النظام الغذائي للسيدات المصابات بسكري الحمل

سكري الحمل هو زيادة في نسبة السكر في الدم أثناء الحمل. إذا لم يتم علاجه على الفور ، فإنه سيترك مضاعفات للأم والجنين.

يرجى التعلم مع aFamilyToday Health من خلال المقالة التالية!

افرز الأطعمة وفقًا لمؤشر نسبة السكر في الدم

يستغرق جسمك وقتًا طويلاً لهضم الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. لذلك ، من غير المرجح أن تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مما يساعدك على التحكم في مستويات السكر في الدم في جسمك.

من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تحتاج إلى وقت أقل للهضم. سيساعد ذلك جسمك على إطلاق السكر بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الوجبة مباشرة.

ستساعدك معرفة المؤشر الجلايسيمي لأطعمة معينة على التخطيط لوجبات الحمل بسهولة. ومع ذلك ، يمكن أن يتأثر مؤشر نسبة السكر في الدم بالعديد من العوامل مثل معالجة المصنع ، ومجموعة مكونات المكونات ، والنضج ، والمعالجة.

بشكل عام ، تحتوي الأطعمة المخبوزة أو المقلية على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا والأطعمة الطازجة أو الغنية بالألياف سيكون لها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض. تعتبر الأطعمة المصنعة مصدر قلق كبير لأنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض

معظم الفواكه وخاصة التفاح والبرتقال والكمثرى والدراق والمانجو.

الخضار ، مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والبازلاء والبطاطا الحلوة والخس والملفوف والجزر.

البقوليات ، مثل الفاصوليا السوداء ، وفول الصويا ، والعدس.

أرز بني؛

الشوفان الكامل ودقيق الحبوب ، مثل عصيدة الشوفان ونخالة الشوفان ، وما إلى ذلك ؛

خبز الجاودار.

الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع

عصير فواكه؛

دقيق الحبوب الفوري

بيتزا؛

مشروب غازي؛

خبز ابيض؛

أرز أبيض مطحون جيدًا

البطاطس؛

شوفان سريع الذوبان

معكرونة بالجبن المختلط

المفرقعات الملح

كيكة الأرز.

سيخبرك اختصاصي التغذية المسجل عن النظام الغذائي المغذي الذي يجب اتباعه. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى مراقبة وزنك والسعرات الحرارية التي تمتصها كل يوم بانتظام من خلال:

كيف تحسب كمية الكربوهيدرات في اليوم.

توقيت استهلاك الكربوهيدرات.

الوقت المناسب لتناوُل تقلبات الأنسولين ؛

ممارسة مع النظام الغذائي.

الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن أمر ضروري لحمل صحي.

مع نمو الجنين ، ستعتمد أخصائية التغذية على نتائج مراقبة نسبة السكر في الدم والوزن الذي زيادته لتقديم العلاج المناسب. إذا كنت بحاجة إلى تناول الأنسولين ، فلا تزال بحاجة إلى اتباع نظامك الغذائي وسيغير طبيبك خطة العلاج الخاصة بك للحصول على أفضل النتائج.

نأمل ، مع المعلومات الواردة أعلاه ، أن يكون لديك المزيد من المعرفة المفيدة حول سكري الحمل ولديك أفضل طريقة علاجية لجنين آمن وصحي!