9 فوائد رائعة للخس للحامل

الخس من الخضروات المألوفة في الوجبات العائلية. هناك فوائد عديدة للخس للحوامل لم تكن تتوقعها! 

يمكنك الاستمتاع بسلطة لذيذة مع الخس أثناء الحمل. قبل الأكل ، اغسل الخضار جيدًا للتخلص من المبيدات الحشرية ، حيث يمكن أن يحتوي الخس غير المغسول على عدد من الطفيليات والبكتيريا مثل الليستريات وداء المقوسات ، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة.

لا يساهم الخس في تقديم أطباق لذيذة وجذابة فحسب ، بل يقدم أيضًا العديد من الفوائد العظيمة للصحة. فيما يلي الفوائد البارزة لتناول الخس أثناء الحمل.

1. منع العيوب الخلقية

يحتوي الخس على حمض الفوليك الذي يساعد على منع مخاطر التشوهات الخلقية . المحتوى المعدني والفيتاميني في السلطات يضمن النمو الصحي للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ك الموجود في الخضار أيضًا على منع خطر النزيف عند النساء الحوامل.

2. يعزز الهضم

يساعد محتوى الألياف في الخس على تعزيز الهضم ومنع الإمساك أثناء الحمل . بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضراوات أيضًا على الكلور لدعم عمل الجهاز الهضمي بشكل فعال.

3. يساعد على النوم جيدا

تعمل المواد الموجودة في الخس كمنشطات طبيعية للنوم وتساعدك على النوم جيدًا أثناء الحمل. يساعد تناول الخس أيضًا على منع تحفيز أنسجة الأعصاب والعضلات ، ويعزز استرخاء الجسم والجهاز العصبي.

4. خفض مستويات الكوليسترول

يساعد تناول الخس أثناء الحمل على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم ومنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أثناء الحمل .

5. مضاد للسرطان

تعتبر مستخلصات الخس الطازجة مفيدة جدًا في منع تطور السرطانات ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان الدم. لذلك ، يمكن للنساء الحوامل اللاتي يأكلن الخس تجنب أنواع مختلفة من السرطان.

6. تقليل الالتهاب

يوفر الخس فوائد مضادة للالتهابات أثناء الحمل. تعمل مستخلصات الخس الطازجة على تقليل الالتهابات التي تسببها مادة الكاراجينان (المضافات الغذائية) وإنزيم أوكسيجيناز.

7. حماية الجسم من العدوى

الخس (اللاتكس) له تأثير قوي مضاد للبكتيريا ، حيث يقضي على المبيضات البيضاء ويحميك من الالتهابات الضارة.

8. تقليل القلق

يساعد الخس في تقليل التوتر والقلق أثناء الحمل ومنع مخاطر الوفاة وكذلك الأمراض التنكسية العصبية بشكل فعال.

9. تعزيز المناعة

يحتوي الخس على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا والأنسجة والحمض النووي أثناء الحمل ، وزيادة المناعة ، ومنع خطر إصابة الأم بأمرا أو اضطرابات ضارة.

على الرغم من أن الخس يجلب العديد من الفوائد للنساء الحوامل أثناء الحمل ، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الحساسية الغذائية التي تؤثر على جسمك. لذلك يجب تناول كمية معتدلة من الخس في نظامك الغذائي اليومي!