لماذا يعتبر مكمل اليود ضروريًا للأمهات الحوامل؟

حاليًا في العالم ، يولد 18 مليون طفل حديث الولادة مع تخلف عقلي بسبب نقص اليود من قبل الأمهات الحوامل ، أي أنه لا يوجد مكملات اليود أو مكملات غير كافية في نظامهم الغذائي اليومي. هذا رقم ينذر بالخطر. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بمكملات اليود أثناء الحمل. 

اليود عنصر غذائي مهم يحتاجه الجسم لإنتاج ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يلعب هذا الهرمون دورًا في دعم تطور الاستقرار ، مما يساعد الدماغ والعظام والعضلات والقلب والجهاز المناعي والأيض لكل من الأم والطفل على أن تكون طبيعية. في هذه المقالة ، ستشارك aFamilyToday Health الأسباب التي تجعل النساء الحوامل يجب أن يكملن اليود أثناء الحمل ، والجرعة المناسبة وخطر نقص اليود.

مكمل اليود أثناء الحمل

بعض الأسباب التي تجعل الأمهات الحوامل بحاجة إلى امتصاص كمية كافية من اليود هي:

اليود ضروري لنمو دماغ الجنين والجهاز العصبي. يمكن لأوجه القصور أن تضعف القدرة على العمل في هذه الأجزاء

يساعد اليود على تنظيم التمثيل الغذائي لطفلك

ينتج جسمك حوالي 50٪ أكثر من هرمون الغدة الدرقية لمساعدة طفلك على تطوير الغدة الدرقية بشكل طبيعي وصحي. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي النقص إلى تضخم الغدة الدرقية للأم والجنين (تضخم الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي) أو قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية).

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان الجنين يعاني من قصور في الغدة الدرقية ، فقد يتسبب ذلك في انخفاض معدل الذكاء وكذلك مشاكل في النمو أو صعوبات التعلم.

يمكن لمكملات اليود غير الكافية أن تزيد من خطر الولادة المبكرة والإجهاض والولادة الميتة ووفيات الرضع.

تؤثر مستويات اليود المنخفضة للغاية على النمو البدني والعقلي للطفل ، مثل البلادة.

وفقًا لإحدى الدراسات ، يرتبط نقص اليود اللازم أثناء الحمل بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) لدى الأطفال. تم ربط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالاضطرابات السلوكية والاضطرابات المضادة للتحدي والقلق والاكتئاب واضطرابات طيف التوحد ...

في حين أن مكملات اليود ضرورية ، يجب أن تعرف المقدار الذي يجب أن تتناوله ، ليس أكثر أو أقل من الكمية الموصى بها.

كيف نضيف اليود بشكل صحيح؟

وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، فإن المستوى اليومي الموصى به لمكملات اليود للحوامل هو 220 ميكروغرام. إذا كنت لا تمتص الكمية اللازمة من اليود كل يوم ، يمكنك التعويض عن طريق تناول الأطعمة الغنية باليود أو المكملات الغذائية بموجب وصفة من طبيبك.

ضار عندما تضيف الأمهات الحوامل الكثير من اليود

أظهرت دراسة أنه إذا امتصت الأمهات الحوامل اليود بشكل محدود للغاية ، فسيولد الطفل مصابًا بقصور الغدة الدرقية الخلقي. عندما تُترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى ضعف إدراكي عند الرضع والأطفال الصغار. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الإفراط في تناول اليود أيضًا إلى آثار ضارة مثل:

يحدث تضخم الغدة الدرقية بسبب تضخم الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي

التهاب الغدة الدرقية وسرطان الغدة الدرقية

شعور بالحرقان في الحلق والفم والمعدة

الحمى والإسهال وآلام المعدة

استفراغ و غثيان

نبض ضعيف وغيبوبة (حالة نادرة)

للبقاء بأمان ، قلل من تناول اليود من خلال الاعتماد على مصادر الغذاء الغنية بالعناصر الغذائية الطبيعية.

أفضل مصدر لليود

يوجد اليود في الأطعمة مثل الحليب والخضروات والمأكولات البحرية والبيض. قد تعتمد كمية اليود في هذه الأطباق على كمية اليود في التربة أو المياه في المنطقة التي يتم حصاد المنتج فيها.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الغنية باليود التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:

احذر من وجود النترات في بعض الأطعمة ، لأنها تؤثر على قدرتك على امتصاص اليود. تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الباردة والنقانق لاحتوائها على نسبة عالية من النترات.

في بعض الحالات ، عندما لا يكون نظامك الغذائي غنيًا باليود ، قد يوصي طبيبك بمكملات اليود الاصطناعية.

هل من الآمن تناول مكملات اليود؟

يعتبر معظم الأطباء أنه من الآمن تناول مكملات اليود أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من السهل امتصاص الكمية الضرورية من اليود عن طريق النظام الغذائي وحده ، لذلك يمكن استخدام المكملات كمكملات غذائية.

يمكن للمرأة التي تحاول الإنجاب أو الحامل أو المرضعة تناول حوالي 150 ميكروغرام من المكملات الغذائية كل يوم ، خاصة إذا كانت غير قادرة على الحصول على الكمية المطلوبة من المعادن.

إذا كنت تتلقى اليود في الماضي بسبب مشكلة في الغدة الدرقية ، فتحدث إلى طبيبك.

تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على اليود. إذا لم يكن كذلك ، يمكنك تناول مكمل يحتوي على مزيج من اليود وحمض الفوليك.

لا ينبغي تناول الأعشاب البحرية أو مكملات اليود التي تحتوي على الأعشاب البحرية لأنها تحتوي على كميات متفاوتة من اليود ويمكن أن تحتوي على الزئبق الذي يشكل خطورة على طفلك.

أسئلة متكررة من النساء الحوامل حول مكملات اليود

كم من الوقت يجب أن أتناول مكملات اليود؟

يمكنك تناول مكمل واحد بحجم 150 ميكروغرام يوميًا ، من الحمل وحتى الرضاعة الطبيعية. يجب أن تكمل هذه الحبوب فقط الأطعمة الغنية باليود مثل البيض والأسماك والخضروات ... 

هل من الآمن تناول يود البوتاسيوم أثناء الحمل؟

الجواب نعم ، يمكنك تناول يود البوتاسيوم (KI) ، وهو مكمل اليود غير العضوي المستخدم لإدارة نقص اليود واضطرابات الغدة الدرقية. اقترح الأطباء أن الأطفال المولودين لأمهات تلقين مكملات اليود البوتاسيوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل سجلوا درجات أعلى في تصنيفات الطب النفسي من الأطفال المولودين لأمهات حوامل لم يتلقين اليود.

هل يمكن استخدام كحول اليود أثناء الحمل؟

اليود الكحولي مطهر يستخدم لعلاج الجروح الصغيرة. المنتج عبارة عن مزيج من 2٪ يود و 2٪ يوديد صوديوم في 50٪ كحول. لا تستخدم كحول اليود أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي التناول غير الصحيح لهذا المركب إلى الوفاة.

إذا كنت تخططين للحمل أو حامل ولكنك قلقة بشأن مستويات اليود ، اذهبي إلى المستشفى لإجراء فحص طبي. قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار للبول لاكتشاف مستويات اليود في جسمك ، ثم يقترح طرقًا لتحسين حالتك.