ما الذي لا يجب تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وماذا تمتنع عن تناوله؟

أثناء الحمل ، غالبًا ما تتغذى النساء على الكثير من الأطعمة التي يعتقد أنها مفيدة للجنين. ومع ذلك ، لا يمكنك "أكل العالم كله" دون قلق! لأن هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تكون من المحرمات في بداية الحمل لضمان صحة الجنين. إذن ما الذي لا يجب تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ الجواب يكمن في المقالة أدناه. 

في الواقع ، هناك العديد من الأطعمة التي تضر بصحة الأم والطفل في الرحم. وفقًا للخبراء ، يجب على النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عدم تناول أي شيء أو الامتناع عن أي شيء أو اقتراحات حول الأطعمة الآمنة التي تحتاج إلى عناية.

1. الفواكه والخضروات يمكن أن تسبب تشوهات خلقية

ما الذي يجب عدم تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ يجب عدم تناول الخضار النيئة

البراعم موجودة أيضًا في قائمة النساء الحوامل اللواتي يجب ألا يأكلن أي شيء في الأشهر الثلاثة الأولى. لا تأكل أي براعم نيئة ، بما في ذلك براعم الفاصوليا. يمكن أن تعيش البكتيريا في البذور قبل نمو البراعم ولا يمكنك التخلص من جميع البكتيريا الموجودة على الخضروات. يجب عليك طهيه لقتل أي بكتيريا على الخضار.

ما هي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ لا تختار الخضار وعصائر الفاكهة غير المغسولة

لضمان عدم وجود تلوث جرثومي ، يجب غسل الخضار جيدًا بالماء ونقعها في الملح قبل الأكل والمعالجة. تحتاج الأمهات الحوامل إلى الحد من تناول الخضار النيئة قدر الإمكان ، لأنها يمكن أن تكون مسببات أمراض محتملة!

بالنسبة لعصائر الفاكهة الطازجة ، حتى لو كان العصير في المطعم لا يقضي على مخاطر الفاكهة التي لم يتم غسلها قبل معالجتها للقضاء على البكتيريا الضارة ، بما في ذلك الإشريكية القولونية والسالمونيلا.

المرأة الحامل في الشهر الثالث بحاجة إلى الامتناع عن ماذا؟ تجنب المخللات

إذا تعلق الأمر بمشكلة الحمل ، فمن المستحيل عدم ذكر المخللات. فهل تأكل المرأة الحامل الخضار المخلل جيد أم لا؟

أنواع المخللات هي الأطعمة المصنعة باستخدام الملح الممزوج ببعض السيقان والأوراق والزهور والفواكه والدرنات لتخمرها تحت تأثير بعض الكائنات الحية الدقيقة. يجلب تناول المخللات العديد من الآثار الإيجابية للجسم والوجبات اليومية. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح ، فقد يتحول المخلل أحيانًا إلى ضرر.

لأنه في الأيام القليلة الأولى من تخليل الملح ، تقوم الكائنات الحية الدقيقة بتحويل النترات في المواد الخام إلى مادة النيتريك ، مما يؤدي إلى زيادة محتوى النيتريك ، وينخفض ​​الرقم الهيدروجيني تدريجيًا (مما يعني زيادة الحموضة). البطيخ في هذه المرحلة له طعم لاذع ، ويحتوي على الكثير من النترات ، وهي ضارة جدا بالجسم.

يجب عدم تناول بعض الخضروات والدرنات الأخرى في الأشهر الثلاثة الأولى

بعض الأطعمة والخضروات والفواكه ليست مفيدة للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى للوقاية من مخاطر الإجهاض والحمل ، بما في ذلك:

• انكماش الخضروات
• أوراق لاكسا
• جذور الشمندر

2. يجب عدم تناول أطعمة مثل المأكولات البحرية النيئة واللحوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

لا تأكل الدواجن النيئة والبيض

أنت معرض لخطر كبير للإصابة بالتسمم الغذائي الناجم عن البكتيريا إذا كنت لا تعرف قائمة النساء الحوامل اللائي يجب ألا يأكلن أي شيء في الأشهر الثلاثة الأولى. هذا لأن استجابة الجسم للأطعمة غير الصحية أصبحت أكثر خطورة الآن. وفقًا لذلك ، عندما تواجه الأمهات الحوامل هذه الحالة ، يتأثر الجنين بشكل أو بآخر.

لذلك ، أضيفي الدواجن والبيض غير المطبوخة (بيض مقلي ، بيض مسلوق) إلى قائمة إجابات الأشهر الثلاثة الأولى من سؤال الحمل.

تجنب المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

تعد المأكولات البحرية ، وخاصة الأسماك ، مصدرًا غنيًا بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للدماغ والعينين ، لكنك تحتاج إلى معرفة أساسية بالأسماك لتتمكن من اتخاذ خيارات ذكية.

ومع ذلك ، هناك أنواع قليلة من الأسماك والقشريات التي يجب على الأمهات الحوامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى ، لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق التي تشكل خطورة على الصحة. وفقًا لذلك ، إذا دخلت هذه الكمية من الزئبق إلى الجسم ، فسوف تؤثر على الجهاز العصبي ونمو الجنين بشكل عام.

يجب على النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل الامتناع عن الأنواع التالية من الأسماك:

• سمك أبو سيف
• الحيتان
• تونة
• الملك ماكريل
• أسماك رأس الحصان

كلما كبرت الأسماك وكبر سنها ، زاد محتوى الزئبق. تنصح إدارة الصحة والسلامة الغذائية النساء الحوامل بتناول الجمبري أثناء الحمل ، والسلمون ، والأنشوجة ، والبلطي ، والبولوك. هذه الأسماك تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، وقد ثبت أنها آمنة للنساء الحوامل.

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب الحد من تناول المأكولات البحرية النيئة وغير المصنعة

لتجنب الإصابة بالبكتيريا أو الفيروسات الضارة في المأكولات البحرية ، يجب عليك:

• تجنب الأسماك النيئة والقشريات وكذلك الأطباق التي عادة ما تكون مصنوعة من الأسماك النيئة مثل السوشي والساشيمي والمحار النيء والاسكالوب والمحار.
• تجنب الأطعمة المجمدة وغير المطبوخة جيدًا والمدخنة
• انتبه إلى التوصيات المتعلقة بسلامة ومصدر المأكولات البحرية التي تتناولها ، عندما تكون المياه ملوثة أو عندما تكون غير متأكد من مدى سلامة الأطعمة التي يجب ألا تأكلها.
• معالجة المأكولات البحرية بشكل صحيح.

يجب طهي السمك عند 60 درجة مئوية. بالنسبة لأنواع الجمبري مثل الكركند أو الأسقلوب ، يجب طهيه حتى يصبح لونه أبيض كالحليب. أما بالنسبة للمحار والبطلينوس ، فقم بطهيهما حتى تنفتح أصدافه ، وأزل ما لا يفصل.

يمكنك معرفة المزيد عن كيفية اختيار المأكولات البحرية للحوامل لتوفير العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين والأم.

لا تأكل اللحوم غير المطبوخة جيدًا واللحوم الباردة والنقانق

خلال فترة الحمل ، يجب تناول اللحوم المطبوخة وتجنب اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ، لأنها قد تحتوي على توكسوبلازما أو أنواع أخرى من البكتيريا التي تؤثر على صحة الجنين.

علاوة على ذلك ، من المحتمل أن تكون اللحوم الباردة أو النقانق أكثر خطورة لأن الليستيريا يمكن أن تنمو في درجات حرارة منخفضة مثل الثلاجة. لذلك يجب تجنب استخدام الأطعمة المجمدة والأطعمة الفورية مثل لحم الخنزير أو النقانق أثناء الحمل يمكنك طهي اللحوم أو النقانق قبل استخدامها وتناولها على الفور.

إذا كنت لا تعرفين ما الذي لا يجب عليك تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فهو لحم عضوي ، وخاصة كبد الحيوانات. لأن هذه الأعضاء هي أماكن لتخزين وإزالة السموم في جسم الحيوانات. لذلك ، فإن تناول مثل هذه الأطعمة يمكن أن يسمم الجنين ، بل يسبب تشوهات خلقية.

3. المشروبات التي لا يجب تناولها أثناء الحمل

قلل من تناول القهوة والمشروبات الكحولية

هذا أيضًا مشروب في قائمة الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل عدم تناولها في الأشهر الثلاثة الأولى. وفقًا للبحث ، يمكن لمحتوى الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي عبور المشيمة ، مما يؤثر على الجنين ، ويزيد من خطر الإجهاض.

لكي تكون آمنًا ، يجب عليك تقليل كمية الكافيين في نظامك الغذائي واستهلاك 200 ملغ فقط من الكافيين يوميًا أثناء الحمل. لذلك ، يجب أن تحد من تناول المشروبات مثل القهوة ومشروبات الطاقة والصودا والشاي أو الشوكولاتة.

بالإضافة إلى القهوة ، يزيد الكحول والكحول من خطر الإجهاض. لقد ثبت أن المشروبات الكحولية والكحولية تضر أكثر مما تنفع منذ فترة طويلة حيث يمكن أن تسبب تشوهات خلقية للجنين. يمكن أن تضر الكميات الصغيرة من الكحول بحملك أيضًا.

ما الذي لا يجب تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: قللي من تناول شاي الأعشاب

هناك القليل جدًا من البيانات المتاحة حول تأثيرات أعشاب معينة على نمو الأطفال. لذلك ، يجب الحد من تناول شاي الأعشاب ، ما لم تستشر طبيب التوليد. ينطبق هذا أيضًا على المنتجات المصممة خصيصًا للحوامل.

التغذية للحمل مهمة جدا. أنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتغذية الصحية للحوامل ومعرفة ما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للتمتع بصحة جيدة والحفاظ على صحة الطفل!