الحمل هو الوقت الذي يحدث فيه الكثير من التغييرات في الجسم ، لذلك ستكون الأمهات الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض إذا ضعف مناعتهن أو عندما يتغير الطقس. لأنه خلال هذه الفترة الحساسة ، يجب مراقبة تناول الدواء عن كثب ، من المهم جدًا حماية الصحة وتقوية المناعة أثناء الحمل.
الحمل رحلة جميلة والهدية في وجهتك شيء يجعلك تتطلع إلى الأمام. ومع ذلك ، فهذه أيضًا رحلة صعبة عندما ستواجه خلال الأشهر التسعة مستويات لا حصر لها من المشاعر من السعادة والفرح إلى انعدام الأمن والقلق بشأن صحتك والطفل في البطن. كيف تحافظ على صحتك أثناء الحمل عندما يضعف جهاز المناعة في الجسم في هذه المرحلة؟ ستساعدك المشاركة التالية لـ aFamilyToday Health على الإجابة على هذا السؤال ، وفي نفس الوقت تقدم 6 نصائح مفيدة لمساعدتك على تقوية المناعة أثناء الحمل.
جهاز المناعة مثل الحارس الشخصي ، يحمي الجسم بصمت من الأمراض والجراثيم والسموم ومجموعة متنوعة من العوامل الضارة الأخرى. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، بسبب التغيرات الهرمونية ، ينخفض الجهاز المناعي للأم الحامل. تجعل هذه الحالة الأمهات الحوامل أكثر عرضة لمواجهة مشاكل صحية مثل:
العدوى: تتعرض صحة الأم الحامل للتهديد بأنواع عديدة من البكتيريا والفيروسات مثل فيروس شلل الأطفال والتهاب الكبد أ والهربس والملاريا ...
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) والذئبة الحمامية الجهازية: إذا أصبت بهذا المرض 2 أثناء الحمل ، فمن السهل تفشي المرض بسبب ضعف الجهاز المناعي
سهولة الالتهاب: ضعف جهاز المناعة يجعل جسم المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات
ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يتفاعل الجهاز المناعي مع المنبهات ويسبب ارتفاع ضغط الدم
نزلات البرد والإنفلونزا : ضعف جهاز المناعة أثناء الحمل يجعل من الصعب على جسم الأم الحامل مقاومة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا .
هناك العديد من الطرق للمساعدة في تعزيز المناعة أثناء الحمل والتي يجب عليك تطبيقها مثل:
وفقًا لأطباء التوليد ، فإن النظام الغذائي أثناء الحمل مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعد في زيادة المقاومة ومنع مخاطر الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، في وقت مبكر من الحمل ، قد يجعلك غثيان الصباح تشعرين بقلة الشهية. للتغلب على ذلك ، يجب تقسيم الوجبات ، وتجنب الأطعمة ذات الروائح القوية ، وزيادة الأطعمة التي تساعد على "قضاء فترة الصباح" مثل شاي الزنجبيل ، ومربى الزنجبيل ، والبسكويت ... حتى يكتمل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى الأطعمة التكميلية التي تساعد على تعزيز المناعة أثناء الحمل مثل:
الأطعمة الغنية بفيتامين سي: وفقًا للأبحاث ، فإن الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين سي بانتظام يقللون من خطر الإصابة بالأمراض الشائعة بنسبة تصل إلى 50٪. على وجه الخصوص ، لا يعزز فيتامين سي مقاومة الأم فحسب ، بل يدعم أيضًا نمو رئة الجنين. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يجب على المرأة الحامل إضافتها إلى النظام الغذائي هي البرتقال والليمون والفلفل الحلو والعنب والجوافة ...
الأطعمة الغنية بالحديد: يلعب الحديد دورًا مهمًا في الوقاية من فقر الدم وزيادة المقاومة. يجب على النساء الحوامل تناول الكثير من اللحوم الحمراء والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفاصوليا ... لتكملة الحديد للجسم.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: يعمل فيتامين أ على مكافحة مخاطر العدوى والتشوهات الخلقية لدى الجنين. الأطعمة الغنية بفيتامين أ يجب أن تضيفها المرأة الحامل إلى النظام الغذائي هي الجزر والبطاطس والمانجو واللوز ...
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك: مكملات البروبيوتيك هي أفضل طريقة لتعزيز المناعة أثناء الحمل. يمكن للمرأة الحامل أن تكمل البروبيوتيك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة مثل الزبادي ودقيق الشوفان ...
إلى جانب الفيتامينات والمعادن المذكورة أعلاه ، يجب أيضًا تناول فيتامين ب ، وفيتامين د ، والزنك ، والأحماض الدهنية ... على وجه الخصوص ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة لأنه وفقًا للعديد من الدراسات ، يمكن لهذه الأطعمة أن تلحق الضرر بالجهاز المناعي.
يعد شرب كمية كافية من الماء إحدى الطرق البسيطة للمساعدة في تعزيز المناعة أثناء الحمل ، ولكن مع القليل من الاهتمام. شرب الكثير من الماء لا يزيل السموم من الجسم فحسب ، بل يجعل البشرة أيضًا مشرقة ومتألقة وناعمة. يجب أن تشرب المرأة الحامل يوميًا 2-3 لترات من الماء للاحتفاظ بالرطوبة وإزالة السموم من الجلد من خلال إفراز العرق والبول.
وفقًا للخبراء ، تقضي المرأة الحامل كل يوم 20 دقيقة من النشاط البدني وتحافظ على 5 أيام في الأسبوع ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض إلى النصف في كل مرة يتغير فيها الطقس. ليس ذلك فحسب ، فالتمارين تساعد الجسم أيضًا على أن يصبح لينًا ، وتزيد من القدرة على التحمل ، وتعزز إفراز السموم في جسم الأم ، وتسرع من تخليق الأجسام المضادة. ومع ذلك ، عند التمرين ، يجب على المرأة الحامل اختيار تمارين لطيفة وبسيطة مناسبة لحالاتها الصحية مثل المشي والسباحة واليوجا ... إذا لاحظت أي علامات غير عادية ، يجب أن تتوقف عن الممارسة ، وتدرب على الفور واستشر طبيبك.
يلعب النظام الحي دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على الوقاية من الأمراض الخطيرة أثناء الحمل. لضمان صحتك وصحة طفلك ، يجب عليك الحفاظ على العادات الصحية التالية:
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الجيد على تعزيز المناعة أثناء الحمل. وفقًا للبحث ، فإن النساء الحوامل اللائي ينمن أقل من 7 ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد من النساء الحوامل الأخريات
حافظ على الإيجابية والبهجة: يمكن أن يؤدي التوتر والحزن إلى زيادة هرمون الكورتيزول الذي يضعف وظيفة المناعة. يمكنك تقليل التوتر عن طريق ممارسة اليوجا أو التأمل أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
تجنب استخدام المنشطات مثل الكحول والبيرة والقهوة والسجائر ...
أثناء الحمل ، يصعب على الأمهات الحوامل تجنب الأمراض المعدية ولكن لا يزال بإمكانهن تقليل هذا الخطر من خلال:
قلل من الاتصال بالأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون أو يعانون من الزكام. إذا جلست بالقرب منهم في الأماكن العامة ، فحاول الانتقال إلى مكان آخر لتجنب خطر انتشار المرض. في حالة عدم تمكنك من تغيير المقاعد ، يرجى ارتداء قناع وغسل يديك على الفور.
حد السفر إلى الأماكن المزدحمة! إذا كان لا بد من الذهاب ، تذكر أن تحضر قناعًا لأن هذا مكان تنتشر فيه البكتيريا بشدة.
اغسل يديك كثيرًا بالصابون المضاد للبكتيريا قبل وبعد التنظيف. تساعد الأيدي النظيفة على تجنب العدوى التي تسببها البكتيريا والفيروسات.
يعد تعزيز المناعة أثناء الحمل أمرًا ضروريًا للغاية ، ولكن قلة من الناس يعرفون أنه للقيام بذلك ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تقوية مناعة الجلد (زيادة مقاومة الجلد ). الجلد هو المكان الأول الذي يتلامس فيه مع العوامل الضارة مثل التلوث البيئي والغبار والمواد الكيميائية ... ليس هذا فحسب ، بل إنه أيضًا موطن لجيش قوي من البكتيريا. بمجرد أن تقل مقاومة الجلد ، فإن "فيلق" من البكتيريا المسببة للأمراض الموجودة في سطح الجلد سوف "تستغل" هذه الفرصة لاختراق الجسم ، مسببة عددًا من الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي ... ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الحمل الخطيرة.
لتعزيز وظيفة مقاومة الجلد ، يجب أن تعتني بالجسم كله كل يوم مع جل الاستحمام بتركيبة أيون الفضة + (أيونات الفضة ، ثيمول ، تيربينول) لحماية الجسم من البكتيريا المسببة للأمراض ، مما يساعد على تحسين مقاومة الجلد. . بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظام غذائي مغذي ، وممارسة الرياضة بانتظام لتقوية جهاز المناعة بشكل عام ومقاومة الجلد بشكل خاص.
نجان فام / مرحبا باكس
تعرفي على كل ما يخص الفيروس المضخم للخلايا (CMV) عند الأطفال: الأعراض، طرق الانتقال، التشخيص، العلاج، والوقاية. اكتشفي كيفية حماية أطفالك من هذا الفيروس الشائع.
تعتبر النفخة القلبية من الأعراض النموذجية لمرض صمام القلب. تحدث هذه الحالة عند الولادة أو أثناء نمو الطفل. تعرف على أسبابها وأعراضها وعلاجها.
تعرف على فوائد البطاطا الحلوة لصحة الأطفال، بما في ذلك تحسين الرؤية، تعزيز الجهاز العصبي، ومنع الإمساك. اكتشف كيفية إدخال البطاطا الحلوة في نظام طفلك الغذائي.
تعرف على كيفية استخدام المحلول الملحي الفسيولوجي للأطفال بأمان وفعالية. اكتشف فوائده، طرق الاستخدام، وكيفية صنعه في المنزل.
هل يمكن للأمهات المرضعات شرب العسل؟ اكتشف الإجابة الكاملة مع الفوائد الصحية للعسل، الاحتياطات اللازمة، وأهم النصائح من خبراء الصحة.
اكتشف الحقائق العلمية حول انتصاب الأطفال: أسبابه، متى يجب القلق، وكيفية التعامل معه بشكل صحي. دليل طبي شامل للآباء.
دليل كامل عن كيفية التعامل مع الرضاعة الطبيعية أثناء التسمم الغذائي مع نصائح طبية وعملية
اكتشف أفضل الطرق العملية لتعليم الأطفال الشطرنج مع استراتيجيات تعليمية متطورة وفوائد نفسية وعقلية مذهلة
اكتشفي الفوائد الصحية للكيوي للأطفال، متى يمكن تقديمه، الوصفات المغذية، وتجنب مخاطر الحساسية في تغذية الأطفال
اكتشفي الأسباب الخطيرة والعادية للقيء الأصفر عند الأطفال. دليل شامل للآباء لفهم متى يستدعي القيء قلقًا طبيًا
