لماذا تحتاج إلى إضافة الزبادي اليوناني إلى نظام غذائي للأمهات الحوامل؟

الزبادي اليوناني هو مكمل غذائي مثالي لنظامك الغذائي أثناء الحمل ، حيث يوفر العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها كل يوم.

يتطلب الحمل من الأمهات الحوامل اتباع نظام غذائي متوازن قادر على توفير الفيتامينات والمعادن الكافية التي تحتاجها أنت وجنينك في الرحم لصحة جيدة. بصرف النظر عما يجب تجنبه ، هناك أطعمة لذيذة وجيدة لكل من الأم والطفل ، مثل الزبادي اليوناني.

فوائد الزبادي

يقدم الزبادي اليوناني العديد من القيم الغذائية ، مثل:

1. توفير الفيتامينات

يحتوي هذا الطبق على ما يكفي من فيتامينات A و C والحديد هذه المواد هي مكونات أساسية للمرأة أثناء الحمل. الزبادي اليوناني قادر على تزويدك بحوالي 2٪ من احتياجاتك اليومية من الحديد وفيتامين أ.

2. غني بالبروتين

بمجرد الحمل ، يحتاج البروتين إلى مضاعفة لتشكيل أساس خلايا الجنين. كما يوفر البروتين للمرأة الحامل الكثير من الطاقة الضرورية أثناء الحمل والولادة. الزبادي اليوناني لديه القدرة على مضاعفة كمية البروتين مقارنة بالزبادي الآخر. سيكون هذا مصدرًا مثاليًا للمكملات الغذائية للأمهات الحوامل.

3. تساعد في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة

تأثير إيجابي آخر للزبادي اليوناني يكمن في حقيقة أن الطعام لا يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية للأمهات الحوامل اللاتي يخشين زيادة الوزن بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين ، سيبقيك الزبادي ممتلئًا لفترة طويلة ، متجنبًا أي أطعمة غير مرغوب فيها غير ضرورية.

4. غني بالبكتيريا المفيدة

يعتبر الزبادي اليوناني أيضًا ذو قيمة عالية بسبب العديد من البكتيريا المفيدة. أنها تساعد على تعزيز البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وضمان الحفاظ على الصحة. هذه البكتيريا فعالة في الوقاية من أمراض مثل الإسهال و IBS (متلازمة التمزق العصبي) .

5. الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى مستقر

الزبادي اليوناني غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمواد التي تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. لذلك ، يمكن للأمهات الحوامل إضافة الزبادي اليوناني إلى الوجبات الخفيفة اليومية لضمان صحتهن.

معالجة

هناك عدة طرق لتحضير الزبادي اليوناني. يمكنك مزج الزبادي مع القليل من الثلج والفاكهة لصنع عصير لذيذ ، أو التهدئة في الطقس الحار أو مزج الزبادي مع المربى والحبوب وبعض شرائح الفاكهة ، فلديك وجبة ، وجبات خفيفة مغذية.

لاحظ عند تناول الزبادي اليوناني

تأكد من أن اللبن اليوناني الذي تشتريه مبستر وصحي. يمكن أن يحتوي الزبادي غير المبستر على الليستريات التي يمكن أن تكون ضارة للجنين النامي في البطن. يرجى قراءة الملصق والتحقق منه قبل شراء هذا المنتج من السوبر ماركت.