عليك أن تتذكر 13 شيئًا عليك تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الأشياء التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحظى دائمًا باهتمام خاص من قبل العديد من النساء اللائي بدأن للتو أمهات. لضمان حمل صحي ، لا تتجاهل الأمهات الحوامل 13 شيئًا يجب تجنبه لاحقًا.

لأول مرة من الحمل ، لن تتساءل عما يجب وما لا يجب فعله للحد من المخاطر المحتملة في الأشهر الثلاثة الأولى. لأن هذه فترة حساسة للغاية عندما يكون الجنين صغيرًا جدًا ولا تواكب الأم الحامل التغيرات في الجسم. لذلك ، فإن معرفة أشياء معينة للامتناع عن التصويت سيساعد في ضمان صحة كل من الأم والطفل. في المقالة التالية ، ستشارك aFamilyToday Health 13 ملاحظة يجب تجنبها في بداية الحمل. 

1. بعض الأطعمة ليست جيدة للحوامل

أول شيء يجب تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو الأطعمة التي يمكن أن تكون خطرة على كل من الجنين والأم نفسها عند تناولها. فيما يلي قائمة بالأطباق التي يجب على الأمهات الانتباه إليها:

اللحوم والمأكولات البحرية غير المطبوخة جيدًا: غالبًا ما تكون أطباق المأكولات البحرية الطازجة مثل السوشي والمحار النيئ ولحم البقر غير المطبوخ جيدًا هي المفضلة لدى العديد من الأمهات الحوامل. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة لديها القدرة على احتواء الكثير من البكتيريا الضارة مثل داء المقوسات أو السالمونيلا. خلال فترة الحمل ، تميل استجابة الجسم لهذه العوامل الممرضة إلى أن تصبح أكثر حدة. 

بعض أنواع الأسماك البحرية: على  الرغم من أن الأسماك البحرية هي مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. ومع ذلك ، فإن بعض الأنواع مثل الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرميد ... إذا تم تناولها بكثرة ، فهناك خطر التسمم بالزئبق الذي يؤثر على نمو الجنين . كبديل ، يجب على الأمهات اختيار أسماك أكثر أمانًا مثل السلمون أو أسماك المياه العذبة.

البيض النيء : تناول بيض الخوخ أو البيض النيء ، أو بعض الأطباق المصنوعة من البيض النيئ مثل المايونيز ... يزيد من خطر الإصابة بعدوى السالمونيلا ، مما يسبب آلام في البطن أثناء الحمل .

منتجات الألبان غير المبسترة: غالبًا ما تكون ملوثة بالليستيريا. النساء الحوامل والأطفال وكبار السن الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة معرضون جدًا للإصابة بعدوى الليستيريا.

الكبد: وهو أيضًا غذاء يحتوي على الحديد ، ولكنه ليس آمنًا لك أثناء الحمل لأنه يحتوي على الريتينول ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.

الأطعمة التي تسبب التقلصات: الأناناس أو البابايا الخضراء أو عرق السوس هي الأطعمة التي تسبب تقلصات الرحم القوية ويمكن أن تسبب الإجهاض. يحتوي راتنج الأناناس والبابايا على بعض المكونات النشطة التي تسبب هذه المشكلة ، لذلك من الأفضل تجنب هذه الفاكهة والمكونات.

الكافيين: المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ... لها تأثيرات محفزة للجهاز العصبي المركزي ومدر للبول. يؤدي الإفراط في تناول الكافيين كل يوم إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتكرار التبول. بالإضافة إلى ذلك ، يعبر الكافيين أيضًا المشيمة إلى جسم الجنين. يمكن لأجسامنا البالغة امتصاص واستقلاب الكافيين ، ولكن ليس للجنين ، لأن التمثيل الغذائي للطفل لا يزال في طور النمو. تحتاج إلى الحد من كمية الكافيين المستهلكة يوميًا من 150-300 مجم. وتذكر أن الشاي والقهوة لا يحتويان فقط على مادة الكافيين والشوكولاتة والصودا وبعض الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الكافيين.

الكحول: الكحول أو المشروبات الكحولية من الأشياء التي يجب تجنبها ليس فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى ولكن أيضًا طوال فترة الحمل. بعد تناول المشروبات الكحولية ، تدخل مجرى الدم بسرعة ، وتعبر المشيمة ، وتنتقل إلى جسم الجنين وتؤذي الطفل. سوف تسبب آثارًا سلبية على نمو الدماغ وكذلك على تكوين الأعضاء في جسم الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول إلى مضاعفات أثناء الحمل مثل الإملاص والإجهاض والعيوب الخلقية ...

2. رائحة الدهان

الحمل هو عندما تقول "وداعا" لطلاء الأظافر المفضل لديك والشعر المصبوغ العصري. لا يوجد حاليًا دليل واضح على تأثيرات المواد الكيميائية في طلاء الأظافر العام على نمو الجنين. ومع ذلك ، لضمان السلامة ، يجب تأجيل هذا الجمال لفترة ، انتظر حتى يصبح الجنين قويًا بما يكفي للبدء من جديد.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل أيضًا إلى تجنب الاتصال المباشر أو رائحة الدهانات والأصباغ. على وجه الخصوص ، يجب ألا تأتي أو تبقى لفترة طويلة في غرف مبنية حديثًا ومدهونة بشدة. 

3. الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم بشكل شائع

أثناء الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل عدم تناول الأدوية بشكل تعسفي ، لأن بعض الأنواع يمكن أن تسبب آثارًا جانبية تؤثر سلبًا على نمو الجنين.

في حالة المرض ، يجب عليك الذهاب مباشرة إلى المستشفى لرؤية الطبيب للحصول على وصفة طبية ، ولا تعالج نفسك في المنزل على الإطلاق حتى مع الأمراض الشائعة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا احتاجت النساء الحوامل إلى استخدام مكملات إضافية ، فيجب عليهن استشارة طبيب التوليد للحصول على مشورة دقيقة.

4. ارتداء الكعب العالي من الأمور التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

هذا شيء يجب تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لكن غالبًا ما تتجاهله العديد من النساء. يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب العالي بسهولة إلى السقوط والإجهاض. ناهيك عن نمو بطن الحامل ، تغير الوزن ووزن الجسم أيضًا. لذلك ، يجب عليك اختيار حذاء مسطح ومريح بارتفاع 3-5 سم وله قبضة جيدة.

5. خذ حمامًا أو حمام بخار شديد السخونة

الحمام هو أحد طرق الاسترخاء. ومع ذلك ، فإن غمر نفسك في حمام شديد السخونة يمكن أن يعرض الجنين للخطر لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصاب الأمهات الحوامل بعدوى أخرى إذا كان الماء أو الحمام غير نظيف. يجب أن تكون على دراية أيضًا بضبط درجة حرارة ماء الاستحمام بحيث تكون قريبة من درجة حرارة جسمك.

6. براز الكلب

غالبًا ما يحتوي براز الكلاب على داء المقوسات الذي يسبب مرضًا طفيليًا نادرًا. لذلك ، إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فمن الأفضل ارتداء قفازات وقناع وغسل يديك بعد تنظيف براز القطط والكلاب.

7. ما الذي يجب ملاحظته في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: لا تدخني سلباً

هل تعلم أن التدخين السلبي أكثر خطورة من المدخنين المباشرين؟ يحتوي استنشاق دخان التبغ على أكثر من 4000 سم ، وهو عامل يسبب العديد من المضاعفات للجنين مثل خطر الولادة المبكرة ، وعيوب الأنبوب العصبي ، والعيوب الخلقية ، وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة ، وتأخر النمو ...

8. الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة

ليس فقط في الثلث الأول من الحمل ولكن طوال فترة الحمل ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة. لأن هذا من السهل جدًا أن يؤدي إلى آلام الركبة وتورم وتورم الساق. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة ، فاستغل المشي وخذ فترات راحة للحد من التعب. 

إلى جانب ذلك ، عند الجلوس في العمل ، يجب على الأمهات الحوامل ألا يضعن ساقيهن أو ثني ركبتيهن ، مما يحد من الدورة الدموية في الساقين. علاوة على ذلك ، تساهم هذه الأوضاع أيضًا في خطر الإصابة بالدوالي الوريدية الخطيرة .

9. المشاركة في ألعاب مثيرة

الذهاب إلى مدينة الملاهي ليس بالضرورة هو الخيار الصحيح في هذا الوقت. إذا كنت عرضة للغثيان ، فتجنب الحركات الدائرية أو قف منتصبًا في الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأمهات الحوامل أيضًا تجنب ممارسة الألعاب المثيرة مثل الأفعوانية والشلالات ... لأنها يمكن أن تضر بالطفل.

10. حمل الأحمال الثقيلة أمر يجب تجنبه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

الانحناء وحمل أشياء ثقيلة في الحياة اليومية يمكن أن يسبب هبوط الرحم ، وهو أمر خطير للغاية. بدلًا من ثني ظهرك للإمساك بشيء أو حمله ، يجب أن تجلس لتمسكه أو تطلب من أحد أفراد أسرته إحضاره لك إذا كان الشيء ثقيلًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقسيم الأشياء لحمل كلتا اليدين بدلاً من الرفوف الجانبية.

11. الركض 

إذا اعتادت الأم الحامل ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية ، فلن يكون الجري مشكلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو ، فلا ينبغي القيام بذلك. بدلًا من ذلك ، قم بالتمشية وأخذ استراحة لمدة 30 دقيقة لتقليل خطر الإصابة. 

12. ركوب الدراجات

ركوب الدراجات ليس نشاطًا جيدًا للنساء الحوامل. إذا كنت سائقًا متمرسًا ، فيمكنك الاستمرار في التنقل خلال منتصف الحمل. ومع ذلك ، مع تغير مركز ثقل الجسم ، يصبح التوازن أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ركوب الدراجات على الطرق المزدحمة ليس آمنًا أيضًا.

13. ما الذي يجب ملاحظته في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل: ممارسة الرياضة 

الحمل هو الوقت الذي تقوم فيه المرأة الحامل بالأنشطة الخفيفة فقط. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فقم بذلك في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية القريبة. قم بتمارين خفيفة وتحكم في التنفس. يجب أن يكون معدل ضربات قلبك أقل من 140 نبضة / دقيقة. إذا شعرت بالإرهاق ، فتوقف واسترح.

الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي المرحلة التي تكون فيها الأم حاملاً ، يجب الانتباه إلى العديد من الأمور لضمان عدم إصابة الجنين في المستقبل. يمكنك ملاحظة الأشياء التي يجب تجنبها في دفتر ملاحظاتك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أعلاه لتوخي المزيد من الحذر.