان. خذ رشفات صغيرة حتى تشعر بالراحة ويمكنك شرب المزيد من الماء. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء سيجعل الوضع أسوأ. لذلك يجب شربه باعتدال وشربه عدة مرات في اليوم.

5. المكسرات

نقص البروتين يجعل الغثيان أسوأ. لذلك تعتبر المكسرات خيارًا جيدًا لأنها غنية بالبروتين وسهلة الهضم. سوف يجددون طاقتك بسرعة ويقللون من الغثيان.

يمكن تخفيف أعراض الغثيان ونقص السكر في الدم وغثيان الصباح عن طريق تناول المكسرات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نزلة برد ، فإن البروتين الموجود في المكسرات يجعلك أكثر عرضة للغثيان. في هذه المرحلة ، ستساعد الوجبة قليلة الدسم وقليلة البروتين في التخفيف من ذلك.

6. مرق الدجاج

إذا أصبت بنزلة برد ، فإن حساء الدجاج سيجعلك تشعر براحة أكبر. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالغثيان ، فإن حساء الدجاج سيجعلك تشعر بسوء لأن حساء الدجاج يحتوي على الكثير من الدهون التي تؤثر على معدتك. بدلا من ذلك ، استخدم مرق الدجاج لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك هذا الطبق أيضًا على تعويض الماء المفقود بسبب الغثيان.

7. المشروبات الرياضية

تحتوي معظم المشروبات الرياضية على إلكتروليتات الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يساعد الرياضيين على استعادة الطاقة. لذلك ، فإن شرب المشروبات الرياضية أثناء الغثيان سيساعدك على استعادة الطاقة بسرعة والبقاء رطبًا.

8. الموز

إذا شعرت بالغثيان أو القيء ، فتناول موزة . يساعد الموز على إخراج المواد الكيميائية التي تسبب الغثيان من الجسم. يعوض الموز أيضًا كمية البوتاسيوم التي يفقدها جسمك بعد القيء. إلى جانب ذلك ، يساعد الموز أيضًا في تقليل الإسهال. ينصح الأطباء أيضًا بأن يكون الموز من الأطعمة التي يجب تناولها أولاً بعد القيء.

9. النعناع

يمكن أن تساعدك رائحة النعناع المنعشة على الشعور براحة أكبر. النعناع الطازج أو شاي النعناع أيضًا علاج فعال للغثيان.