يعتد ما إذا كانت المرأة الحامل تأكل الكمثرى جيدًا أم لا على الحالة الصحية الحالية بالإضافة إلى عدد الكمثرى لكل متعة.
الكمثرى هي نوع من الفاكهة التي لا توفر فقط العديد من العناصر الغذائية ولكنها تحظى أيضًا بشعبية كبيرة لمذاقها الحلو والعصير. لكن أثناء الحمل ، هل الاستمتاع بالفاكهة خطر على الأم أو الجنين؟ دعنا ننضم إلى aFamilyToday Health للإجابة على أسئلة حول ما إذا كانت المرأة الحامل تأكل الكمثرى جيدًا من خلال المقالة التالية.
وفقًا للخبراء ، فإن الكمثرى آمنة تمامًا وجيدة للنساء الحوامل. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وقيمة غذائية عالية ، وهي ضرورية للحوامل. ومع ذلك ، فإن تناول المرأة الحامل للكمثرى جيدًا لا يعتمد جزئيًا على طريقة التنظيف والاستعداد. تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بالغسيل جيدًا قبل تناول الطعام للمساعدة في إزالة مسببات الأمراض الضارة التي تختبئ على سطح الكمثرى وتسبب أمراضًا مثل داء المقوسات أو الليستريات أو مضاعفات الحمل الخطيرة.
من ناحية أخرى ، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كانت المرأة الحامل تأكل الكمثرى جيدًا تعتمد على وضعها الصحي الحالي ، فلا يجب أن تأكل الكمثرى إذا:
كنت تعانين من سكري الحمل
الشعور بعسر الهضم ، لأن الكمثرى يسبب الانتفاخ ،
لا تأكل الكمثرى وسرطان البحر في نفس الوقت لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال .
يجب على الأمهات الحوامل فقط استخدام 1−3 كمثرى صغيرة أو متوسطة في اليوم أثناء الحمل. لا تشرب عصير الفاكهة على معدة فارغة ، ولكن بدلاً من ذلك استمتع بالكمثرى بعد ساعة إلى ساعتين من الوجبة.
لا تشمل بعض الفوائد الصحية التي تهدف إلى الإجابة عن السؤال حول ما إذا كان أكلة الكمثرى جيدة:
تساعد الكمثرى في منع الأمراض المعدية مثل نزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية. كما أنها تلعب دورًا مهمًا في علاج التهابات الرئة (التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي) والتهاب الكبد.
إنها مصدر غني بفيتامين ج ، وهو جيد جدًا للحمل. تحتوي حبة الكمثرى على 10 ملغ من الفيتامينات ، والتي تشكل 11٪ من الكمية اليومية الموصى بها (RDA) للنساء.
فيتامين سي يحارب الالتهابات في الجسم. تناول الكمثرى مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الفول واللحوم والأرز ، حيث يساعد فيتامين سي الموجود في الفاكهة جسمك على امتصاص الحديد.
الكمثرى مصدر جيد للألياف التي تحارب الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل. يصبح الإمساك حادًا عند تناول مكملات الحديد في هذا الوقت. تحتوي حبة الكمثرى على 7 جرامات من الألياف ، بما في ذلك 2 جرام من البكتين (ألياف قابلة للذوبان تساعد على الهضم). يجب أن تأكل الكمثرى مع قشرتها لاستهلاك المزيد من الألياف.
إجابة أخرى لسؤال ما إذا كانت الكمثرى الحامل جيدة هي أن هذه الفاكهة يمكن أن تزودك بكمية معتدلة من الطاقة. تحتوي حبة الكمثرى الكاملة على 100 سعر حراري بينما يحتوي كوب العصير على 46 سعرًا حراريًا. علاوة على ذلك ، فإن هذه الفاكهة لن تجعل المرأة الحامل تكتسب الوزن لأنها تحتوي على القليل من الدهون.
تحتوي الكمثرى على نوعين من الكربوهيدرات البسيطة ، الجلوكوز والفركتوز. هذه السكريات الطبيعية هي بدائل للسكر الأبيض ويمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول الكمثرى أثناء الحمل. طعمها أحلى من التفاح ولكنها تحتوي على سكر أقل.
يحتوي حوالي 100 جرام من الكمثرى على 116 ملليجرام (مجم) من البوتاسيوم. هذا المعدن ضروري لوظيفة القلب والأوعية الدموية لكل من الأم والطفل. النساء الحوامل يأكلن الكمثرى تساعد أيضا في دعم تجديد الخلايا.
الكمية العالية من العفص الموجودة في الكمثرى تزيل بشكل فعال المعادن الثقيلة والسموم الخطرة.
يوفر متوسط الكمثرى حوالي 16 ملغ من الكالسيوم. هذا المعدن مهم جدا في تعزيز تكوين عظام الطفل وأسنانه. لذلك ، تأكل النساء الحوامل الكمثرى ليس فقط بشكل لذيذ ولكن أيضًا تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.
تحتوي حبة الكمثرى على حوالي 12 ميكروجرام من حمض الفوليك. على الرغم من عدم احتوائه على نسبة عالية ، إلا أنه من الممكن استكمال مدخولك اليومي من حمض الفوليك.
يعتبر حمض الفوليك مهمًا جدًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يلعب دورًا أساسيًا في منع عيوب الأنبوب العصبي. هذا هو السبب في أن الأطباء يصفون في كثير من الأحيان مكملات حمض الفوليك للنساء في سن الإنجاب.
الحمل يضعف الجهاز المناعي للمرأة الحامل. لذلك ، تحتاج إلى تقويته من خلال تضمين الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة أثناء الحمل مثل الكمثرى.
الكمثرى من مضادات الاكتئاب الطبيعية والطبيعية. وبالتالي ، فهو يساعد على مكافحة الإجهاد والتوتر اليومي.
يمكن أن يساعد تناول الكمثرى أثناء الحمل في تخفيف الانزعاج مثل الغثيان أو غثيان الصباح . يمكنك أيضًا علاج اضطراب المعدة باستخدام عصير الكمثرى.
أثناء الحمل ، غالبًا ما تعاني النساء من تورم في الوجه والأطراف. سيساعدك تناول حبة إلى اثنتين من الكمثرى يوميًا على تلبية الكمية المطلوبة يوميًا من الكوبالت والحديد. يؤدي تناول الكمثرى أيضًا إلى إفراز الكلى للماء الزائد ، مما يساعد على تقليل التورم الشائع أثناء الحمل.
تعتبر الكمثرى من الأدوية الطبيعية المفيدة لأعراض إجهاد الجسم مثل الإرهاق والدوخة وانخفاض التمثيل الغذائي واضطرابات الجهاز الهضمي وفقدان الشهية والسمنة. لذا ، لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع على الفور بالكمثرى في نظامك الغذائي ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، قبل تناول الطعام ، يجب عليك أيضًا معرفة ما إذا كانت تشكل خطرًا خطيرًا.
بالإضافة إلى الكمثرى ، يمكن للأمهات أيضًا تجربة بعض الفواكه الحامل الجيدة أو عصائر الفاكهة أثناء الحمل لضمان مصدر الفيتامينات الضروري للجسم. في الوقت نفسه ، يساعد أيضًا جلد الأم الكستنائي الوردي والمشرق.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
