خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاهتمام بقضايا مهمة مثل التغذية السليمة والرعاية الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل أيضًا إلى الحد من الأنشطة النشطة لتجنب حدوث الأشياء السيئة.
تذكري أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي المرحلة "الذهبية" لنمو الجنين في الرحم. هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية العناية الجيدة بالأمهات الحوامل في هذا الوقت. بالنسبة لأولئك الأمهات لأول مرة ، من المهم أيضًا فهم المعرفة المتعلقة بالطعام والحياة الجنسية والجمال أثناء الحمل. إذا لم يكن الأمر واضحًا ، فدع aFamilyToday Health يشاركك معلومات مفيدة حول الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للانتباه إليها!
حمض الفوليك أو الفولات هو أحد المكونات الأساسية الضرورية في بداية الحمل. وفقًا لذلك ، تلعب هذه المغذيات دورًا في دعم التطور الطبيعي للأنبوب العصبي. في حالة الجنين ، إذا لم يكن هناك ما يكفي من حمض الفوليك ، فهناك خطر كبير من الولادة المبكرة أو عيوب الأنبوب العصبي . اقترح بعض الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي يمكن للأمهات الحوامل استخدامها أثناء الحمل مثل: البرتقال ، والبطاطس ، والبروكلي ، والهليون ، والبيض ، والفاصوليا ، والخضروات الورقية الخضراء ...
هذا أيضًا هو الفيتامين النموذجي الذي تحتاجين إلى تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، خاصةً في الشهر الأول. يساعد فيتامين ب 6 في تقليل الغثيان والقيء الناجمين عن غثيان الصباح عند النساء الحوامل. بدلاً من تناول الدواء ، يمكنك الحصول على فيتامين ب 6 تمامًا من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني والسلمون والموز والمكسرات مثل اللوز والجوز ...
أثناء الحمل ، تزداد حاجة الجسم إلى الدم بشكل كبير لإمداد الجنين. إذا لم تمتص كمية كافية من الحديد ، فإن الأمهات الحوامل تميل إلى الشعور بالتعب والدوار وتكون أكثر خطورة للإصابة بمشكلة فقر الدم أثناء الحمل . وفقًا لتوصيات خبراء التغذية ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول حوالي 27 ملليجرام من الحديد يوميًا بمجرد تلقيهن "أخبارًا جيدة". إلى جانب أقراص الحديد ، يمكنك أيضًا امتصاص هذا المعدن من خلال مصادر الطعام مثل: اللحوم الخالية من الدهون ، والسبانخ ، والجريب فروت ، ودقيق الشوفان ، والبقوليات ...
الحليب مصدر للبروتينات والفيتامينات والكالسيوم والدهون المفيدة للأمهات الحوامل. بعض منتجات الألبان مثل الزبادي مفيدة لك أيضًا في الثلث الأول من الحمل.
سيكون لحم الخنزير ولحم البقر المطبوخين جيدًا آمنًا ويوفر ما يكفي من البروتين والحديد للأمهات الحوامل. في المراحل المبكرة من الحمل ، يجب الحد من تناول أنواع معينة من المأكولات البحرية بسبب خطر التسمم بالزئبق في بعض الأسماك ، وخاصة الكاحل.
الفاكهة عنصر لا غنى عنه في قائمة الأمهات الحوامل. توفر الفاكهة جميع الفيتامينات الأساسية والماء ومضادات الأكسدة وخاصة الألياف لمساعدتك على محاربة الإمساك أثناء الحمل .
إذا كنت تبحث عن مصدر للحديد من الكبد ، فكن حذرًا بشأن هذه المشكلة. لأن الكبد هو أيضًا غذاء مدرج على أنه غير آمن للحوامل لأنه يحتوي على الريتينول (يتجاوز الحد الآمن للحوامل) ويحتمل أن يؤدي إلى الإجهاض. لذلك يجب أن تبحث عن مصدر بديل للحديد ولا تأكل الكبد في هذه المرحلة.
من المؤكد أنك سمعت أن أحدهم يذكر تجنب الأناناس أو البابايا الخضراء أو الكزبرة أو السبانخ أو المورينجا أو الشيح أو العرقسوس ... خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وذلك لأن الأطعمة تسبب تقلص الرحم بقوة ويمكن أن تسبب الإجهاض. الحقيقة صحيحة من هذا القبيل! تحتوي عصارة الأناناس والبابايا الخضراء على العديد من المكونات النشطة التي تسبب هذه المشكلة. لذلك من الأفضل تجنب الفواكه والمكونات المذكورة أعلاه.
غالبًا ما تحتوي المأكولات البحرية على كمية كبيرة من الزئبق ، مما قد يسبب ضررًا خطيرًا لنمو دماغ الجنين. في بعض الأحيان لا تعرفين أنك حامل ، لذلك يجب أن تأكلي وتشرب بشكل مريح. لذلك ، من الضروري الحد من تناول المأكولات البحرية عندما تحاولين الحمل. والأفضل من ذلك ، يجب استبدال الأسماك والمأكولات البحرية في المياه العذبة.
ليس فقط أثناء الحمل ولكن أثناء الحمل ، يجب عدم استخدام الحليب غير المبستر لأنه غالبًا ما يحتوي على بكتيريا وكائنات دقيقة ضارة. والأخطر من ذلك أنه يمكن أن يحمل مسببات الأمراض التي تضر بصحة الأم والجنين.
ليس هناك من ينكر أن الكحول مدرج في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل بسبب خطر حدوث عيوب عصبية في الجنين البالغ من العمر 3 أشهر. لذلك ، إذا كنت معتادًا على شرب الكحول ، فأنت بحاجة إلى التدرب تدريجياً على الإقلاع عن المشروبات الكحولية.
يحتوي البيض أو البيض النيء أيضًا على عدد لا يحصى من البكتيريا الضارة. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يجب عليك الابتعاد. إن تناول بيض الخوخ هو السبب الرئيسي للأمهات الحوامل المعرضات لخطر الإصابة بعدوى السالمونيلا .
إذا كنت تتساءل عما تحتاج إلى الانتباه إليه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فيرجى الإجابة بأن الأمر يتعلق بـ "بطانية ووسادة". تستمر العديد من النساء اللاتي يتمتعن بصحة حمل مستقرة في عيش حياة زوجية طبيعية حتى يوم المخاض. اعتمادًا على الحالة الصحية لكل شخص ، سيكون للجنس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تطورات مختلفة. لذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك حول هذا الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، عند دخول الثلثين الثاني والثالث من الحمل ، يكبر بطنك الحامل ، وقد يكون الجنس أمرًا صعبًا ، لذلك عليك أن تكون مرنًا ، وتتغير وتجد الوضع الجنسي المناسب أثناء الحمل.
هذا أيضًا مصدر قلق مشترك للعديد من النساء الحوامل. الجواب لا. ستحمي عضلات الرحم القوية والأغشية المخاطية السميكة والسائل الأمنيوسي طفلك من العدوى. أثناء علاقة الحب ، مهما كان "الولد الصغير" لا يستطيع عبور عنق الرحم ويؤثر على الجنين في بطنه حتى تطمئن.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بلوغ ذروته خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا يؤثر أيضًا على طفلك. لذلك ، إذا لم تكن هناك مشاكل ، فلا تتردد في الاستمتاع بحياة وسادتك أثناء الحمل.
ستظل الإجابة لا إذا كان لديك حمل صحي ولست في مجموعة خطر الإجهاض أو مشاكل الحمل. لا يمكن للمنبهات أثناء ممارسة الجنس والشعور بالنشوة أن تسبب الإجهاض. أثناء هزة الجماع ، يعاني الرحم من تقلص طفيف ، لكن هذه الانقباضات مؤقتة وغير ضارة بالجنين.
لا يختلف الوضع الجنسي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عما كان عليه قبل الحمل. السبب هو أنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يزال بطنك الحامل صغيرًا نسبيًا ، مما يجعل من الصعب عليك الوقوع في الحب. ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم الضغط على البطن ، ودعم الجسم بشكل صحيح ، وعدم وجود علاقة قاسية ويجب ألا يكون وقت الجماع طويلاً.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام في البطن أو نزيف أو السائل الأمنيوسي بعد ممارسة الجنس ... يجب عليك الذهاب إلى المستشفى لإجراء الفحص والتشخيص الفوريين.
كيف تحافظين على جمال أثناء الحمل هو سؤال كبير لكثير من النساء لأن الحمل يتسبب في تغيير شكل وجسم الأخت كثيرًا. ستساعدك النصائح التالية على حماية جمالك وشبابك حتى أثناء الحمل.
هذا هو السر الذي تفكر فيه قلة من النساء. أثناء الحمل ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء أثناء النهار. تحتاج إلى شرب حوالي 10 أكواب أو ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يساعد الماء على تنقية الجسم وإزالة السموم من الجسم. علاوة على ذلك ، يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على الكمية الصحيحة من السائل الأمنيوسي في جسمك. هذا جيد جدا للجنين.
أضيفي الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ج وفيتامين أ والإلكتروليت وتناولي ما يكفي من العناصر الغذائية لمساعدة بشرتك على أن تصبح زهرية وناعمة ، حتى تبدو أصغر سنًا في كل مرة في ذلك اليوم.
عادة ما يكون التعب الناجم جزئيًا عن غثيان الصباح في الثلث الأول من الحمل من الأعراض الشائعة جدًا. راحة معتدلة ، النوم الكافي مهم جدًا لاستعادة صحتك واستعادة جاذبيتك وتجنب الهالات السوداء ...
زيادة الوزن أثناء الحمل أمر طبيعي لضمان صحة الأم والطفل. لذلك ، لا تقلق كثيرًا بشأن فقدان الشكل. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة الدهنية الضارة أو الوجبات الخفيفة الدهنية على زيادة الوزن بشكل متساوٍ ومعقول.
هذا مهم للغاية عندما تكونين حاملاً في الأشهر الثلاثة الأولى ، وفي منتصف الأشهر الثلاثة والأخيرة. في هذا الوقت ، لا تزال بطنك الحامل صغيرة ، لذا يمكنك أخذ بعض دروس اليوجا للحصول على الفوائد غير المتوقعة لليوجا أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشي اللطيف يساعد أيضًا على الدورة الدموية ، ويحسن مزاجك جيدًا.
جلد البطن ، الفخذين ، الوركين ... البدء بالتمدد مع نمو البطن هو أمر شائع جدا. يمكنك استخدام عدد من علامات التمدد ذات الأصل الطبيعي لتطبيق أو استشارة طبيبك حول طرق علاج علامات التمدد أثناء الحمل . ببساطة ، يمكنك استخدام زيت جوز الهند لترطيب البشرة ، والحد من علامات التمدد.
مع نمو بطنك الحامل ، ستحتاجين إلى الملابس الأكثر راحة. الفساتين ذات المقاس الحر والقمصان الفضفاضة والسراويل الضيقة ... مناسبة لجسمك ، والأهم من ذلك ، ستساعدك الراحة على الشعور بثقة أكبر.
غالبًا ما يكون لدى بعض النساء بشرة خالية من حب الشباب بعد الحمل ، لكن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، لديهن بشرة معرضة لحب الشباب ، وحتى سواد وكلف. هذه تغيرات شائعة عندما تتغير هرمونات الجسم. تحتاج إلى التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أو طبيبك قبل استخدام أي منتج للعناية بالبشرة . تأكد من أنها لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة وأنه يجب عليك استخدام المنتجات ذات الأصل الطبيعي فقط.
أثناء الحمل ، غالبًا ما يصبح الجلد شديد الحساسية. لذا ، يجب ترك وجهك خاليًا من المكياج بدلًا من الإفراط في استخدام المكياج لتجنب الحساسية التي تزيد الأمور سوءًا.
هذا أيضًا سر مهم بالنسبة لك للحفاظ على الصحة والجمال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من المؤكد أن الصعوبات أثناء الحمل ستجعلك تشعر بالتوتر مرات عديدة ، لكن عليك أن تحافظ على هدوئك ، فلا تغضب لأنه قد يؤثر على الجنين في الرحم.
في نطاق هذه المقالة ، نلاحظ لك 5 أنشطة يجب تجنبها أثناء الحمل. والسبب هو أن هذه الأنشطة يمكن أن تضر بصحة الجنين بل وتسبب الإجهاض. لذلك يجب الحرص الشديد وتجنب الأنشطة التالية:
التمارين الثقيلة مثل رفع الأثقال أو حمل وزن طبيعي في الأنشطة اليومية يمكن أن تسبب هبوط الرحم وهو أمر خطير للغاية. بدلًا من ثني ظهرك لالتقاط أو حمل شيء ما ، اجلس وارفع الشيء أو اجعل أحد أفراد أسرته يحمله لك.
بعض أوضاع اليوجا المعقدة مثل التمدد أو الوركين المتقاطعة ليست جيدة بالنسبة لك في هذا الوقت.
الاستحمام طريقة أخرى للاسترخاء ، ولكن إذا استلقيت لفترة طويلة في درجات حرارة عالية ، فهذا يزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
بعض المغامرات أو الإثارة أو التأرجح ... في المتنزهات يمكن أن تجعلك تشعر بالدوار والصداع وتؤدي بسهولة إلى التقيؤ. على وجه الخصوص ، إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بفقر الدم أو الحمل أو غثيان الصباح الشديد ، فيجب عليك الابتعاد عن هذه وسائل الترفيه.
الجري والقفز ، خاصة في المناطق الزلقة ، وركوب الخيل ، وركوب الدراجات ، والتزلج على الجليد ، وما إلى ذلك ، هي أيضًا أنشطة تنطوي على مخاطر محتملة للسقوط والتسبب في الحمل والتي يجب عليك تجنبها.
لذا فأنتِ واضحة فيما يجب الانتباه إليه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. أن تكوني أما هي عملية شاقة وصعبة للغاية. لضمان تمتع طفلك بصحة جيدة طوال فترة الحمل ، يجب الانتباه إلى النقاط الأساسية المذكورة أعلاه. أتمنى أن يكون لديك حمل جيد.
تعرفي على فوائد تناول البيض أثناء الحمل، الكمية الموصى بها، وكيفية تناوله بأمان. يحتوي البيض على عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والحديد لدعم صحة الأم والجنين.
تعرف على كيفية تدليك بطن الحامل بشكل صحيح وآمن، مع ضمان صحة الأم والطفل. اكتشف الفوائد والنصائح المهمة للتدليك أثناء الحمل.
اكتشفي أسباب برودة الرحم وتأثيرها على الحمل. نصائح طبية وعلمية للوقاية والعلاج مع أحدث الدراسات الطبية
اكتشف الدور الحيوي للزنك في تعزيز الخصوبة للرجال والنساء. معلومات مفصلة عن المصادر الغذائية والاحتياجات اليومية لتحسين الإنجاب.
اكتشفي 5 أوضاع جنسية آمنة وممتعة أثناء الحمل مع نصائح طبية مهمة للحفاظ على صحة الأم والجنين. دليل شامل للعلاقة الحميمة خلال فترات الحمل المختلفة.
اكتشف أفضل أنواع حليب المرأة الحامل لنمو الجنين الصحي. تعرف على فوائد الحليب للحامل، الكمية الموصى بها يوميًا، وكيفية اختيار النوع المناسب لك.
اكتشفي أفضل واقي شمس للحوامل مع نصائح خبراء للحماية المثالية. تعرفي على المكونات الآمنة والتطبيق الصحيح لحماية بشرتك وجنينك.
اكتشفي الفوائد الصحية المذهلة لدقيق الكسافا أثناء الحمل - تعزيز صحة الأم والجنين بطريقة طبيعية وآمنة
تعرفي على أسباب جفاف الجلد المتقشر أثناء الحمل، وكيفية علاجه والوقاية منه باستخدام نصائح الخبراء. اكتشفي أفضل الطرق للعناية ببشرتك خلال هذه الفترة.
اكتشفي أسباب القشعريرة أثناء الحمل وأهم الحلول الطبية والعملية للتعامل معها بأمان وراحة
