مساعدة الأمهات الحوامل على تقليل آلام الظهر أثناء المخاض

يعتبر المخاض دائمًا أكثر فترات الحمل والولادة إيلامًا. على وجه الخصوص ، يظهر الألم أثناء المخاض عادةً في الظهر ، بين تقلصات الرحم. الظهر هو المنطقة الأكثر تضررًا أثناء المخاض. 

لماذا تعاني الأمهات الحوامل من آلام الظهر أثناء المخاض؟

إن آلام الظهر التي تعاني منها أثناء المخاض هي الضغط من رأس طفلك إلى أسفل الظهر ، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تساهم في هذا الألم أيضًا. سبب مثير للاهتمام ولكنه غير مثبت علميًا هو أن هذا الألم ينتقل من رحم الأم. يمكن إثبات هذا الرأي من خلال آلام أسفل الظهر التي تعاني منها بعض النساء أثناء الدورة الشهرية ، مما يعني أن آلام الظهر أثناء المخاض لا يسببها الطفل. . وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن النساء اللواتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحيض غالبًا ما يعانين من آلام الظهر أثناء المخاض. 

هل آلام الظهر مرتبطة بوضع الطفل في الرحم؟

يُعتقد أن آلام الظهر أثناء المخاض أكثر شيوعًا عندما يولد الطفل على ظهره مع وضع رأسه على عمودك الفقري. ومع ذلك ، نفت بعض الدراسات هذه المعلومات. على وجه التحديد ، وجدت دراسة أجريت عام 2005 على 700 امرأة مخاض أن الأمهات مع أطفالهن مستلقين على ظهورهن يعانين من آلام الظهر لا تختلف عن الأمهات اللائي كان أطفالهن مستلقين. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسة ليست موثوقة للغاية لأن 90٪ من النساء في الدراسة عند الولادة اخترن مرة أخرى طريقة التخدير فوق الجافية. 

ماذا أفعل لتقليل آلام الظهر أثناء المخاض؟

لتخفيف آلام الظهر أثناء المخاض ، يجب:

اطلب من مدربك القيام بتمارين على مسند الظهر السفلي. يمكنك تدليك المنطقة أو استخدام يديك أو مفاصلك للضغط مباشرة ؛

جرب تمرينًا على النفاثة عن طريق وضع دعامة ، مثل الجلوس على كرة تنس تحت العصعص.

اطلب من مدربك القيام بأي نوع من التمارين التي تشعر بألم أقل ، خاصة في أسفل ظهرك ؛

قم بتغييره في كثير من الأحيان للحصول على وضعية أكثر راحة ؛

إذا أمكن ، اغتسل ورش الماء الدافئ مباشرة على أسفل ظهرك ؛

اطلب من طبيبك أن يصف لك مسكنات الألم إذا كنت ترغب في تخفيف الألم.

إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول هذه المشكلة ، فيرجى استشارة طبيبك أو الخبراء للحصول على المشورة والإجابات السريعة.