حليب الجوز للحوامل: صحي للأم ، صحي للأطفال

حليب الجوز مدرج في قائمة الحليب الجيد للمرأة الحامل التي يمكنك تجربتها. وفقًا للبحث ، فإن حليب الجوز للحوامل يجلب العديد من الفوائد لنمو الطفل.

التغذية أثناء الحمل دائما معنية. في الآونة الأخيرة ، في السوق ، يحظى حليب الجوز للنساء الحوامل بشعبية كبيرة ، ولكن لا يفهم الجميع فوائد هذا الحليب. إذا كنت تتساءل عما إذا كان حليب الجوز مفيدًا لها ، فيرجى الانضمام إلى aFamilyToday Health لمتابعة المشاركة أدناه.  

المرأة الحامل تشرب حليب الجوز جيدا أم لا؟

حليب الجوز هو أحد منتجات الألبان التي تتم معالجتها من الجوز. عند شرب حليب الجوز ، ستشعر بطعم لذيذ ، دهني وليس حلو مثل الحليب العادي الآخر.

لا يتشكل الجوز على شكل دماغ الإنسان فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لوظائف الدماغ. بشكل عام ، بالنسبة للنساء الحوامل ، إذا تم استخدام حليب الجوز بشكل صحيح ، فسيحقق الكثير من الفوائد الصحية.

ما هي فوائد حليب الجوز للحامل؟

تتضمن بعض الآثار الإيجابية التي يعطيها حليب المخ للمرأة الحامل والجنين ما يلي:

1. توفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية

حليب الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يساعد على تقوية الذاكرة للأمهات الحوامل ، كما أنه مفيد لنمو عين الجنين ودماغه.

حليب الجوز غني بفيتامين إي جاما توكوفيرول ، وهو شكل من أشكال فيتامين إي الفعال للغاية في مضادات الأكسدة والتأثيرات المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب فيتامين (هـ) أيضًا دورًا مهمًا في نمو رئتي الجنين ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

على وجه الخصوص ، يحتوي حليب الجوز أيضًا على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة أمك ونمو طفلك مثل الألياف والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والكالسيوم والحديد والزنك والسيلينيوم.

حليب الجوز غني أيضًا بحمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني أساسي ضروري لنمو الطفل.

يساعد محتوى حمض الفوليك العالي في الجوز أيضًا على دعم نمو الطفل في جميع أنحاء الرحم. بدون حمض الفوليك ، يكون طفلك معرضًا لخطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي .

2. منع مضاعفات الحمل

حليب الجوز غني بالستيرولات الحقيقية ، التي تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الجسم.

يعمل حليب الجوز على استرخاء الأوعية الدموية ، مما يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم .

بفضل محتواه العالي من حمض ألفا لينولينيك ، فإن شرب الجوز بعد الولادة يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الاكتئاب والاضطرابات العقلية والخرف.

يحتوي حليب الجوز على العديد من مادة البوليفينول التي تساعد على منع الآثار الضارة للجذور الحرة ومحاربة السرطان.

على وجه الخصوص ، يحتوي حليب الجوز على الكثير من البروتين والألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.

3. زيادة المقاومة

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تنخفض مقاومتك. يحتوي حليب الجوز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، ويعمل على تقوية جهاز المناعة ، وزيادة المقاومة ، وحمايتك من الأمراض الشائعة مثل السعال والأنفلونزا والجدري ...

4. تساعد على تحسين النوم للحامل

خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، ستواجهين أرقًا مستمرًا. أثبتت الدراسات أن حليب الجوز يعمل على تحسين النوم ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق.  

كيف يجب أن تشرب المرأة الحامل حليب الجوز؟

يجلب حليب الجوز للحوامل الكثير من الفوائد الصحية لكل من الأم والطفل. ومع ذلك ، عند استخدام حليب الجوز ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

يجب أن تشرب حليب الدماغ في الصباح والأفضل بعد الظهر. كل يوم ، يجب أن تشرب فقط ما يصل إلى كوبين من حليب الجوز لأنك إذا كنت تشرب الكثير ، فقد يؤدي ذلك إلى بعض الآثار الجانبية غير الضرورية.

يجب عدم ترك الجوز طوال الليل لأنه يؤثر على الجهاز الهضمي ويفقد العناصر الغذائية.

احفظ حليب الجوز في درجة حرارة الغرفة ، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة.

بالإضافة إلى حليب الجوز ، كيف يمكنك إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي؟

بالإضافة إلى شرب الجوز أثناء الحمل ، يمكنك استخدام الجوز بالطرق التالية:

أكل مباشرة

أضف إلى الأطباق مثل الأطباق المشوية واللحوم والأسماك والسلطات ... لتعزيز نكهة الطبق.

يمكنك أيضًا إضافة الجوز إلى الوجبت الخفيفة عن طريق تقطيع الموز وإضافة القليل من العسل وقليل من الجوز المفروم. هذه الوجبة الخفيفة ستبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، وبالتالي تتحكم في رغبتك الشديدة.

قد تواجه المرأة الحامل مخاطر عندما تشرب حليب الجوز

على الرغم من أن حليب الجوز يجلب الكثير من الفوائد الصحية للنساء الحوامل ، إلا أنه يجب عليك فقط شرب كوبين من حليب الجوز. إذا كنت تشرب كثيرًا ، فقد تواجه المضاعفات التالية:

يسبب الإسهال أثناء الحمل

أظهرت بعض الدراسات أن شرب الكثير من حليب الجوز أثناء الحمل يمكن أن يتداخل مع امتصاص الحديد ، مما يسبب فقر الدم على المدى الطويل.

إذا كان لديك حساسية من المكسرات ، فإن شرب الجوز أثناء الحمل يمكن أن يسبب خلايا وتورم في الشفاه وحكة ودوخة.

شرب حليب الجوز أثناء الحمل له فوائد صحية معينة. ومع ذلك ، عند الشرب ، انتبه إلى الكمية التي تشربها يوميًا لتجنب الآثار الجانبية لهذا الحليب.