كيف تتعاملين مع الحمل شديد الخطورة؟

أثناء الحمل شديد الخطورة ، ما هي العناية التي يجب مراعاتها لحماية الجنين؟ دعنا نتعرف على aFamilyToday Health.

خلال فترة الحمل ، يجب أن تكوني مشغولة بالقلق بشأن العديد من الأشياء ، من كيفية تناول الطعام والنوم بشكل صحيح. إذا كان الحمل في خطر كبير ، فهناك المزيد من القلق. هنا ، ستساعدك aFamilyToday Health على التعامل مع هذه المخاوف والمتاعب.

تعريف الحمل عالي الخطورة

الحمل عالي الخطورة يعني أنه أثناء الحمل ، هناك حاجة إلى رعاية خاصة لضمان صحة الأم والطفل. يمكن استخدام مصطلح "مخاطر عالية" للإشارة إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤثر على الحمل ، مثل سكري الحمل والسمنة وتسمم الحمل أو حتى فيروس نقص المناعة البشرية.

كيف يكون لديك حمل صحي؟

ما عليك القيام به بسيط للغاية:

اتبع تعليمات طبيبك بدقة.

فحص شامل قبل الولادة ؛

قم بإجراء جميع الفحوصات التي يوصي بها طبيبك ؛

خذ المجموعة الكاملة من الأدوية الموصوفة ؛

اسأل طبيبك دائمًا في كل مرة لديك أي أسئلة ؛

راقب العلامات والأعراض لرؤية طبيبك على الفور ، قبل أن تسوء الأمور ؛

رتب العمل للراحة بشكل صحيح. تحدثي إلى طبيبك (ومع رئيسك في العمل) حول كيفية التوفيق بين مسؤوليات العمل وجداول الرعاية السابقة للولادة.

كيف تقلل الضغط؟

الحمل سيجعل مزاجك متقلبًا. أفضل طريقة للتخلص من التوتر وعدم الراحة هي تركيز طاقتك على الأشياء التي تتحكم فيها جيدًا وما يصعب تجاهله.

فيما يلي بعض الطرق الفعالة للتعامل مع التوتر والحفاظ على ثبات جسمك وعقلك:

استراح. خطط لوقت يمكنك فيه أخذ قيلولة أو التأمل أو البحث عن شيء للاسترخاء. إذا كنت تعمل في مكتب ، ارفع ساقيك أثناء الجلوس ؛

تقليل عبء العمل. اطلب من زوجك أو أفراد الأسرة الآخرين مشاركة بعض الأعمال المنزلية. إذا كان لديك الكثير من المال ، ففكر في تعيين خادمة حتى لا تقلق بعد الآن.

افعل التمارين. ما لم ينصحك طبيبك بعدم القيام بذلك ، فإن التمارين المنتظمة مهمة جدًا أثناء الحمل. المشي والسباحة خياران رائعان. استشر طبيبك لمعرفة أنواع التمارين الآمنة والمناسبة لك ؛

انضم إلى الفصل لتحافظ على لياقتك. تعتبر تمارين تخفيف التوتر المبنية على التأثيرات النفسية ويوجا ما قبل الولادة خيارات جيدة للتعامل مع التوتر ؛

المشي في الخارج. سيجعلك الهواء البارد وضوء الشمس اللطيف تشعر بالراحة والاعتدال. سيساعدك قضاء الوقت بالخارج أيضًا على النوم بشكل أفضل.

كيفية تنشيط الجسم

خلال بعض لحظات الحمل ، قد تشعرين أنه ليس لديك طاقة. خذ قسطًا من الراحة لأن معظم الطاقة في جسمك يتم نقلها الآن إلى طفلك. خلال هذه الأوقات ، قم بالطرق البسيطة التالية للحفاظ على الطاقة:

دع جسمك يرتاح في الوقت المناسب.

اشرب ما يكفي من 2-3 لترات في اليوم.

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل البيض والشعير والتفاح. إذا كنت تعاني من فقر الدم أو لديك نقص في الحديد ، يجب أن تتناول مكملات الحديد.

كيف تتحكم في المشاعر في اتجاه إيجابي؟

لا تجبر نفسك على أن تكون سعيدًا أو متحمسًا طوال الوقت. عندما تكون لديك أي مشاكل صحية ، فسوف يساعدك ذلك على فهم حالتك بشكل أفضل. إذا شعرت بالقلق سوف يحفزك على التركيز على القيام بأشياء تحافظ على صحة جسمك ، فاستمر في ذلك ، لكن حافظ على الاعتدال لأن التوتر والاكتئاب سيزيدان الأمور سوءًا.

ضع في اعتبارك الذهاب إلى طبيب نفسي عندما يكون مزاجك منخفضًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد السبب ورفع معنوياتك. أيضًا ، التحدث إلى الأشخاص الآخرين الذين عانوا من ذلك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتعاطف. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالوحدة وستتلقى المزيد من الاهتمام والمساعدة.

كيف يفهم الناس المشاعر؟

فيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على المشاركة مع أحبائك بشأن الحمل عالي الخطورة حتى يتمكنوا من دعمك والتعاطف معك.

أخبر الناس دائمًا عن مخاوفك وتجاربك ؛

مشاركة المقالات أو العناوين أو مصادر المعلومات الأخرى حول وضعك الحالي ؛

عندما تذهبين إلى الطبيب ، اذهبي مع زوجك أو قريبك.

دعنا نتعلم المزيد مع aFamilyToday Health في الجزء 2!